Jos teet tätä nukkuessasi, on aika hakeutua lääkäriin

Huonosti nukuttu yö tuntuu heti seuraavana päivänä. Väsyttää, keskittyminen herpaantuu ja pienetkin asiat ärsyttävät. Usein syy löytyy arjesta: stressistä, myöhäisestä ruutuajasta tai melusta.

Mutta joskus yön aikana tapahtuu asioita, jotka kertovat jostain muusta. Kaikkea ei itse edes huomaa. Oire saattaa paljastua vasta kumppanin huomautuksesta tai jatkuvana päiväväsymyksenä.

Jos tunnistat itsessäsi jonkin näistä, asia kannattaa ottaa puheeksi lääkärissä.

1. Haukot henkeäsi tai heräät tukehtumisen tunteeseen

Yöllinen hapen haukkominen on tyypillinen merkki uniapneasta. Siinä hengitys katkeilee toistuvasti unen aikana, usein huomaamatta. Oireisiin voi kuulua myös kuorsausta, aamupäänsärkyä ja kuivaa suuta.

Uniapnea on hoidettavissa, mutta hoitamattomana se lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä. Jos kumppani kertoo hengityskatkoista tai heräät itse säpsähtäen, asia kannattaa tutkia.

2. Kuorsaat äänekkäästi

Satunnainen kuorsaus flunssan aikana on tavallista. Mutta jatkuva, voimakas kuorsaus voi liittyä uniapneaan tai hengitysteiden ahtautumiseen.

Kuorsausta voidaan usein helpottaa asentohoidolla, painonhallinnalla tai nenän tukkoisuutta hoitamalla. Taustasyy on kuitenkin hyvä selvittää.

3. Kävelet tai puhut unissasi

Unissakävely ja unissapuhuminen kuuluvat niin sanottuihin parasomnioihin. Ne ovat yleisempiä lapsilla, mutta voivat jatkua aikuisuudessa.

Yksittäinen jakso ei yleensä ole vaarallinen, mutta toistuvana se voi liittyä stressiin, univajeeseen tai muihin unihäiriöihin. Jos käytös on rajua tai vaarallista, lääkärin arvio on tarpeen.

4. Näet toistuvia painajaisia

Kaikki näkevät joskus painajaisia. Jos ne kuitenkin toistuvat viikosta toiseen ja vaikuttavat jaksamiseen, taustalla voi olla ahdistusta, masennusta tai traumaperäinen stressi.

Pitkittyneet painajaiset voivat heikentää unen laatua merkittävästi. Hoitokeinoja on, mutta ensimmäinen askel on kertoa asiasta.

5. Heräät monta kertaa yössä virtsaamaan

Yöllinen virtsaamistarve yleistyy iän myötä, mutta jos heräät useita kertoja joka yö, syy kannattaa selvittää. Taustalla voi olla esimerkiksi diabetes, eturauhasen liikakasvu tai muu sairaus.

Jos oire on uusi tai pahenee, se ei ole vain “ikäjuttu”.

6. Puret tai narskuttelet hampaita

Aamuiset leukakivut, päänsärky tai hampaiden kuluminen voivat viitata yölliseen bruksismiin. Se liittyy usein stressiin ja joskus myös hengityshäiriöihin.

Hammaslääkäri voi auttaa suojaamaan hampaita, mutta samalla on hyvä selvittää, mistä oire johtuu.

Entä jos nukahdat heti ja silti olet aina väsynyt?

Jos nukahdat sekunneissa ja heräät silti uupuneena, kyse voi olla univajeesta tai unihäiriöstä. Taustalla voi olla esimerkiksi uniapnea tai harvinaisempi narkolepsia.

Pitkittynyt päiväväsymys ei ole normaalia. Se on viesti siitä, että keho ei palaudu yön aikana.

Lähde: Huffpost