Tutkimus: Nämä ovat kaksi parasta dieettiä
Jos haluat päästä pysyviin tuloksiin, unohda mehupaastot ja muut pikadieetit. Vähällä ravinnolla kituuttaminen tekee vain ärtyneeksi ja mikä ikävintä, pikadieeteillä saavutetut tulokset ovat harvoin pysyviä.
The Annals of Internal Medicinessa julkaistun tutkimuksen mukaan vain kaksi dieettitapaa ovat todella toimivia, kun otetaan huomioon laihdutustulosten pysyminen. Nämä kaksi toimivaa dieettiä ovat itse asiassa melko vanhoihin kikkoihin perustuvia.
Johns Hopkins Universityn tutkijat arvioivat yhteensä 4200 dieetitulosta nähdäkseen, mikä dieettitapa on kaikkein toimivin. Vain kaksi tapaa auttoivat todistetusti pudottamaan painoa ja pitämään pudotetut kilot poissa vuoden ajan.
Toinen toimivaksi julistetusta dieetistä oli kaikkien tuntema Painonvartijoiden dieetti, toinen nimeltään Jenny Craig -dieetti.
Näillä dieeteillä olleet pudottivat enemmän kiloja kuin he, jotka yrittivät pudottaa painoaan omin päin, saivat paperilla olleita terveystietoja tai kävivät ravitsemusluennoilla.
Painonvartijoiden dieettiä noudattaneet pudottivat 2,6% enemmän painoa kuin vertailuryhmä. Jenny Craig -dieettiä noudattaneet taas pudottivat 4,9% enemmän painoa kuin vertailuryhmä.
Nutrisystemin ja Atkinsin dieeteissä oli myös nähtävillä lupaavia merkkejä, mutta ne tarvitsevat vielä enemmän tutkimustietoa niitä noudattaneiden painonhallinnasta pitkällä aikavälillä.
Painonvartijoiden dieetti ja Jenny Craig -dieetti eivät auttaneet ihmisiä pudottamaan painoaan valtavia määriä, mutta niiden avulla laihduttaneet pysyivät dieetin avulla saavuttamassaan painossa. Se on parempi, kuin valtavan määrän laihduttaminen, vaatekaapin sisällön uusiminen ja sitten lihominen takaisin lähtöpainoon.
Lähde: Cosmopolitan
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- Jos mies tuijottaa naisessa tätä kehonosaa, mies elää pitempään – tutkimus todistaa
- Nainen, älä koskaan kanna näitä kolmea asiaa mukanasi
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- 10 syytä juoda sitruunavettä – uskomattomat hyödyt!
- Oletko sinä ärsyttävä turisti? Olet, jos täytät nämä 8 kohtaa
- 6 neuvoa trikoiden käyttöön yli 65-vuotiaille naisille – näin vältät tyylimokat
- Todennäköisesti syöt suklaata liian vähän – tämän artikkelin jälkeen syöt enemmän!
- Parhaat ruoat laihduttajalle – Nämä 6 ruokaa sisältävät alle 100 kaloria
- 7 syytä, miksi meidän pitäisi syödä banaani joka päivä
- Älä missään nimessä tilaa näitä 10 ruokaa ensimmäisillä treffeillä – tai pilaat treffinne
- Nämä ovat 5 yleisintä katumuksen aihetta, kun ihmiset siirtyvät eläkkeelle – varo itse tekemästä näitä asioita
- Tämä hyvältä vaikuttava piirre ennustaa, että avioliittonne päättyy eroon
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- Näin usein lakanat pitäisi oikeasti vaihtaa – lähes kaikki tekevät sen liian harvoin
- Näitä 10 naisten tekemää asiaa miehet rakastavat salaa
- 7 parasta asiaa sinkkuna olemisessa – näiden vuoksi kannattaa olla ilman miestä!
- Näitä asioita eronneet ihmiset toivovat tehneensä toisin – 6 asiaa nousi esiin
- Nämä 5 rajaa on tärkeää asettaa appivanhemmille – pysy tiukkana erityisesti anoppia vastaan!
- Nämä 10 outoa asiaa miehet tekevät, kun rakastuvat
- 7 terveellisintä iltanaposteltavaa, jos mielesi tekee jotain hyvää