Ahdistaako maailmantilanne? Näillä keinoilla luot turvaa itsellesi ja läheisillesi

Maailman tilanne, sodat ja viime vuosien kriisit ovat lisänneet monen arkeen epävarmuutta. Turvattomuuden tunne voi hiipiä mieleen yllättäen, eikä siihen ole yhtä oikeaa tapaa reagoida.

Terveystalon asiantuntijoiden mukaan ihmiset kokevat epävarmuuden eri tavoin. Aiemmat kokemukset voivat vaikuttaa siihen, kuinka voimakkaasti reagoi, ja siksi omia tunteita ei kannata verrata muiden reaktioihin.

Psykologian tohtori Kirsi Peltosen mukaan on tärkeää muistaa, ettei ulkopuolelta voi tietää, mitä toinen on käynyt läpi. Siksi sekä itseä että muita kohtaan kannattaa olla lempeä.

Yhteys toisiin tuo turvaa

Vaikeina aikoina toiset ihmiset ovat yksi tärkeimmistä turvan lähteistä. Jo pienillä kohtaamisilla voi olla iso merkitys.

Kuulluksi tuleminen on keskeistä. Kun joku haluaa jakaa huoliaan, pelkkä läsnäolo ja kuunteleminen voivat auttaa enemmän kuin valmiit neuvot.

Turva alkaa omasta olosta

Toisten tukeminen vaatii myös omia voimavaroja. Siksi oma hyvinvointi on hyvä laittaa etusijalle.

Kun rauhoitat ensin itseäsi ja pidät huolta omasta jaksamisesta, pystyt paremmin olemaan tukena muille. Tunnesäätelyä voi harjoitella esimerkiksi pysähtymällä, hengittämällä rauhassa ja tunnistamalla omia tunteita.

Myös pienet, arkea rauhoittavat tekemiset voivat auttaa. Se voi olla kävely, piirtäminen tai vaikkapa jokin tuttu rutiini, joka tuo levollisuutta.

Näin voit lisätä turvan tunnetta arjessa

Puhu ja kuuntele: jaa ajatuksia ja anna toiselle tilaa kertoa omistaan
Hae läheisyyttä: kosketus ja halaus voivat rauhoittaa kehoa
Tee jotain konkreettista: pieni tekeminen voi auttaa katkaisemaan huoliajatuksia
Keskity siihen, mihin voit vaikuttaa: oma arki ja läheiset ovat tärkein lähtökohta
Hae apua tarvittaessa: yksin ei tarvitse jaksaa

Avun hakeminen on tärkeää

Jos huoli alkaa kuormittaa liikaa arkea tai vaikuttaa jaksamiseen, apua kannattaa hakea ajoissa. Ammattilaiselta saatu tuki voi helpottaa oloa ja tuoda uusia keinoja käsitellä tunteita.

Epävarmuus kuuluu elämään, mutta sen kanssa ei tarvitse jäädä yksin. Pienetkin teot voivat lisätä turvan tunnetta arjessa. Oletko löytänyt keinoja, jotka auttavat sinua rauhoittumaan?

Lähde: Terveystalo