Mitä kehollesi tapahtuu, jos menet nukkumaan klo 22.00?

Tiesitkö, että maailman menestyneimmät naiset menevät nukkumaan ennen iltakymmentä?
He päättävät päivän aikaisin, jotta he voivat valmistautua seuraavaan tulevaan päivään. Aikainen nukkumaanmeno tekee myös terveydelle hyvää. Lue, mitä myös sinulle tapahtuu, kun menet nukkumaan klo 22.00.
- Saat unesta kaiken irti
Nukumme syvintä ja levollisinta unta klo 22-02 välillä. Tämä tarkoittaa, että tunnet olevasi täysin levännyt, jos aloitat nukkumisen syklin alussa. Tutkimuksissa on myös käynyt ilmi, että aikaisempi nukkumaan meno auttaa pysäyttämään negatiiviset ajatukset.
- Stressitasosi laskevat
Kun et nuku tarpeeksi, kehosi stressaantuu korkean kortisolitason takia. Liiallinen kortisolin määrä voi aiheuttaa ahdistusta ja vaikuttaa negatiivisesti terveyteesi. Jos aloitat nukkumisen aikaisemmin, pääset syvään unisykliin ja tämä auttaa hallitsemaan kortisolitasojasi.
- Kehosi palautuu
Kun nukumme, kehomme parantaa itseään tuottamalla korjaus- ja kasvuhormoneja. Hyvät yöunet auttavat sinua eheytymään ja palautumaan.
- Voit hallita tunteitasi paremmin
Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka saavat tarpeeksi unta, ovat onnellisempia. Kun emme ole levänneet hyvin, tunteet voivat olla epävakaita ja niitä voi olla vaikeampia hallita.
- Sairauksien riski on pienempi
Ihmiset, jotka menevät nukkumaan aikaisemmin, ovat terveempiä kuin ihmiset, jotka työskentelevät esimerkiksi yöllä. Ihmisillä, jotka eivät nuku tarpeeksi, on suurempi riski saada sydän- ja verisuonitauti.
Jaa tämä kavereille, jotta heillä olisi hyvä syy mennä aikaisemmin nukkumaan!
Lähde: Women Daily Magazine
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- 8 vakavaa varoitusmerkkiä siitä, että juot liian vähän vettä
- Nämä 9 asiaa kannattaa jättää aina väliin, jos sinulla on vaikeuksia saada unta
- 10 syytä, miksi sinkkuna oleminen kolmekymppisenä kannattaa
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Näin teet kahvihetkestä herkullisemman – vain jääpalamuotti riittää
- 5 isointa virhettä, jotka voivat pilata laihdutusyrityksesi
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Uuvuttaako äitiys? Näillä 7 keinolla voit ehkäistä loppuun palamista
- Haluatko panostaa omaan hyvinvointiisi? Nämä 20 arkista tapaa saavat sinut voimaan paremmin
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä