5 tapaa, miten kesä on hyvästä sinulle
Kesästä on iloa myös hyvinvoinntisi kannalta.
Kesä on monen mielestä ihanaa aikaa. Lämmin auringonpaiste ja ulkona oleminen voivat kohentaa kummasti mielialaa sekä vähentää stressiä.
Nämä eivät ole kuitenkaan ainoita vaikutuksia, joita kesällä voi olla hyvinvointiisi. Alle onkin listattu viisi tapaa, miten kesä voi olla hyvästä sinua ja hyvinvointiasi ajatellen.
1. On lomakausi
Lomalla voi toki olla muuhunkin aikaan vuodesta, mutta moni suosii pidempää lomailua juuri kesällä ja se voikin olla yksi parhaimmista lahjoista, jonka annat itsellesi. Lomat helpottavat stressiä ja parantavat mielialaa jopa sen jälkeen, kun olet palannut arkeen. Huffington Postin mukaan lomat vaikuttavat myös suojaavan sydäntaudilta ja sydänkohtauksilta. Tämän lisäksi monille loma voi antaa lisää perspektiiviä elämään ja tehostaa motivaatiota omien tavoitteiden tavoittelussa.
2. Sydämesi pysyy terveempänä
Vuonna 2012 tutkijat huomasivat suuren eron sydänkohtauksesta selvinneiden määrissä kesän ja talven välillä.
”Ihmiset menehtyvät 26-36 prosenttia todennäköisemmine talvella sydänkohtaukseen, halvaukseen, sydämen vajaatoimintaan tai johonkin toiseen verenkiertoelimistön sairauteen”, tutkimusta johtanut kommentoi.
Tämä ei tarkoita, että voit pitää taukoa säännöllisestä kuntoilusta tai ravinteikaasta ruokavaliosta. On todennäköisempää, että menet täyttä höyryä eteenpäin kesän aikana terveellisten tapojesi kanssa ja näin sydämesi saa lisäsuojaa.
3. Saat varmasti hien päälle
Kesällä on lämmintä ja välillä jopa liiankin kuuma. Kun olosuhteet ovat turvalliset ulkoliikunnan kannalta – lämpöön liittyvien sairauksien välttämiseksi – on yksi asia aivan varma: hiki tulee. Kunnon hikoilu voi olla hyvästä sinulle, vaikka ajatus saattaa tuntua ällöttävältäkin. Huffington Postin mukaan hikoilu voi auttaa taistelemaan tulehduksia vastaan, koska hiki vaikuttaa pitävän ihon puhtaan bakteereista ja sienistä. Hikoilu myös tehostaa verenkiertoa ja avaa huokosia, mikä voi auttaa kasvojasi pysymään vapaana aknesta.
4. Herkut ovat terveellisempiä
Kesä ei olisi kesä ilman ihania kesäherkkuja ja tähän aikaan vuodesta on onneksi mahdollista saada tuoreita, terveellisiä herkkuja naposteltavaksi: mansikoita, mustikoita, vadelmia, kirsikoita – muun muassa. Nämä syötävät ovat sekä herkullisia että ravinteikkaita, niissä on vähän kaloreita ja paljon antioksidantteja ja vitamiineja. Mustikat esimerkiksi on yhdistetty alhaisempaan kolesterolitasoon, vadelmat ovat hyvä lähde kuidulle ja kirsikat vaikuttavat nopeuttavan kuntoilusta palautumista.
5. Uiminen
Ulkona uiminen ei ole suurelle osalle vaihtoehtoi kuin lämpiminä kesäpäivinä ja siitä otetaankin kaikki ilo irti. Uimisessa on käytössä kaikki lihasryhmät ja veden toimiessa vastuksena voimat kasvavat. Esimerkiksi niveltulehduksesta kärsivät voivat helpommin kuntoilla vedessä ilman, että oireet pahenevat. Huffington Postin mukaan uimisen on osoitettu myös parantavan mielialaa ja helpottavan masennusta. Erään tutkimuksen mukaan uimareilla on jopa alhaisempi kuoleman riski kuin juoksijoilla ja kävelijöillä.
Miten sinä nautit kesästä? Kommentoi alla!
Lähde: Huffington Post
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- 7 tapaa, joilla teet kahvistasi terveellisemmän – Nämä vinkit tietää aivan liian harva
- Nämä 6 ruokaa sisältävät reilusti alle 100 kaloria – Turvallinen herkku laihduttajille
- 10 parasta neuvoa, joiden avulla saat entisen poikaystäväsi takaisin
- 17 tavallista ruokaa, joille on olemassa huomattavasti terveellisemmät vaihtoehdot
- 10 keinoa saada mies muuttamaan yhteen kanssasi
- 7 hyvää syytä juoda kahvia päivittäin – Nämä merkittävät terveysvaikutukset sillä on
- Tämä yksinkertainen raaka-aine keittiössäsi auttaa sinua nukahtamaan – Kannattaa ottaa kokeiluun
- Näistä 7 merkistä tiedät kasvattaneesi pilalle lellityn lapsen
- 7 tapaa, joilla taltutat kuukautiskivut – lue parhaat vinkit kivunlievitykseen
- Näin helposti saat elämääsi lisää ihmisiä ja uusia ystäviä, joista on paljon apua
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monet oireet alkavat
- Tämä aivan tavallinen mauste tekee hampaistasi hohtavan valkoiset – Löytyy varmasti sinunkin keittiöstäsi
- Tämä määrä entisiä seksikumppaneita on ”normaali” lukumäärä – Osutko sinä tähän haarukkaan?
- Yllättävä tutkimus: Suklaan syönti laihduttaa – Näin usein sitä pitää syödä
- Tämän juoman juominen voi parantaa masennuksen – varsinkin naisilla on todettu toimivaksi
- Tällaisella miehellä ja tällaisella naisella on kaikkein paras liitto
- Näistä 15 merkistä tiedät takuuvarmasti, että miehesi pettää sinua
- 12 syytä juoda sitruunavettä päivittäin – Mielettömät hyödyt sekä ulkonäköön että terveyteen
- Riivaako yskä? Tässä juoma, joka valmistuu 2 raaka-aineesta ja tappaa oireet päivissä
- Nämä 6 merkittävää terveyshyötyä on viinin juomisella – Hyvä syy korkata punaviinipullo