Vähäinenkin kuntoilu kannattaa ja tuo lisää elinvuosia, toteaa tutkimus

Minimaalinenkin määrä liikuntaa on hyväksi pitkäikäisyyttä ajatellen.
JAMA Internal Medicinessä julkaistu tutkimus osoittaa, että pitkäikäisyyden lisäämistä ajatellen vähäinenkin liikunta on parempi kuin ei ollenkaan liikuntaa.
National Cancer Instituten tutkijat kävivät läpi kuutta tutkimusta ja huomasivat, että 150 minuuttia viikossa kohtalaisen intensiivistä aerobista liikuntaa harrastaneet tai 75 minuuttia viikossa voimakkaammalla intensiteetillä kuntoilleet saavuttivat merkittäviä hyötyjä liikunnasta. Ne henkilöt, jotka kuntoilivat tuon määrän tuplana, saivat lisähyötyä liikunnasta, kertoo Newser.
Yllä mainitut minuutit ovat peräisin vuoden 2008 liikuntaa koskevista suuntaviivoista amerikkalaisille. Tutkimuksessa oli osallisena 661 137 henkilöä, joka olivat iältään 21-98-vuotiaita ja he kertoivat itse omasta liikkumisestaan. Tutkimuksen aikana 116 686 osallistujista menehtyi.
Liikuntaa koskevat suuntaviivat saavuttaneilla pitkäikäisyys lisääntyi 31 prosenttia verrattuna passiivisiin osallistujiin. Ne osallistujat, jotka saavuttivat ohjeistuksen minuuttimäärät 3-5 kertaa suurempina, lisäsivät pitkäikäisyyttään 39 prosentilla kokonaan liikkumatta oleviin verrattuna.
Tutkijat kuitenkin tekivät merkittävän löydöksen: he, jotka kuntoilivat edes hieman, menehtyivät 20 prosenttia epätodennäköismmin kuin he, jotka loikoilivat sohvalla eivätkä tehneet mitään.
Newserin mukaan runsaampi liikunta ei hyödyttänyt enempää, mutta siitä ei kuitenkaan ollut harmiakaan; tutkijat eivät löytäneet kytköstä kasvaneen kuolleisuuden ja kymmenen kertaa tai enemmän yli ohjeistuksen liikkuneiden väliltä.
Lähde: Newser
Aloita sijoittaminen – eToro tarjoaa asiantuntijoiden alustan 0%:n palkkiokuluilla!
- eToron kautta sijoitat asiantuntijoiden kanssa.
- Ei piilokuluja – eTorossa jopa 0%:n palkkiokulut.
- eToro tarjoaa pääsyn 3 000:een eri omaisuuserään, kuten osakkeisiin, ETF:iin, indekseihin ja valuuttoihin.
- Tarkista, onko mies tulisesti rakastunut juuri sinuun
- Älä tee näitä 5 yleistä mokaa, joita useimmat tuoreet vaimot tekevät
- 4 parasta pukeutumisvinkkiä juhliin, jos olet yli 60-vuotias nainen
- Näiden 5 keinon avulla saat hänet rakastumaan itseesi vielä enemmän
- 7 varmaa tapaa olla pikkujoulujen huomiota herättävin nainen
- Nämä 10 ruokaa jokaisen yli kolmekymppisen pitäisi osata kokata
- 10 neuvoa, joiden avulla seksielämäsi pysyy hyvänä, kun olet täyttänyt 40 vuotta
- 20 nerokasta tapaa saada lisää energiaa, jos olet yli 40-vuotias
- Nämä 15 asiaa kaikkien yli nelikymppisten kannattaa elämässään tehdä – ennen kuin on liian myöhäistä
- Voiko järjestää treffit, jos molemmat ovat flunssassa? – 5 ideaa flunssatreffeille
- Nämä 5 tekijää vaikuttavat siihen, kuinka kauan laihtuminen kestää
- Tee nämä 7 asiaa, jos miehesi katselee muita naisia
- Oletko keski-ikäinen? Syö näitä 3 ruokaa, ja saat lisää elinvuosia
- Jos käytät puhelintasi näillä 8 tavalla, olet ahdistunut
- Näin saat miehen tekemään kotitöitä – 5 salaista vinkkiä
- Monen miehen käytös muuttuu, kun on oltu sänkyhommissa – 8 mahdollista syytä heidän käytökselleen
- 23 asiaa, jotka naisten tulisi tietää miehistä (mutta eivät tiedä)
- Nämä 13 asiaa tekevät sinusta viehättävämmän, vaikka heti – on tieteellisesti todistettuja
- Nämä 15 asiaa kaikkien yli nelikymppisten kannattaa elämässään tehdä – ennen kuin on liian myöhäistä