Tutkimus: Nämä ovat kaksi parasta dieettiä

Jos haluat päästä pysyviin tuloksiin, unohda mehupaastot ja muut pikadieetit. Vähällä ravinnolla kituuttaminen tekee vain ärtyneeksi ja mikä ikävintä, pikadieeteillä saavutetut tulokset ovat harvoin pysyviä.
The Annals of Internal Medicinessa julkaistun tutkimuksen mukaan vain kaksi dieettitapaa ovat todella toimivia, kun otetaan huomioon laihdutustulosten pysyminen. Nämä kaksi toimivaa dieettiä ovat itse asiassa melko vanhoihin kikkoihin perustuvia.
Johns Hopkins Universityn tutkijat arvioivat yhteensä 4200 dieetitulosta nähdäkseen, mikä dieettitapa on kaikkein toimivin. Vain kaksi tapaa auttoivat todistetusti pudottamaan painoa ja pitämään pudotetut kilot poissa vuoden ajan.
Toinen toimivaksi julistetusta dieetistä oli kaikkien tuntema Painonvartijoiden dieetti, toinen nimeltään Jenny Craig -dieetti.
Näillä dieeteillä olleet pudottivat enemmän kiloja kuin he, jotka yrittivät pudottaa painoaan omin päin, saivat paperilla olleita terveystietoja tai kävivät ravitsemusluennoilla.
Painonvartijoiden dieettiä noudattaneet pudottivat 2,6% enemmän painoa kuin vertailuryhmä. Jenny Craig -dieettiä noudattaneet taas pudottivat 4,9% enemmän painoa kuin vertailuryhmä.
Nutrisystemin ja Atkinsin dieeteissä oli myös nähtävillä lupaavia merkkejä, mutta ne tarvitsevat vielä enemmän tutkimustietoa niitä noudattaneiden painonhallinnasta pitkällä aikavälillä.
Painonvartijoiden dieetti ja Jenny Craig -dieetti eivät auttaneet ihmisiä pudottamaan painoaan valtavia määriä, mutta niiden avulla laihduttaneet pysyivät dieetin avulla saavuttamassaan painossa. Se on parempi, kuin valtavan määrän laihduttaminen, vaatekaapin sisällön uusiminen ja sitten lihominen takaisin lähtöpainoon.
Lähde: Cosmopolitan
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- 8 vakavaa varoitusmerkkiä siitä, että juot liian vähän vettä
- Nämä 9 asiaa kannattaa jättää aina väliin, jos sinulla on vaikeuksia saada unta
- 10 syytä, miksi sinkkuna oleminen kolmekymppisenä kannattaa
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Näin teet kahvihetkestä herkullisemman – vain jääpalamuotti riittää
- 5 isointa virhettä, jotka voivat pilata laihdutusyrityksesi
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Uuvuttaako äitiys? Näillä 7 keinolla voit ehkäistä loppuun palamista
- Haluatko panostaa omaan hyvinvointiisi? Nämä 20 arkista tapaa saavat sinut voimaan paremmin
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä