Tutkimus: Nämä ovat kaksi parasta dieettiä
Jos haluat päästä pysyviin tuloksiin, unohda mehupaastot ja muut pikadieetit. Vähällä ravinnolla kituuttaminen tekee vain ärtyneeksi ja mikä ikävintä, pikadieeteillä saavutetut tulokset ovat harvoin pysyviä.
The Annals of Internal Medicinessa julkaistun tutkimuksen mukaan vain kaksi dieettitapaa ovat todella toimivia, kun otetaan huomioon laihdutustulosten pysyminen. Nämä kaksi toimivaa dieettiä ovat itse asiassa melko vanhoihin kikkoihin perustuvia.
Johns Hopkins Universityn tutkijat arvioivat yhteensä 4200 dieetitulosta nähdäkseen, mikä dieettitapa on kaikkein toimivin. Vain kaksi tapaa auttoivat todistetusti pudottamaan painoa ja pitämään pudotetut kilot poissa vuoden ajan.
Toinen toimivaksi julistetusta dieetistä oli kaikkien tuntema Painonvartijoiden dieetti, toinen nimeltään Jenny Craig -dieetti.
Näillä dieeteillä olleet pudottivat enemmän kiloja kuin he, jotka yrittivät pudottaa painoaan omin päin, saivat paperilla olleita terveystietoja tai kävivät ravitsemusluennoilla.
Painonvartijoiden dieettiä noudattaneet pudottivat 2,6% enemmän painoa kuin vertailuryhmä. Jenny Craig -dieettiä noudattaneet taas pudottivat 4,9% enemmän painoa kuin vertailuryhmä.
Nutrisystemin ja Atkinsin dieeteissä oli myös nähtävillä lupaavia merkkejä, mutta ne tarvitsevat vielä enemmän tutkimustietoa niitä noudattaneiden painonhallinnasta pitkällä aikavälillä.
Painonvartijoiden dieetti ja Jenny Craig -dieetti eivät auttaneet ihmisiä pudottamaan painoaan valtavia määriä, mutta niiden avulla laihduttaneet pysyivät dieetin avulla saavuttamassaan painossa. Se on parempi, kuin valtavan määrän laihduttaminen, vaatekaapin sisällön uusiminen ja sitten lihominen takaisin lähtöpainoon.
Lähde: Cosmopolitan
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Tämä pariskuntien tapa ällöttää sivusta seuraajaa, mutta tekee suhteelle todella hyvää
- On olemassa 4 tapaa nukkua – katso mikä niistä on tämän uuden tutkimuksen mukaan sinun tapasi
- Tässä on 5 hyvää vaihtoehtoa tamponeille, jos esimerkiksi rahat ovat tiukassa
- Jos olet yli 50-vuotias, näin löydät uuden rakkauden
- Tämä syötävä auttaa vaihdevuosioireisiin ja kuukautiskipuihin
- Näin huijaat aivojasi tuottamaan hyvän mielen tuovia kemikaaleja, joita ovat ainakin nämä 4
- Tämä yksi pyykinpesuun liittyvä tapasi voi tarkoittaa sitä, että sinulla on ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat älykkääseen naiseen
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut