Kesäloma lusittu ja arkeen on taas totuttava? – Näin se onnistuu helposti

On se hetki vuodesta, kun kesäloma on monilla juuri loppunut. Arkeen palaaminen ei onnistu aina tuosta vain, mutta sitäkin voi edesauttaa monin eri tavoin.
Terveystalon työterveyspsykologi, Outi Pikkuoksa, kertoo Terveystalo-sivuston artikkelissa, kuinka lomalta paluun voi tehdä itselle mahdollisimman helpoksi. Hän muistuttaa, että tuttujen työkavereiden näkeminen voi tuoda paljon iloa elämään. Työhön paluuseen toki liittyy monenlaisia tunteita, kuten kärsimättömyyttä, innostusta ja ehkäpä vähän jännitystäkin, koska monet ovat voineet joutua olemaan koronan takia poissa työpaikalta pitkänkin ajan.
Työhön paluu on joka tapauksessa kesälomankin jälkeen iso muutos lomarytmistä arkirytmiin. Ehkä se ei ole onnistunut niin hyvin kuin toivot. Silloin kannattaa katsoa läpi nämä Pikkuoksan viisi vinkkiä, joilla töihin paluusi voi olla sujuvampaa.
1. Hyvä asenne
Ota heti sellainen asenne, että lomalta on mukava palata takaisin töihin. Kun asenne on hyvä, voi töihin palaaminen tuntua mukavammalta. Tee esimerkiksi lista siitä mitä hyviä asioita työhösi liittyy.
2. Palauta unirytmi, joka sopii arkeen
Jos unirytmisi on ollut kesäloman aikana erilainen, kuin se on arkena, kannattaa tarkistaa onko unirytmissä jotain korjaamista. Jos siinä on korjaamista, kannattaa se tehdä vähitellen jo muutamaa päivää ennen työnalkua.
3. Muista pitää taukoja
Kun pidät työpäivän aikana riittävästi taukoja, jaksat työssä paremmin. Vaikka olisit rentoutunut lomalla hyvin, sen palauttava vaikutus haihtuu aika nopeasti. Siksi on hyvä pitää huolta palautumisesta joka päivä.
4. Löydä sopiva tasapaino etä- ja lähityölle
Jos voit edelleen tehdä töitä myös etänä, kannattaa kokeilla mikä suhde etä- ja lähityön määrälle on paras.
5. Pidä lomaa myös muina aikoina kuin kesällä
Ei kannata pitää lomaa vain kesällä. Jos voit, niin jaksota lomiasi siten, että saat pitää niitä pitkin vuotta. Ota esimerkiksi silloin tällöin vapaata pitkän viikonlopun ajaksi, jolloin lomalta paluuseen ei lataudu liikaa paineita.
Lähde: Terveystalo
Luetuimmat
- Laita sitruunaviipale sänkysi viereen yöksi ja ripottele suolaa päälle – tällä uskomattomalla tavalla se vaikuttaa sinuun
- Terapeutti varoittaa: Näitä 5 varoitusmerkkiä suhteessa ei kukaan saisi jättää huomaamatta
- Tutkimus paljastaa: Jos syöt päivällisesi tähän kellonaikaan, laihdut enemmän
- Näiden 6 ruoan avulla saat aineenvaihduntasi taas liikkeelle
- Nakkaa pyykkikoneeseen näitä salaisia ainesosia – vaikuttavat pesutulokseen yllättävillä tavoilla
- Lääkäri paljastaa: Nämä 5 yleistä tapaa pilaavat peniksen
- Osaatko käyttäytyä kunnolla? – nämä 10 käytöstapaa olisi jokaisen naisen osattava
- Sinun ei kannattaisi juoda alkoholia lainkaan, jos olet tietyn ikäinen – uusi tutkimustulos on varoitus
- 9 tapaa pilata omat hiukset – saatat tehdä niitä huomaamattasi
- Näiden 20 vinkin avulla saat kotisi näyttämään kalliimmalta pienellä budjetilla