Tutkimus: Nämä ovat kaksi parasta dieettiä

Jos haluat päästä pysyviin tuloksiin, unohda mehupaastot ja muut pikadieetit. Vähällä ravinnolla kituuttaminen tekee vain ärtyneeksi ja mikä ikävintä, pikadieeteillä saavutetut tulokset ovat harvoin pysyviä.
The Annals of Internal Medicinessa julkaistun tutkimuksen mukaan vain kaksi dieettitapaa ovat todella toimivia, kun otetaan huomioon laihdutustulosten pysyminen. Nämä kaksi toimivaa dieettiä ovat itse asiassa melko vanhoihin kikkoihin perustuvia.
Johns Hopkins Universityn tutkijat arvioivat yhteensä 4200 dieetitulosta nähdäkseen, mikä dieettitapa on kaikkein toimivin. Vain kaksi tapaa auttoivat todistetusti pudottamaan painoa ja pitämään pudotetut kilot poissa vuoden ajan.
Toinen toimivaksi julistetusta dieetistä oli kaikkien tuntema Painonvartijoiden dieetti, toinen nimeltään Jenny Craig -dieetti.
Näillä dieeteillä olleet pudottivat enemmän kiloja kuin he, jotka yrittivät pudottaa painoaan omin päin, saivat paperilla olleita terveystietoja tai kävivät ravitsemusluennoilla.
Painonvartijoiden dieettiä noudattaneet pudottivat 2,6% enemmän painoa kuin vertailuryhmä. Jenny Craig -dieettiä noudattaneet taas pudottivat 4,9% enemmän painoa kuin vertailuryhmä.
Nutrisystemin ja Atkinsin dieeteissä oli myös nähtävillä lupaavia merkkejä, mutta ne tarvitsevat vielä enemmän tutkimustietoa niitä noudattaneiden painonhallinnasta pitkällä aikavälillä.
Painonvartijoiden dieetti ja Jenny Craig -dieetti eivät auttaneet ihmisiä pudottamaan painoaan valtavia määriä, mutta niiden avulla laihduttaneet pysyivät dieetin avulla saavuttamassaan painossa. Se on parempi, kuin valtavan määrän laihduttaminen, vaatekaapin sisällön uusiminen ja sitten lihominen takaisin lähtöpainoon.
Lähde: Cosmopolitan

Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- 10 asiaa, joita tuoreet äidit ajattelevat salassa – näitä harva sanoo ääneen
- 5 ruokaa, joita siitepölyallergiasta kärsivän kannattaa välttää – voivat pahentaa oireita
- 5 keinoa pitää parisuhteen kipinä yllä vauva-arjen keskellä
- 5 nerokasta tapaa hillitä iltanapostelua
- Tutkimus: Syö suklaata tähän kellonaikaan – se auttaa sinua pudottamaan painoa
- Kärsitkö aamupahoinvoinnista? Syö tätä kasvia – se lievittää oireita
- Nämä ovat maailman tyhmimmät koirarodut – pääsikö sinun lemmikkisi listalle?
- Tässä on 4 hyvää syytä, miksi lapsia kannattaa hankkia vasta vanhempana
- Pariterapeutti paljastaa: Tästä merkistä hän tunnistaa heti, ettei suhde kestä
- Tässä on 5 helppoa arkista tapaa, jotka saavat ihosi hehkumaan
- Kävele näin monta askelta päivässä, jos haluat laihtua
- 5 tyyli-ideaa yli 60-vuotiaille naisille, jotka haluavat näyttää upeilta!
- Tämä makuuhuoneessa tapahtuva asia voi olla parisuhteesi loppu
- Tutkimus selvitti: Tämä on ylivoimaisesti paras ikä lapsen hankkimiseen
- Näin saat kenet tahansa rakastumaan itseesi – helppo katsekikka, jota kutsutaan ”rakkauden silmätempuksi”
- Nämä 6 merkkiä kertovat, että olet toksisessa parisuhteessa – tee testi
- Nämä ovat maailman tyhmimmät koirarodut – pääsikö sinun lemmikkisi listalle?
- Nämä 7 merkkiä paljastavat, että läheiselläsi on alkoholiongelma
- Tarjotaanko sinulle tätä lentokoneessa? Sano aina ei – vaikka se olisikin vaikeaa
- Tutkimus: Syö suklaata tähän kellonaikaan – se auttaa sinua pudottamaan painoa