Saatat puhua unissasi tästä yllättävästä syystä
Meluatko, huudatko tai puhutko unissasi, etkä pidä siitä. Kun tiedät syyn miksi teet niin, voit ehkä päästä siitä eroon.
Tähän ongelmaan on perehdytty Health Ambition -sivustolla, jossa ensin kerrotaan yleisimmät syyt unissaan puhumiselle sekä miten sitä voi koittaa vähentää. Se on todella yleistä, joten itseä ei tarvitse pitää mitenkään erikoisena, jos nukkuessa tulee välillä möykättyä muutenkin kuin kuorsaamalla.
Ehkä et tällä hetkellä tiedä vielä teetkö sitä edes, koska siitä ei ole itse tietoinen, kun yöllä tulee ääntelehdittyä. Siitä voi kysyä, vaikka kumppanilta, jos sellainen nukkuu vieressä. Omaan unissa puhumiseen voi myös herätä.
Syy unissaan puhumiseen voi johtua näistä asioista
On aika erikoista, että unissaan puhuminen voi jopa olla perinnöllistä. Se voi siirtyä vanhemmilta lapsille. Myös sukupuolten välillä on eroja. Miehet nimittäin puhuvat nukkuessaan useammin kuin naiset. Myös ikä vaikuttaa. Lapsena sitä tapahtuu useammin, vaikka joillakin se ei lopu aikuisikäänkään mennessä. Kun puhuu unissaan, voi se johtua painajaisen näkemisestä.
Kyseessä voi olla myös epäterveelliset elämäntavat. Lääkkeet, alkoholi ja kahvi voivat olla syypäitä. Myös henkinen hyvinvointi vaikuttaa esimerkiksi se, että kärsii stressistä tai masennuksesta. Myös kuumeessa voidaan houria siten, että nukkuessa tulee ääntelehdittyä. Univelka on myös yksi selkeä aiheuttaja. Kyse voi olla myös vakavammasta lääketieteellisestä ongelmasta, joka vaatii lääkärissä käyntiä.
Näin voit vähentää unissaan puhumista
Jos kyse on univelasta tai siitä, että et saa laadukasta unta, on hyvä tehdä nukkumisrutiineihin korjauksia. Mene aina nukkumaan ja herää samaan aikaan. Vältä päiväunien ottamista. Jos se ei onnistu, ota päivän aikana vain korkeintaan 20–30 minuutin mittaiset päiväunet.
Vältä ennen nukkumaanmenoa piristeiden käyttöä, kuten kofeiinia. Älä syö iltapalaksi asioita, jotka häiritsevät ruuansulatustasi ja närästävät, kuten rasvaisia, paistettuja tai mausteisia ruokia, sitrushedelmiä ja hiilihapotettuja juomia.
Unenlaatu paranee myös, kun otat päivittäisiin rutiineihin mukaan jotain liikuntaan liittyvää kuten aerobista toimintaa.
Kun noudatat näitä ohjeita, unissaan puhuminen ehkä vähenee. Aika moni tekee sitä joskus, mutta jos se on lähes jokaöistä ja kumppanisi unikin häiriintyy siitä, kannattaa sitä yrittää vähentää.
Lähde: Health Ambition
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Ota mallia onnellisista: 8 asiaa, joita onnelliset pariskunnat tekevät päivittäin
- 7 tapaa, joilla teet kahvistasi terveellisemmän – Nämä vinkit tietää aivan liian harva
- Nämä 6 ruokaa sisältävät reilusti alle 100 kaloria – Turvallinen herkku laihduttajille
- 10 parasta neuvoa, joiden avulla saat entisen poikaystäväsi takaisin
- 17 tavallista ruokaa, joille on olemassa huomattavasti terveellisemmät vaihtoehdot
- 10 keinoa saada mies muuttamaan yhteen kanssasi
- 7 hyvää syytä juoda kahvia päivittäin – Nämä merkittävät terveysvaikutukset sillä on
- Tämä yksinkertainen raaka-aine keittiössäsi auttaa sinua nukahtamaan – Kannattaa ottaa kokeiluun
- Näistä 7 merkistä tiedät kasvattaneesi pilalle lellityn lapsen
- 7 tapaa, joilla taltutat kuukautiskivut – lue parhaat vinkit kivunlievitykseen
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monet oireet alkavat
- Tämä aivan tavallinen mauste tekee hampaistasi hohtavan valkoiset – Löytyy varmasti sinunkin keittiöstäsi
- Tämä määrä entisiä seksikumppaneita on ”normaali” lukumäärä – Osutko sinä tähän haarukkaan?
- Tämän juoman juominen voi parantaa masennuksen – varsinkin naisilla on todettu toimivaksi
- Yllättävä tutkimus: Suklaan syönti laihduttaa – Näin usein sitä pitää syödä
- Tällaisella miehellä ja tällaisella naisella on kaikkein paras liitto
- Näistä 15 merkistä tiedät takuuvarmasti, että miehesi pettää sinua
- 12 syytä juoda sitruunavettä päivittäin – Mielettömät hyödyt sekä ulkonäköön että terveyteen
- Riivaako yskä? Tässä juoma, joka valmistuu 2 raaka-aineesta ja tappaa oireet päivissä
- Nämä 6 merkittävää terveyshyötyä on viinin juomisella – Hyvä syy korkata punaviinipullo