Näin monta askelta sinun pitää kävellä, että laihdut 1 kilon

Jos haluat laihduttaa, on kävely erinomainen tapa tavoitteen saavuttamiseen!
Painonpudotus on tavoite, jonka monet ihmiset pyrkivät saavuttamaan, ja se edellyttää usein elämäntapamuutoksia, kuten ruokailutottumusten muuttamista ja liikunnan harrastamista. Kävely ja askeleiden laskeminen ovat saavuttaneet suuren suosion, koska ne ovat helppoja ja yksinkertaisia asioita.
Mutta kuinka monta askelta pitäisi kävellä, jotta laihtuisi 1 kilon verran?
Askelten ja painonpudotuksen välisen suhteen ymmärtämiseksi on tärkeää ymmärtää kalorivajeen käsite. Painonpudotus tapahtuu, kun keho polttaa enemmän kaloreita kuin se kuluttaa. Jos haluat laihtua 1 kg painoa, sinun on luotava noin 7700 kalorin kalorivaje, sillä 1 kg rasvaa vastaa suunnilleen 7700 kaloria.
Päivän aikana ottamiesi askelten määrä voi antaa arvion kyseisen toiminnan aikana poltetuista kaloreista. Arvio toki vaihtelee yksilökohtaisesti, eikä voida määrittää tarkkaa askelmäärää, joka pätisi kaikkiin ihmisiin samalla tavalla.
Keskimääräinen arvio askelten määrästä voidaan kuitenkin tehdä: 1 kilogramman pudottamiseen tarvitaan noin 171 111 askelta.
Ei kun kävelemään!
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Vocal Media
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- 7 erinomaista syytä aloittaa jooga – kehosi ja mielesi tulevat kiittämään
- 6 helppoa ja yksinkertaista iltarutiinia, jotka saavat sinut nukahtamaan nopeammin
- Tässä on 15 vinkkiä, joiden avulla kävelet 10 000 askelta helposti joka päivä
- Älä koskaan tilaa kevytkokista lentokoneessa – arvaatko syyn?
- Kaikki älykkäät miehet tekevät nämä 10 asiaa ennen treffeille lähtöä
- 8 ruokaa, joita pidetään terveellisinä – mutta jotka eivät todellakaan ole sitä
- Tällä helpolla kikalla saat ripsistäsi pitkät ja tuuheat – oletko jo kokeillut tätä?
- Tunnetko todella kumppanisi? 10 asiaa, jotka jokaisen pitäisi tietää puolisostaan
- 4 kehonkielen vihjettä, jotka voivat paljastaa kumppanisi miettivän eroa
- Kokeile tätä kikkaa, jos haluat ettei kukaan istu viereesi lentokoneessa
- 8 vakavaa varoitusmerkkiä siitä, että juot liian vähän vettä
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Peräti 37 % ihmisistä salailee tätä asiaa kumppaniltaan – kuuluuko se sinunkin salaisuuksiisi?
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- 7 asiaa, joita jokainen nainen tarvitsee kumppanissaan
- Yli 50-vuotiaan naisen kannattaa hankkiutua eroon näistä vaatekappeleista – oletko samaa mieltä?
- Kokeile näitä 7 asiaa, etkä saa enää koskaan krapulaa
- Nämä 9 asiaa kannattaa jättää aina väliin, jos sinulla on vaikeuksia saada unta
- Tämä liikuntamuoto saa kasvosi ikääntymään nopeammin – älä harrasta liian usein