Koetko olosi väsyneeksi näin keväällä? Tästä se johtuu

Kevään ajatellaan tuovan energiaa ja uutta virtaa, mutta joskus sitä huomaakin olevansa tavallista väsyneempi. Olo voi olla outo yhdistelmä piristymistä ja uupumusta. Jos tunnistat tämän tunteen, et ole yksin.

Lisääntyvä valo muuttaa kehon rytmiä

Kevät vaikuttaa kehoon monella tasolla, ja suurin yksittäinen tekijä on lisääntyvä valo. Valo piristää, mutta samalla se myös muuttaa elimistön rytmiä. Keho joutuu sopeutumaan uuteen tilanteeseen, eikä se tapahdu kaikilla samaan tahtiin.

Mieliala ja vireys vaihtelevat

Valon lisääntyminen vaikuttaa aivojen välittäjäaineisiin, kuten serotoniiniin ja dopamiiniin, jotka säätelevät mielialaa ja vireystilaa. Siksi keväällä voi tuntea itsensä samaan aikaan energisemmäksi ja toisaalta yllättävän väsyneeksi.

Uni häiriintyy helposti keväällä

Yksi keskeinen syy väsymykseen liittyy uneen. Keväällä illat pitenevät ja valoa riittää myöhään, mikä voi viivästyttää nukahtamista. Samalla melatoniinin tuotanto häiriintyy, eikä keho saa yhtä selkeää viestiä siitä, milloin olisi aika rauhoittua.

Pienikin muutos voi tuntua kehossa

Kun nukkumaanmeno siirtyy myöhemmäksi ja yöuni jää lyhyemmäksi, väsymys alkaa nopeasti tuntua arjessa. Tämä voi tapahtua huomaamatta muutamassa päivässä.

Keväällä myös kesäaikaan siirtyminen voi hetkellisesti sekoittaa unirytmiä. Vaikka muutos on vain tunnin, keho reagoi siihen herkästi.

Tasainen rytmi helpottaa oloa

Usein tärkein apu löytyy yksinkertaisesta asiasta: pidä unirytmi mahdollisimman tasaisena. Kun menet nukkumaan ja heräät suunnilleen samaan aikaan joka päivä, keho pysyy paremmin mukana muutoksessa.

Kevätväsymys helpottaa yleensä itsestään, kun elimistö ehtii sopeutua valon lisääntymiseen.

Jaa tieto myös kaverille!

Lähde: Iltalehti