Rasva poistuu kehosta hengittämällä – näitä asioita tapahtuu, kun paino tippuu
Liikalihavuus on yksi suurimmista kansanterveysongelmista maailmanlaajuisesti.
Sen takia moni haluaa pudottaa painoa ja varsinkin päästä eroon ylimääräisestä rasvasta. On olemassa paljon väitteitä siitä, mitä rasvalle tapahtuu, kun paino putoaa. Moni uskoo mm., että rasva poistuu elimistöstä ulosteen mukana. Luettuasi tämän, tiedät mihin pudotetut rasvakilot häviävät.
Mitä elimistössä tapahtuu, kun paino tippuu
Kun ihminen syö yli energiantarpeensa, ylimääräinen energia varastoidaan rasvasoluihin triglyseridien muodossa. Näin keho säilyttää energiaa varastossa. Tämä rasvavarasto tunnetusti vaikuttaa kehomme muotoon.
Jotta paino tippuu, on ruoasta saatu energia alhaisempaa, kuin elimistön kulutus, tätä kutsutaan energiavajeeksi. Se, kuinka nopeasti ja kuinka paljon paino tippuu, riippuu täysin yksilöllisistä ominaisuuksista. Kun energiavajetta pidetään yllä tietyn aikaa, vapautuu rasva rasvasoluista ja kulkeutuu kehon solujen energiakeskuksiin, mitokondrioihin. Mitokondriossa rasva hajotetaan energian tuottoon. Mitä pidempiaikainen energiavaje on, sitä enemmän elimistö käyttää varastorasvaa energiaksi, eli sitä enemmän ihminen laihtuu.
Kun hajotusprosessi on suoritettu, vapautuu tästä kaksi suurta sivutuotetta, hiilidioksidia ja vettä. Hiilidioksidi poistuu elimistöstä hengityksen mukana ja vesi häviää joko virtsan, hien tai myös uloshengitetyn ilman kautta. Näin ollen, rasva poistuu elimistöstä hiilidioksidiksi muuttuneena hengityksen mukana ja vetenä nesteen menetyksen myötä.
Kuinka rasvan palamista voi edistää?
Tämä saattaa johtaa ajatukseen, että jos hengittää tiheämmin, laihtuuko silloin nopeammin? Suora vastaus on ei. Niin kuin alussa todettiin, tarvitsee elimistö laihtuakseen energiavajeen. Energiavaje saavutetaan parhaiten oikean ruokavalion ja liikunnan avulla.
Liikunta lisää energiankulutusta ja liikuntaa onkin hyvä lisätä, jos mielii pudottaa painoa. Parhaan hyödyn saamiseksi kannattaakin harjoittaa sekä aerobista ja lihaskuntoa ylläpitävää liikuntaa.
Hyviä lajeja aerobiseen liikuntaan ovat reipas kävely, juoksu ja pyöräily. Lihaskuntoa voi ylläpitää ja lisätä erinomaisesti kuntosalilla ja oman kehon painoilla tehtävillä lihaskuntoliikkeillä, ihan kotioloissakin.
Ruokavaliolla on hyvin tärkeä rooli painonpudotuksessa. Sillä on helpompi syödä vähemmän energiaa, kuin kuluttaa sitä liikunnalla pois. On hyvä muistaa, että vaikka tarkoitus on saada ruoasta vähemmän energiaa, kuin mitä kuluttaa, ei se automaattisesti tarvitse tarkoita nälkää tai niukkaa syömistä.
Säännöllinen syöminen ja terveelliset vaihtoehdot lautaselle ovat hyviä lähtökohtia painonpudotusta edistävälle ruokavaliolle. Halutessa voi käyttää esimerkiksi internetistä löytyviä ruokavalionsuunnitteluun tarkoitettuja ohjelmia tai käydä juttelemassa ruokavaliosta alan ammattilaisten kanssa.
Jaa tämä mielenkiintoinen juttu myös kavereille!
Lähde: Healthline
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Älä ole liian kiltti tai sinulle tapahtuu jokin näistä 15 ikävästä asiasta
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan
- 19 salaisuutta naisista, joita miehet eivät tiedä – Tiedätkö sinäkään?
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun ei tulisi käyttää näitä kenkiä, jos olet yli 65-vuotias nainen
- Tämä monen mielestä ällöttävä ruoka auttaa pitämään sinut nuorekkaan näköisenä
- Tämä koirarotu sopii sinulle kaikista parhaiten – ainakin horoskooppisi mukaan
- Nämä 10 asiaa jokaisen pitäisi tietää kumppanistaan – Tiedätkö sinä?
- Tämä mauste tekee kahvistasi paljon terveellisemmän – Ja jännittävän makukokemuksen
- Nämä 10 muistoa sinun pitäisi saada poikaystäväsi kanssa – Tehkää ainakin nämä asiat yhdessä
- Näistä 10 asiasta sinun on tehtävät diili poikaystäväsi kanssa – Ja näistä on aina pidettävä kiinni
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku