Äiti, tunnetko jatkuvaa syyllisyyttä? Näin voit helpottaa oloasi

Konkreettiset vinkit äideiltä äideille.

Moni äiti tuntee joskus syyllisyyttä. Ehkä siitä, ettei jaksa aina olla kärsivällinen. Tai siitä, että töissä menee pidempään ja lapsi odottaa päiväkodissa. Tai siitä, että käy lenkillä yksin, vaikka kotona odottaa pyykit ja iltapalat. Tämä tunne on monelle tuttu, eikä se tee sinusta huonoa äitiä. Päinvastoin – se kertoo, että välität.

Syyllisyys voi silti käydä raskaaksi. Jos se vie liikaa tilaa arjessa, se alkaa uuvuttaa. Alla on 12 käytännön vinkkiä, joista voi olla apua, kun haluat keventää oloa ja löytää enemmän tilaa itsellesi.

Näin helpotat syyllisyyden tunnetta:

1. Anna puolisosi tehdä asiat omalla tavallaan
   Kaiken ei tarvitse mennä juuri sinun tapasi mukaan. Kun uskallat jakaa vastuuta, luot tilaa itsellesi ja vähennät henkistä kuormaa.
2. Kerää muistutuksia onnistumisistasi
   Tallenna onnistumisistasi kuvia, viestejä ja muita muistoja. Ne auttavat sinua muistamaan, että teet parhaasi.
3. Muista, että olet muutakin kuin äiti
   Omat harrastukset, ystävät ja lepo ovat myös osa sinua. Hyvinvoiva äiti jaksaa paremmin myös muiden tukena.
4. Salli itsellesi epätäydellisyys
   Kukaan ei ole täydellinen vanhempi. Virheet ja epävarmuus kuuluvat elämään ja niistä voi myös oppia.
5. Kuuntele kehoasi ja tee päätöksiä oman jaksamisesi mukaan
   Kaikki eivät tiedä, mikä on sinun ja perheesi kannalta parasta. On tärkeää kuunnella itseään ja tehdä päätöksiä, jotka tuntuvat oikeilta omassa arjessa. Olipa kyse sitten lapsen ruokailusta, unesta tai muista arjen valinnoista.
6. Hyväksy apu, älä kanna kaikkea yksin
   Sinun ei tarvitse selvitä kaikesta yksin. Avun pyytäminen ja vastaanottaminen kertoo vahvuudestasi.
7. Keskity yhteen asiaan kerrallaan
   Et voi olla kaikkialla yhtä aikaa. Kun keskityt yhteen asiaan, siitäkin tulee helpompaa.
8. Nauti pienistä hetkistä
   Lasten kanssa vietetty aika ei tarvitse olla täydellistä. Tärkeintä on olla läsnä.
9. Ole armollinen itsellesi myös myöhemmin
   Syyllisyys voi jatkua vielä lasten kasvaessa. Aseta itsellesi realistiset odotukset ja muista kaikki se hyvä, mitä olet jo tehnyt.
10. Muista, että lapsesi tarvitsevat sinut, ei täydellisyyttä
    Rakkaus, turva ja aitous ovat tärkeämpiä kuin virheetön suoritus.
11. Älä anna muiden odotusten ohjata valintojasi
    Jokaisella on mielipide, mutta sinä tunnet parhaiten oman tilanteesi. Tee ratkaisuja, jotka tukevat jaksamistasi.
12. Muistuta itseäsi siitä, miksi teet kaiken
    Vaikka väsyttää, yhteiset hetket lasten kanssa ovat usein juuri niitä, jotka jäävät mieleen ja kantavat pitkälle.

Kaikilla meillä on välillä päiviä, jolloin tuntuu, ettei mikään riitä. Se ei kuitenkaan tarkoita, ettet olisi hyvä äiti. Usein riittää ihan vaan se, että olet siinä juuri sellaisena kuin olet.

Jos tunnet äidin joka kaipaa armollisuutta itseään kohtaan, jaa tämä hänelle!

Lähde: Self