Näillä yksinkertaisilla kikoilla saat tilanteen rauhoittumaan.

Itku on luonnollinen reaktio, mutta välillä itku tuntuu ottavan vallan tilanteissa, joissa toivoisi pysyvänsä rauhallisena. Kun tietää muutaman yksinkertaisen keinon, olon voi saada tasoittumaan nopeammin.

Tässä artikkelissa annamme yhdeksän käytännön vinkkiä, jotka voivat helpottaa tunteiden hallintaa. Toivottavasti näistä on apua sinulle.

Kuva: Canva

Konkreettiset vinkit itkun hallintaan

  1. Poistu hetkeksi tilanteesta
  2. Sanoita tunteet ääneen
  3. Ohjaa huomio muualle
  4. Käännä ajatukset kevyempiin asioihin
  5. Hengitä syvään
  6. Räpyttele ja siirrä katsetta
  7. Rentouta kasvot
  8. Helpota kurkussa tuntuvaa palan tunnetta juomalla, nielemällä tai haukottelemalla
  9. Liiku kevyesti

Jaa vinkit myös kaverille tai läheiselle!

Lähde: Medical News Today

Lue myös:

Hauskamielinen leikki paljastaa osallistujista enemmän kuin moni syvä keskustelu – uskallatko kokeilla?
tyokaverit
Arki olisi helpompaa, jos sanoisimme nämä sanat useammin
keskustelu
Raja välittämisen ja takertumisen välillä voi hämärtyä – näistä merkeistä tunnistat läheisriippuvuuden
pexels-nicolás-reyes-4871768
Törkeimmät asiat, joita ihmiset tekevät ystävilleen – usein vielä täysin huomaamattaan
pexels-karolina-grabowska-6134913
Nämä 6 merkkiä kertovat, että raha uhkaa parisuhdetta – yksikin riittää huoleen
raha-asiat-parisuhteessa
Äiti puuttui lapsensa kokemaan kiusaamiseen – nämä vinkit jokaisen vanhemman tulisi tietää
kiusaaminen
Äidiksi tuleminen toi mukanaan tunteen, josta puhutaan valitettavan vähän
vanhemmuus-aitiys
Tällaiset alusvaatteet ovat jopa kiellettyjä joissain maissa – materiaalilla on väliä
alusvaatteet
Huomaamaton mutta yleinen vaara meikkipussissa – näin vältät sen
meikkipussi
Älä anna itsesi rupsahtaa – nämä tavat pitävät sinut elinvoimaisena vielä viidenkympin jälkeenkin
keski-ikainen-nainen
 
Lataa lisää
Aiheet Itkeminen Kyyneleet tunne-elämä Tunteet Tunteet Vinkit