Näin monta askelta sinun pitää kävellä, että laihdut 1 kilon

Jos haluat laihduttaa, on kävely erinomainen tapa tavoitteen saavuttamiseen!
Painonpudotus on tavoite, jonka monet ihmiset pyrkivät saavuttamaan, ja se edellyttää usein elämäntapamuutoksia, kuten ruokailutottumusten muuttamista ja liikunnan harrastamista. Kävely ja askeleiden laskeminen ovat saavuttaneet suuren suosion, koska ne ovat helppoja ja yksinkertaisia asioita.
Mutta kuinka monta askelta pitäisi kävellä, jotta laihtuisi 1 kilon verran?
Askelten ja painonpudotuksen välisen suhteen ymmärtämiseksi on tärkeää ymmärtää kalorivajeen käsite. Painonpudotus tapahtuu, kun keho polttaa enemmän kaloreita kuin se kuluttaa. Jos haluat laihtua 1 kg painoa, sinun on luotava noin 7700 kalorin kalorivaje, sillä 1 kg rasvaa vastaa suunnilleen 7700 kaloria.
Päivän aikana ottamiesi askelten määrä voi antaa arvion kyseisen toiminnan aikana poltetuista kaloreista. Arvio toki vaihtelee yksilökohtaisesti, eikä voida määrittää tarkkaa askelmäärää, joka pätisi kaikkiin ihmisiin samalla tavalla.
Keskimääräinen arvio askelten määrästä voidaan kuitenkin tehdä: 1 kilogramman pudottamiseen tarvitaan noin 171 111 askelta.
Ei kun kävelemään!
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Vocal Media
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- 4 kehonkielen vihjettä, jotka voivat paljastaa kumppanisi miettivän eroa
- Kokeile tätä kikkaa, jos haluat ettei kukaan istu viereesi lentokoneessa
- Tämä liikuntamuoto saa kasvosi ikääntymään nopeammin – älä harrasta liian usein
- Nämä 8 asiaa paljastavat jo suhteen alkuvaiheessa, tuleeko avioliittonne kestämään
- Ota nämä 10 rutiinia osaksi aamujasi, ja elämänlaatusi paranee
- Yli 50-vuotiaan naisen kannattaa hankkiutua eroon näistä vaatekappeleista – oletko samaa mieltä?
- 10 edullista ruokaa, jotka auttavat selviämään kun rahat ovat tiukassa
- 7 asiaa, joita jokainen nainen tarvitsee kumppanissaan
- Peräti 37 % ihmisistä salailee tätä asiaa kumppaniltaan – kuuluuko se sinunkin salaisuuksiisi?
- Kokeile näitä 7 asiaa, etkä saa enää koskaan krapulaa
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- 8 vakavaa varoitusmerkkiä siitä, että juot liian vähän vettä
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä
- Peräti 37 % ihmisistä salailee tätä asiaa kumppaniltaan – kuuluuko se sinunkin salaisuuksiisi?