Näiden 3 helpon neuvon avulla syöt joka päivä 500 kaloria vähemmän

Onko tarkoituksesi pudottaa painoa, mutta tuloksia ei näy? Kokeile seuraavaa 3 kikkaa!
Haluaisitko laihduttaa, mutta vaikka kuinka treenaat ja treenaat, et tunnu saavuttavan haluamiasi tuloksia? Syynä saattaa olla, että ruokavaliosi kaipaa muutoksia, sillä yksistään urheilu harvoin riittää painon pudotukseen.
Laihduttaminen on loppujen lopuksi hyvin yksinkertaista: kehollasi on oltava kalorivaje. Tämä tarkoittaa, että sinun on kulutettava enemmän kaloreita kuin saat.
Näiden 3 hyvin simppelin neuvon avulla pystyt ravistamaan 500 kaloria pois päivittäisestä kalorinsaannistasi:
- 15 minuutin sääntö
Jos syöt hitaammin ja rauhallisemmin, huomaat paremmin olevasi kylläinen, etkä syö liikaa. Kehollasi kestää 15 minuuttia huomata olevaansa kylläinen, joten mitä hitaammin ja rauhallisemmin syöt noiden 15 minuutin ajan, sitä vähemmän ylimääräistä energiaa saat. - Älä syö makeaa aamupalaa
Vältä aamuisin pannukakkuja, sokerimuroja tai croissanteja. Ei pelkästään siksi, että ne ovat epäterveellisiä, vaan koska niiden jälkeen sinulla on heti uudestaan nälkä. Sen sijaan valitse kananmunia, avokado, kaurapuuro tai muita täysjyvätuotteita. Ne pitävät nälkää loitolla paremmin, eikä sinulle tule uudestaan nälkä jo kello 11. - Jätä kastikkeet pois
Haaveiletko jo parsakaudesta hollandaise-kastikkeen kera? Unohda tämä kombo, sillä se ei auta sinua laihtumaan! Jätä lautasellesi vain kasvikset ja heivaa rasvaiset kastikkeet pois! Näin vältyt turhilta kaloreilta, jotka tulevat nautittua lähes huomaamattasi.
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Cosmopolitan / Kuva: i Yunmai, Unsplash
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Oletko valmis hankkimaan lapsen? Varmista seuraavat 3 asiaa
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näiden 7 vinkin avulla saat miesten päät kääntymään rannalla – erotu muista kesäkissoista
- Näillä 10 vinkillä saat täydellisen itserusketuksen – vältä nämä yleisimmät mokat
- Tutkimus: Syö suklaata tähän kellonaikaan – se auttaa sinua pudottamaan painoa
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- 5 ruokaa, joita siitepölyallergiasta kärsivän kannattaa välttää – voivat pahentaa oireita
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Nämä muutokset tapahtuvat kehossasi, kun kävelet 15 minuuttia päivässä
- 5 nerokasta tapaa hillitä iltanapostelua