Syötkö tarpeeksi kuituja? – 6 yllättävää merkkiä kuituköyhästä ravinnosta

Kuitu on tärkeä osa ruokavaliota. Jos sitä ei syö tarpeeksi, voi kokea monia ikäviä oireita.
Jos mietit nyt, että syötkö sitä tarpeeksi, kannattaa käydä tämä alla oleva lista läpi. Siitä löytyy merkkejä siitä, että ei ehkä syö kuituja niin paljon kuin pitäisi. Aiemmin on uutisoitu siitä, kuinka on tutkittu, että kun syö enemmän kuitua, voi se pienentää aivoinfarktin riskiä. Mutta kuidut tekevät hyvää monilla muillakin tavoilla.
1. Sinulla on vatsavaivoja
Kuidun puutos voi aiheuttaa erilaisia vatsaoireita kuten ummetusta tai ripulia. Kuitu auttaa pitämään suolen kunnossa ja sellaisessa liikkeessä, joka on normaalia.
2. Olet nälkäinen pian syömisen jälkeen
Riittävä kuidunsaaminen auttaa pitämään nälän poissa tarpeeksi pitkään. Kuitupitoisia ruokia pitää yleensä pureskella pitkään, joten nälkä ehtii siinä ajassa mennä ohi. Jos ruuassa ei ole paljon kuitua, voi tulla syötyä nopeasti, joten tunne nälästä on vielä päällä sen jälkeen, kun ruoka on syöty.
3. Kolesteroliarvosi on korkea
Kun saa tarpeeksi kuitua, se voi auttaa alentamaan riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin. Lisäksi se parantaa kolesteroliarvoja, alentaa verenpainetta ja vähentää tulehduksia.
4. Kärsit tulehduksista
Kuten edellisessä kohdassa jo mainittiin, niin kuidun syöminen vähentää tulehduksia. Hyvät bakteerit nimittäin pitävät kuidusta. Niitä kun on tarpeeksi, ei kehoon tule helposti tulehduksia.
5. Nukut huonosti etkä ole kovin energinen
Jos sinusta tuntuu aamuisin vaikealta nousta sängystä ylös, se voi johtua kuidun liianvähäisestä saannista. Silloin esimerkiksi verensokeritasot voivat vaihdella liikaa ja se nukuttaa.
6. Sinulla on akne
Jos sinulla on akne, josta et meinaa päästä millään eroon, sekin voi yllättäen johtua liian vähäisen kuidun syömisestä. Kuitu imee myrkkyjä verestä ja poistaa ne ruoansulatuskanavan kautta ihohuokosten sijaan. Jos sen tekevät ihohuokoset, aiheuttaa se aknea.
Lähde: Aaptiv
Voita joulumatka Berliiniin kahdelle – arvo 1896€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa joulumatkan Berliiniin kahdelle!
- Palkinto sisältää mm. neljä yötä hotellissa aamiaisineen, lennot Helsinki-Berliini-Helsinki sekä jouluaaton ja joulupäivän illalliset.
- Onko parisuhteesi kestävällä pohjalla? Selvitä asia vastaamalla 15 kysymykseen
- 13 huomaamatonta merkkiä, jotka voivat enteillä avioeroa – moni ei tunnista näitä ajoissa
- Tämä pieni valkoinen valhe yhdistää yllättävän monia vanhempia
- Kumppanin uskottomuudesta voi olla sinulle yllättäen jopa hyötyä – näitä hyötyjä saat!
- 20 upeaa kokemusta, jotka jokaisen naisen pitäisi kokea ainakin kerran elämässään
- Lempivärisi paljastaa enemmän rakkauselämästäsi kuin arvaatkaan
- Stylisti: Tämä vaate on parempi unohtaa, kun 50 vuotta tulee täyteen
- 10 asiaa, joita ei koskaan pitäisi sanoa lapsettomalle naiselle
- 8 asiaa, jotka miehen täytyy aina tehdä heti seksin jälkeen – varmista, että miehesi tekee nämä!
- Miehet rakastavat, kun nainen tekee nämä 10 asiaa – teetkö sinä?
- Tämä lista paljastaa, mitä nainen oikeasti kaipaa parisuhteessa
- Puolet miehistä päättäisi parisuhteen, jos nainen ei suostu tekemään yhtä asiaa
- 15 naistyyppiä, joita miehet karttavat – oletko sinä yksi heistä?
- Lempivärisi paljastaa enemmän rakkauselämästäsi kuin arvaatkaan
- Katseleeko miehesi muita naisia? Tee nämä 7 asiaa!
- Näistä 5 merkistä tiedät, että olet yhdessä elämäsi rakkauden kanssa
- Miehet rakastavat, kun nainen tekee nämä 10 asiaa – teetkö sinä?
- Näillä arkisilla teoilla varmistat, että nainen pysyy rinnallasi ikuisesti
- Kysy mieheltäsi seuraavat 5 kysymystä, jos haluat pitää suhteessanne kipinän elossa
- Näistä syistä kumppanisi ei ehkä koskaan polvistu eteesi