Nämä treenivirheet voivat estää laihtumisen

Laihduttaminen ei ole aina helppoa.
Jos koetat laihtua, on selvää, että kaloreiden polttaminen kuntoilulla on avainasemassa. Jos et polta kaloreita tarpeeksi, silloin vaa’allakaan ei tapahdu muutoksia.
Jos tämä kuulostaa tutulta, lue alta asioista, joita saatat tehdä väärin ja samalla hidastat laihtumistasi.
Jätät aamupalan väliin
Monet naiset jättävät aamupalan väliin ennen aamutreeniä joko säästääkseen kaloreissa tai estääkseen ruoansulatuksen häiriintymistä. Se on kuitenkin yksi huonoimmista asioista, joita voit tehdä, koska syömällä aamulla tehostat aineenvaihduntaasi ja saat energiaa käydä läpi treenisi. Ilman kunnon polttoainetta saatat jättää treenisi kesken, saat päänsäryn tai sinua voi huimata. Hanki polttoainetta aamutreeniä varten syömällä jotain pientä, jossa on helposti sulatettavia hiilihydraatteja ja proteiinia.
Juot palautusjuomia
Olet huhkinut, hikoillut ja kuluttanut kaloreita ja päätät tankata palauttavalla välipalalla. Terveellisissä välipaloissakin voi kuitenkin olla paljon kaloreita, joten pidä huolta, että välipalasi ei tee turhaksi treeniäsi.
Suuntaat suoraan painojen luo
Vaikka painojen kanssa treenaaminen onkin tärkeää, sillä lihaskudos polttaa enemmän kaloreita kuin kehon rasva, mutta tarvitset silti cardio-treeniä, jotta saat laskettua rasvaprosenttia ja pystyt paljastamaan alla olevat lihakset. Jatka siis painojen nostelua, mutta muista myös kunnon cardio-treenit.
Käveleminen on sinun juttusi
Reipas kävely on mainio tapa parantaa mielialaa ja parantaa verenkiertoa, mutta se ei polta paljon kaloreita. Jos haluat laihtua, pitäisi sinun treenata ainakin tunti päivässä ja saada itsesi läkähdyksiin, jotta poltat kunnolla kaloreita. Juokseminen, vaeltaminen, pyöräily, hyppynarun hyppiminen, uiminen tai cardio-treenitunneilla käyminen ovat mainioita vaihtoehtoja Popsugarin mukaan.
Treenaat vain kahdesti viikossa
Onnittele toki itseäsi kahdesta tehokkaasta treenistä, mutta se ei tarkoita, että voisit laiskotella loppuviikon. Jos mietit miksi tuloksia ei näy, voi yksi syy olla se, että et treenaa tarpeeksi usein. Jos haluat muutoksia tapahtuvaksi, treenaa useammin viikossa.
Lähde: Popsugar
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- 10 edullista ruokaa, jotka auttavat selviämään kun rahat ovat tiukassa
- 7 asiaa, joita jokainen nainen tarvitsee kumppanissaan
- Peräti 37 % ihmisistä salailee tätä asiaa kumppaniltaan – kuuluuko se sinunkin salaisuuksiisi?
- Kokeile näitä 7 asiaa, etkä saa enää koskaan krapulaa
- 20 arkipäiväistä asiaa, jotka voivat aiheuttaa syöpää
- 8 vakavaa varoitusmerkkiä siitä, että juot liian vähän vettä
- Nämä 9 asiaa kannattaa jättää aina väliin, jos sinulla on vaikeuksia saada unta
- 10 syytä, miksi sinkkuna oleminen kolmekymppisenä kannattaa
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Näin teet kahvihetkestä herkullisemman – vain jääpalamuotti riittää
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä