Nämä 5 tekijää vaikuttavat siihen, kuinka kauan laihtuminen kestää

Haluatko tietää, kuinka kauan laihtuminen sinulla kestää? Seuraavat asiat vaikuttavat laihtumisnopeuteesi.
Moni meistä tuskailee painon pudotuksen kanssa. Usein voikin tuntua siltä, että vaikka laihduttamisen vuoksi näkisikin paljon vaivaa, ei paino silti tunnu putoavan, tai se tapahtuu todella hitaasti.
Tässä artikkelissa keskitytään siihen, mitkä asiat tekevät painonpudotuksesta nopeampaa tai hitaampaa. Kannattaakin siis miettiä omalla kohdallasi, teetkö sinä oikeita asioita, ja oletko jättänyt joitain asioita vahingossa huomiotta.
Seuraavilla asioilla on merkitystä sen suhteen, kuinka nopeasti onnistut laihtumaan.
- Aineenvaihdunta
Aineenvaihduntasi eli nopeus, jolla kehosi polttaa kaloreita, vaikuttaa siihen, kuinka nopeasti laihdut. Ihmiset, joilla on nopeampi aineenvaihdunta, voivat kokea laihtumisen helpommaksi kuin ne, joilla on hitaampi aineenvaihdunta. - Kalorivaje
Ensimmäinen tekijä, joka ratkaisee, kuinka kauan laihtuminen kestää, liittyy suoraan kulutettuihin kaloreihin. Vaikka monilla muilla tekijöillä on valtava merkitys, kalorivaje on avainasemassa, jos haluat laihtua. - Uni
Vaikka monet tekijät vaikuttavat siihen, kuinka kauan laihtuminen kestää, on yksi tekijä, jota aliarvioidaan eniten, nimittäin uni. Univaje haittaa palautumisprosessiamme, mikä vaikuttaa suoraan hormonaaliseen terveyteemme ja lihasmassaan. Se johtaa myös suurempaan himoon runsaskaloristen, runsaasti puhdistettuja hiilihydraatteja ja sokeria sisältävien ruokien suhteen. - Hormonit
Hormonaalinen epätasapaino voi hidastaa laihtumista ja edistää painonnousua, sillä hormonaalinen epätasapaino vaikuttaa laihtumisnopeuteen monin tavoin. Esimerkiksi kilpirauhashormonit säätelevät aineenvaihduntaa, ja näiden hormonien epätasapaino voikin hidastaa aineenvaihduntaa, jolloin laihtuminen vaikeutuu. Kortisolin ja adrenaliinin kaltaiset hormonit vaikuttavat energiankulutukseen. Korkea kortisolitaso voi johtaa vatsan rasvan lisääntymiseen, kun taas adrenaliini voi lisätä energiankulutusta, mikä edistää laihtumista. - Liian rankat laihdutuskuurit
Äärimmäinen laihduttaminen ei ole kestävää, ja siitä on enemmän haittaa kehollesi kuin hyötyä. Jojo-ruokavalio on kuvio, jossa paino putoaa ja nousee uudelleen. Äärimmäinen laihduttaminen on haitallista unelmiensa painotavoitetta tavoittelevalle, sillä se häiritsee kehon aineenvaihduntaa ja hidastaa sitä. Painonpudotusta ei voida ylläpitää tällaisella ruokavaliolla, ja jojoilusta on ehdottomasti enemmän haittaa kuin hyötyä.
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: GQ India
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- Älä käytä tätä väriä – tekee sinusta epäviehättävän muiden mielestä
- Nämä juomat voivat aiheuttaa pysyvää vahinkoa hampaille: Lue miksi ja miten
- Äiti jakoi niksin, jolla tikun saa pois ihon alta: Vain yhden raaka-aineen avulla
- 5 yllättävää syytä, joiden vuoksi kädet kannattaa upottaa multaan
- 15 outoa syytä, joiden takia painosi nousee ”ilman selitystä”
- Jos kärsit aamupahoinvoinnista, syö tätä kasvia – se poistaa pahoinvoinnin
- 6-vuotias kuoli jättäen matolle sinisen läikän: Äidin sydäntä riipaiseva tarina
- Superhelppo jälkiruoka äitienpäivän kunniaksi – tarvitset vain muutamia aineksia
- Tämä YKSI asia riittää naisille, mutta miksi miehet eivät sitä anna?
- Nainen: Älä tee näitä 20 mokaa treffeillä, tai mies menettää kiinnostuksen
- Mies jätti vaimonsa 15 minuuttia naimisiinmenon jälkeen: Syytä on vaikea uskoa
- Onko kotonasi rikkinäisiä kukkaruukkuja? Tämän vuoksi niitä ei saa heittää roskiin
- Monia syitä miksi sitruunat kannattaa pakastaa: Näin kehosi kiittää vuosien ajan
- Parisuhdeasiantuntija: Tästä syystä naisella ei saisi olla paljon häntä nuorempaa miestä
- Jos käytät puhelintasi näillä 8 tavalla, olet todennäköisesti ahdistunut
- Tässä merkit, jotka paljastavat, että sinulla on toksinen anoppi
- 10 paikkaa, joista flunssa todennäköisimmin tarttuu
- Sinulla on 75 % suurempi riski avioeroon, jos tämä asia on elämässäsi
- 6-vuotias kuoli jättäen matolle sinisen läikän: Äidin sydäntä riipaiseva tarina
- 8 tuttua ruokaa, joita ei saa syödä raskauden aikana