Vältä nestehukka: 10 helppoa tapaa, joiden avulla juot enemmän vettä

Näillä vinkeillä nestehukka ei pääse yllättämään.
Women’s Health on listannut kymmenen keinoa, joilla voit lisätä omaa vedenjuontia. Vettä tulisi juoda noin kahdesta litrasta kolmeen litraan sukupuolesta ja liikunnan määrästä riippuen, ja näillä vinkeillä vettä tulee juotua riittävästi helpommin.
Näin huolehdit riittävästä nesteytyksestä:
1. Lisää oma makusi
Vesi voi pelkästään hanasta otettuna olla tylsää juotavaa. Kaupoissa myytävien makeuttajien sijaan vettä voi tehdä mieleisekseen lisäämällä sinne vaikkapa vesimelonia tai minttua tai appelsiinin siivuja. Maun voimakkuuden lisäämiseksi veden kannattaa antaa maustua muutama tunti jääkaapissa.
2. Tilaa jotain tulista
Murskattua punaista chiliä lisäämällä ruoan sekaan vesikannu alkaa tuntua houkuttelevammalta kuin ilman ruoan tulisuutta. Sen lisäksi chilit vaikuttavat aineenvaihduntaan.
3. Käytä puhelintasi
Kyllä, on olemassa sovellus tähänkin, useita peräti. iPhonelle on Waterlogged-sovellus ja Androidille ja iPhonelle on Water Your Body -sovellus. Jos sovellukset taas ei ole oma juttu, voi puhelimeen laittaa muistutuksia veden juomista varten.
4. Hanki filtteri, jota oikeasti käytät
Jos vesifiltteri vain vie tilaa jääkaapissa ja jättää jäämiä lasiin, on aika vaihtaa parempaan. Women’s Health suosittelee Soma-filtteriä, jonka hankkimalla tekee myös hyväntekeväisyyttä.
5. Pidä vettä lähellä
Jos on työpisteen ääressä tai matkustamassa koko päivän, ei vettä tule hankittua tarpeeksi usein. Tilanteen voi korjata kuitenkin helposti pitämällä mukana isoa juomalasia tai -pulloa.
6. Varaudu salilla
Jos menet salille ilman juomapulloa, ei juoksumatolla juoksemista lopeta vähän väliä käydäkseen juomassa, joten pullo kannattaa ottaa mukaan.
7. Ajattele lompakkoasi
Tee diili tilata ravintolassa vain vettä ja säästät rahan lisäksi kaloreissa. Muista vain pyytää hanavettä pullotetun sijaan.
8. Syö vetesi juomisen sijaan
Voit nesteyttää itseäsi syömällä vettä sisältäviä ruokia, kuten kurkkua, melonia, selleriä tai keittoa kevyellä lihaliemellä.
9. Miellä vesi aperitiiviksi
Juomalla vettä noin puoli litraa ennen ruokailua voi pudottaa painoa vuonna 2010 tehdyn tutkimuksen mukaan. Veden juonnin lisääminen voi auttaa syömään vähemmän, joten jo sen tiedostaminen voi lisätä veden juomista.
10. Ota vesi osaksi iltaa yöelämässä
Jos olet baarissa, pitäisi yhtä alkoholiannosta vastaamaan juoda vettäkin. Ennen nukkumaan menemistäkin kannattaa juoda ainakin lasillinen vettä, sillä se nesteyttää ja voi tehdä seuraavan päivän olotilasta vähemmän kamalan.
Kerroimme aiemmin, milloin kannattaa juoda kylmää ja milloin lämmintä vettä. Voit lukea aiheesta lisää täällä.
Lähde: Women’s Health
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Haluatko panostaa omaan hyvinvointiisi? Nämä 20 arkista tapaa saavat sinut voimaan paremmin
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Oletko valmis hankkimaan lapsen? Varmista seuraavat 3 asiaa
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Tutkimus: Syö suklaata tähän kellonaikaan – se auttaa sinua pudottamaan painoa
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- 5 ruokaa, joita siitepölyallergiasta kärsivän kannattaa välttää – voivat pahentaa oireita
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Nämä muutokset tapahtuvat kehossasi, kun kävelet 15 minuuttia päivässä
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia