Näin vatsasi voi ja toimii paremmin – 9 simppeliä ratkaisua

Kärsitkö usein ruuansulatusvaivoista? Onko vatsasi usein kipeä ja olosi epämukava, koska suolesi ei toimi kunnolla?
Kaikista näistä vaivoista voi päästä eroon, kun hyödynnät näitä Indian Express-sivuston esittelemiä ratkaisuja. Jokainen varmasti tietää, että kun syö terveellisesti, siitä on ainakin apua. Mutta oireita voi siltikin tulla, eikä ole helppoa syödä juuri sellaista ruokaa, joka tekee omalle suolistolle hyvää. Terveellisesti kannattaa edelleenkin kokeilla syödä, mutta sen päälle vielä tehdä se näiden ratkaisujen osoittamien esimerkkien mukaan.
1. Syö vain, kun sinulla on nälkä.
Kun olet nälkäinen, on edellinen syömäsi ateria täysin sulanut. Jos nälkä tulee lähes heti sen jälkeen, kun olet syönyt vatsasi täyteen, kannattaa juoda jotain. Se voi johtua siitä, että olet vain juonut liian vähän. On hyvä oppia tunnistamaan se, milloin on oikeasti nälkä.
2. Syö rauhallisessa ja mukavassa paikassa.
Istu alas, kun syöt. Syö paikassa, joka on tarpeeksi rauhallinen: ei televisiota, ei kirjaa, ei puhelinta, ei tietokonetta…
3. Syö oikea määrä.
Olemme kaikki erilaisia. Me tarvitsemme eri määrän ravintoa, meillä on eri kokoisia vatsalaukkuja ja aineenvaihduntakin vaihtelee. Kuuntele kehoasi ja lopeta syöminen siihen, kun tunnet olevasi tarpeeksi täynnä. Ehkä sille toiselle lautaselliselle ei olekaan tarvetta, kun vähän tarkemmin mietit?
4. Syö lämpimiä aterioita.
Ihanteellinen ateria on juuri valmistettu eikä otettu juuri jääkaapista ennen kuin se pistetään suuhun. Juuri tehtyä ruokaa syömällä ruuansulatusentsyymit toimivat parhaiten.
5. Syö laadukasta ruokaa.
Varmista, että ateriasi on mehukas tai vaikka hieman öljyinen, koska se helpottaa ruoansulatusta ja parantaa ravinteiden imeytymistä. Vältä liian kuivien ruokien syömistä.
6. Älä syö yhteensopimattomia elintarvikkeita samaan aikaan.
Se voi johtaa vatsavaivoihin. Harvat yhteensopimattomat elintarvikkeet ovat esimerkiksi hedelmät ja maito sekä kala ja maito.
7. Ole läsnä, kun syöt.
Käytä kaikkia viittä aistiasi, kun syöt. Käytä aikaa siihen, että haistelet ateriaasi, katselet lautasesi ulkonäköä ja ruuan koostumusta sekä maistelet rauhassa ruuassa olevia erilaisia makuja. Kuuntele myös niitä ääniä, joita syntyy, kun syöt.
8. Älä syö liian nopeasti.
Älä vain nielaise ruokaa nopeasti, vaan pureskele sitä ensin jonkin aikaa. Pureskelu on tärkeä ruuansulatuksen vaihe.
9. Syö säännöllisesti.
Kun syöt säännöllisesti, koko kehosi voi silloin paremmin!
Kannattaa noudattaa syömisen jälkeen vielä näitä aiemmin uutisoituja viittä asiaa, joita ei ikinä saisi tehdä syömisen jälkeen. Niistäkin on apua siihen, että ruuansulatuskanavasi toimii hyvin eikä kipuile.
Lähde: Indian Express
Aloita sijoittaminen – eToro tarjoaa asiantuntijoiden alustan 0%:n palkkiokuluilla!
- eToron kautta sijoitat asiantuntijoiden kanssa.
- Ei piilokuluja – eTorossa jopa 0%:n* palkkiokulut.
- eToro tarjoaa pääsyn 3 500:aan eri omaisuuserään, kuten osakkeisiin, ETF:iin, indekseihin ja valuuttoihin.
*= 0%:n palkkiokulut koskevat vain osakkeita. Tämänhetkinen hinnanerosopimusprosentti on 76.
Aloita sijoittaminen tästä!- Nämä 16 taianomaista rituaalia parantavat mielialaasi heti
- Tähän sinussa rakastutaan, jonka kertoo syntymäkuukautesi
- Tällä kynäniksillä voi poistaa kuukautiskipuja – lue miten helppoa se on
- Syö näitä, jos päätäsi särkee – 8 päänsärkyyn auttavaa syötävää
- Jos hän ei kykene sanomaan sinulle näitä 10 asiaa ensimmäisen seurustelukuukauden aikana, jätä hänet
- 2 vähemmän ilmeistä syytä, miksi et ole löytänyt itsellesi vieläkään miestä
- 14 outoa kuukautisten aikana tapahtuvaa asiaa
- Jos perunaa ei syö, tätä kaikkea muuta sillä voi tehdä
- Tässä on erikoinen fakta sinisistä silmistä
- Näin vähän miehet tietävät naisen anatomiasta: ”Jos naiset koskettavat kuukautisten aikana tuoreita hedelmiä tai muuta ruokaa, ruoka mätänee nopeammin, koska…”
- Näin vähän miehet tietävät naisen anatomiasta: ”Jos naiset koskettavat kuukautisten aikana tuoreita hedelmiä tai muuta ruokaa, ruoka mätänee nopeammin, koska…”
- Nämä 15 asiaa kaikkien yli nelikymppisten kannattaa elämässään tehdä – ennen kuin on liian myöhäistä
- Jos hän ei kykene sanomaan sinulle näitä 10 asiaa ensimmäisen seurustelukuukauden aikana, jätä hänet
- Tarkista, onko mies tulisesti rakastunut juuri sinuun
- 20 nerokasta tapaa saada lisää energiaa, jos olet yli 40-vuotias
- Tässä on erikoinen fakta sinisistä silmistä
- Syö näitä, jos päätäsi särkee – 8 päänsärkyyn auttavaa syötävää
- 10 neuvoa, joiden avulla seksielämäsi pysyy hyvänä, kun olet täyttänyt 40 vuotta
- Näiden 5 keinon avulla saat hänet rakastumaan itseesi vielä enemmän
- 4 parasta pukeutumisvinkkiä juhliin, jos olet yli 60-vuotias nainen