5 juomaa, jotka auttavat nukahtamaan + 3 juomaa, jotka vievät yöunet
Sillä mitä juodaan illalla ennen nukkumaan menoa, on paljon merkitystä siihen, kuinka helposti nukahtaminen yöunille tapahtuu.
Asiantuntijat ovat listanneet juomia, joita kannattaa juoda, jotta uni tulisi helpommin. Samalla he ovat kertoneet, mitkä juomat voivat viedä yöunet. Unettomuuteen on monia syitä, mutta yksi syy voi todellakin olla se mitä juo.
Juo jotain näistä viidestä juomasta, jos haluat nukahtaa helpommin
1. Kupillinen yrttiteetä
Yrttitee rauhoittaa. Varsinkin Tulsi-tee (pyhä basilika) on hyvä juoma ennen nukkumaanmenoa. Jo pelkkä lämpimän teen siemailu saa olon rentoutuneeksi. Kun keho alkaa tottua tähän samaan rituaaliin joka ilta, on se merkkinä siitä, että pian on aika mennä nukkumaan.
2. Kurkuma latte
Olet varmasti kuullut kuinka lasillinen lämmintä maitoa ennen nukkumaanmenoa voi rauhoittaa. Mutta monet ihmiset eivät pidä lämmintä maitoa herkullisena. Onneksi sille löytyy muitakin vaihtoehtoja kuten vaikka kaura- tai soijapohjainen maito. Voit myös maustaa maitojuomia eri tavoin. Kurkuma on yksi hyvä vaihtoehto, joka on erittäin terveellistä. Se mm. vähentää tulehduksia.
3. Lasillinen vettä
Illalla kannattaa juoda lasillinen vettä. Mutta jos sitä juo juuri ennen nukahtamista, voi joutua heräämään yöllä pissalle. Vettä ei myöskään kannata juoda illan aikana liikaa, joka sekin voi aiheuttaa vessahädän yön aikana.
4. Kirsikkamehu
Kirsikkamehun on todettu auttavan unettomuudesta kärsiviä. Tässä mehussa on sellaisia aineksia, jotka lisäävät serotoniinin tuotantoa, joka auttaa nukahtamisessa.
5. Kupillinen ashwagandhaa
Ashwagandha on lääkekasvi, ja siitä voi olla apua unensaamiseen. Se voi johtua siitä, että se alentaa kortisolitasoja, josta on apua nukahtamiseen ja laadukkaan unen saamiseen.
Älä juo näitä kolmea juomaa, jos haluat nukahtaa yöunille
1. Alkoholi
Alkoholin juominen voi lyhentää nukahtamiseen kuluvaa aikaa, mutta se huonontaa unen laatua.
2. Sokeripitoiset juomat
Jos juot illalla sokeripitoisia juomia, se voi tehdä sinusta yöllä levottoman. Tämä johtuu siitä, että saat sokerista liikaa energiaa, jota ei yöunien kannalta tarvita.
3. Kahvi
Tämän varmaan jo arvaat, että kahvi ei ole hyvä iltajuoma. Se voi saada sinut valvomaan liiallisen kofeiinin saannin takia. Myös monet teet sisältävät niin paljon kofeiinia, että niitäkään ei kannata juoda liian myöhään päivästä.
Lähde: Health
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Ota mallia onnellisista: 8 asiaa, joita onnelliset pariskunnat tekevät päivittäin
- 7 tapaa, joilla teet kahvistasi terveellisemmän – Nämä vinkit tietää aivan liian harva
- Nämä 6 ruokaa sisältävät reilusti alle 100 kaloria – Turvallinen herkku laihduttajille
- 10 parasta neuvoa, joiden avulla saat entisen poikaystäväsi takaisin
- 17 tavallista ruokaa, joille on olemassa huomattavasti terveellisemmät vaihtoehdot
- 10 keinoa saada mies muuttamaan yhteen kanssasi
- 7 hyvää syytä juoda kahvia päivittäin – Nämä merkittävät terveysvaikutukset sillä on
- Tämä yksinkertainen raaka-aine keittiössäsi auttaa sinua nukahtamaan – Kannattaa ottaa kokeiluun
- Näistä 7 merkistä tiedät kasvattaneesi pilalle lellityn lapsen
- 7 tapaa, joilla taltutat kuukautiskivut – lue parhaat vinkit kivunlievitykseen
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monet oireet alkavat
- Tämä aivan tavallinen mauste tekee hampaistasi hohtavan valkoiset – Löytyy varmasti sinunkin keittiöstäsi
- Tämä määrä entisiä seksikumppaneita on ”normaali” lukumäärä – Osutko sinä tähän haarukkaan?
- Tämän juoman juominen voi parantaa masennuksen – varsinkin naisilla on todettu toimivaksi
- Yllättävä tutkimus: Suklaan syönti laihduttaa – Näin usein sitä pitää syödä
- Tällaisella miehellä ja tällaisella naisella on kaikkein paras liitto
- Näistä 15 merkistä tiedät takuuvarmasti, että miehesi pettää sinua
- 12 syytä juoda sitruunavettä päivittäin – Mielettömät hyödyt sekä ulkonäköön että terveyteen
- Riivaako yskä? Tässä juoma, joka valmistuu 2 raaka-aineesta ja tappaa oireet päivissä
- Nämä 6 merkittävää terveyshyötyä on viinin juomisella – Hyvä syy korkata punaviinipullo