Jo tälle illalle sopivat 5 itsehoitokeinoa, jolla vähennät stressiä
Jos haluat vähentää stressiä esimerkiksi jo tänään, kannattaa lukea mitkä viisi itsehoitokeinoa siinä voivat auttaa, ja voit tehdä ne jo tänä iltana.
Lifestyle -valmentaja, Jaqueline Hurst, on paljastanut Healthista-sivustolle parhaat vinkkinsä, joilla stressin lievitys onnistuu. Tänä päivänä päivät kuluvat aika stressaavalla tavalla. On kova kiire ja tietoa tulvii joka puolelta, ja aika moni tuntee olonsa ylikuormittuneeksi siitä kaikesta.
Ilta on monille se hetki, jolloin on vihdon aikaa omille ajatuksille ja rentoutumiselle. Monilla on tässä vaiheessa tapana rentoutua esimerkiksi viinilasin tai hyvän ruuan ääressä. Nämä ideat eivät kuitenkaan tarkoita kumpaakaan niistä, vaan ne ovat paljon terveellisempiä tapoja.
1. Tiedosta se, että oletko stressaantunut
Sitä ei välttämättä edes alussa huomaa, että on jo kokenut stressioireita. Siksi illalla kannattaa keskittyä rauhalliseen hengittämiseen ja rentoutumiseen. Samalla voit miettiä, että olenko stressaantunut ja auttaako siihen tämä rentoutushetki. Meditointikin on hyvä keino rentoutua, ja sen aikana saat paremmin selville, että oletko stressaantunut.
2. Kirjoita ylös ajatuksiasi
Jotta voisit vähentää stressiä, on sinun ajateltava asioita vähemmän stressaavalla tavalla. Kirjoita näitä stressaamiseen liittyviä asioita ylös, ja se voi auttaa sinua selvittämään, että johtuuko jonkin asian stressaaminen vain ajatustavoistasi.
3. Älä ota kaikkea henkilökohtaisesti
Monet suhtautuvat asioihin usein liian henkilökohtaisesti. Heidän pitäisi ymmärtää, että suurimassa osassa niistä ei ole edes mitään tekemistä heidän kanssaan. Kohtien 1 ja 2 avulla on helppoa selvittää, että kannattaako stressin aiheena oleva asia ottaa henkilökohtaisesti.
4. Arvosta itseäsi enemmän
On olemassa sellaisia asioita, joita sinä voit tehdä. Ja on asioita, joita muut voivat tehdä. Jos kaikki voisivat tehdä tismalleen samoja asioita, millainen tämä maailma olisikaan? Sinä olet ainutlaatuinen, joten arvosta itseäsi enemmän.
5. Rakasta itseäsi
Se, että rakastat itseäsi, on avainasemassa siinä, että teet elämässäsi oikeita asioita. Kun aloitat päivän oikealla tavalla ja myös lopetat sen oikein, tekee se sinulle hyvää. Hemmottele itseäsi iltaisin esimerkiksi katsomalla hyvä elokuva tai käytä rentoutumisaikasi johonkin muuhun asiaan, josta pidät. Silloin teet jotain hyvää itseksi hyväksi.
Lähde: Healthista
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Ota mallia onnellisista: 8 asiaa, joita onnelliset pariskunnat tekevät päivittäin
- 7 tapaa, joilla teet kahvistasi terveellisemmän – Nämä vinkit tietää aivan liian harva
- Nämä 6 ruokaa sisältävät reilusti alle 100 kaloria – Turvallinen herkku laihduttajille
- 10 parasta neuvoa, joiden avulla saat entisen poikaystäväsi takaisin
- 17 tavallista ruokaa, joille on olemassa huomattavasti terveellisemmät vaihtoehdot
- 10 keinoa saada mies muuttamaan yhteen kanssasi
- 7 hyvää syytä juoda kahvia päivittäin – Nämä merkittävät terveysvaikutukset sillä on
- Tämä yksinkertainen raaka-aine keittiössäsi auttaa sinua nukahtamaan – Kannattaa ottaa kokeiluun
- Näistä 7 merkistä tiedät kasvattaneesi pilalle lellityn lapsen
- 7 tapaa, joilla taltutat kuukautiskivut – lue parhaat vinkit kivunlievitykseen
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monet oireet alkavat
- Tämä aivan tavallinen mauste tekee hampaistasi hohtavan valkoiset – Löytyy varmasti sinunkin keittiöstäsi
- Tämä määrä entisiä seksikumppaneita on ”normaali” lukumäärä – Osutko sinä tähän haarukkaan?
- Tämän juoman juominen voi parantaa masennuksen – varsinkin naisilla on todettu toimivaksi
- Yllättävä tutkimus: Suklaan syönti laihduttaa – Näin usein sitä pitää syödä
- Tällaisella miehellä ja tällaisella naisella on kaikkein paras liitto
- Näistä 15 merkistä tiedät takuuvarmasti, että miehesi pettää sinua
- 12 syytä juoda sitruunavettä päivittäin – Mielettömät hyödyt sekä ulkonäköön että terveyteen
- Riivaako yskä? Tässä juoma, joka valmistuu 2 raaka-aineesta ja tappaa oireet päivissä
- Nämä 6 merkittävää terveyshyötyä on viinin juomisella – Hyvä syy korkata punaviinipullo