Älä laita leivän päälle rasvaa – tässä 10 terveellisempää vaihtoehtoa

Kukapa ei rakastaisi rapeaa paahtoleipää, jonka päällä on voita.

Tuollaisen herkun jälkeen voi tulla syyllisyyden tunne, koska rasvainen leipä ei ole kovin terveellistä. Tyydyttyneitä rasvoja ei pitäisi syödä liikaa. Leipää voi syödä myös terveellisemmällä tavalla. Sen päälle sopii moni muukin levite kuin voi tai margariini. Tästä alta löytyy monta parempaa vaihtoehtoa.

10 voin korviketta laitettavaksi leivän päälle

1. Maapähkinävoi

Yksi ruokalusikallinen maapähkinävoita sisältää 95 kaloria. Se sopii hyvin esimerkiksi paahtoleivän päälle.

2. Minttu-chutney

Yksi ruokalusikallinen minttu-chutneyta sisältää vain seitsemän kaloria. Voit tehdä sitä nopeasti itse. Jotta se olisi vieläkin herkullisempaa, voit lisätä siihen korianteria ja limemehua.

3. Mantelivoi

Yksi ruokalusikallinen mantelivoita sisältää 88 kaloria.

4. Tomaattichutney

Yksi ruokalusikallinen tomaattichutneyta sisältää vain kahdeksan kaloria. Se on raikas ja maukas levite.

5. Guacamole

Yksi ruokalusikallinen guacamolea sisältää 19 kaloria. Se sisältää runsaasti kuitua, K-vitamiinia ja kaliumia.

6. Rahkalevite

Yksi ruokalusikallinen rahkalevitettä sisältää 19 kaloria. Sen koostumus on kermainen ja se on täynnä proteiineja ja erittäin vähän kaloreita. Lisää siihen hieman murskattua valkosipulia, yrttejä ja oliiviöljyä.

7. Hummus

Yksi ruokalusikallinen hummusta sisältää 25 kaloria. Hummus on enemmän kuin pelkkä dippi. Käytä sitä myös levitteenä leivän päälle.

8. Valkosipuli-chutney

1 ruokalusikallinen valkosipulichutneya sisältää 16 kaloria. Lisää käänne paahtoleipääsi mausteisella valkosipulilevitteellä.

9. Vähärasvainen juusto

Yksi ruokalusikallinen vähärasvaista juustoa sisältää noin 48 kaloria. Sekin voi olla toki voin korvikkeena.

10. Pesto

Yksi ruokalusikallinen pestoa sisältää 70 kaloria. Jos olet basilikan ja valkosipulin ystävä, tämä voi olla sinulle täydellinen vaihtoehto.

Onko sinulla vielä jokin oma suosikki, jota käytät levitteenä leivälle voin tai margariinin sijaan?

Lähde: Healtifyme