Tiedät varmasti sen kamalan tunteen, kun heräät yöllä kesken unien, etkä saa enää unen päästä kiinni. Tiedät, että aamulla pitäisi herätä töihin, ja mitä enemmän yrität nukahtaa, sitä vaikeampaa se on.

Jos sinua yhtään lohduttaa, niin kyseessä on hyvin yleinen ongelma, etkä todellakaan painiskele ongelman kanssa yksin. Moni kärsii erilaisista univaikeuksista, ja yksi univaikeus onkin juuri se, että herää kesken unien, eikä saa enää unta.

Tärkeintä on muistaa, että ei kannata jäädä pyörimään kyljeltä toiselle sänkyyn ja yrittää nukahtaa väkisin. Usein onkin parempi nousta hetkeksi ylös, tehdä jotain ihan muuta hetken aikaa ja mennä uudestaan sänkyyn vasta, kun väsyttää.

Nämä vinkit auttavat sinua nukahtamaan uudelleen

Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa uudestaan, kokeile seuraavia vinkkejä.

  1. Haistele laventelin tuoksua, vaikkapa eteeristä öljyä tai kasvia
  2. Viilennä makuuhuoneen lämpötilaa sopivaksi, yleensä 18 astetta on paras lämpötila
  3. Mene kuumaan suihkuun rentoutumaan
  4. Laita sukat jalkaan, sillä sekin voi auttaa
  5. Älä katsoa kelloa, se vain pahentaa asiaa
  6. Älä katso sinistä valoa, eli pidä tietokone, pädi ja puhelin suljettuina
  7. Puhalla saippuakuplia, sillä saippuakuplien puhaltaminen rauhoittaa hengitystä!
  8. Harrasta seksiä, sillä sen jälkeen nukuttaa aivan varmasti!


Lähde: Best Life

Aiheet Hyvinvointi Nukahtaminen Nukahtamisvaikeudet Uni Univaikeudet