21 tehtävää tälle illalle ja kiität niistä jo huomenna
Hyvät rutiinit illalla vaikuttavat suuresti siihen, miten seuraava päivä sujuu.
Ennen nukkumaanmenoa voi tehdä monta asiaa, jotka näkyvät seuraavana päivänä hyvinvoinnissa ja terveydessä sekä siinä miltä näytetään. Siksi kannattaakin tehdä nämä 21 asiaa jo tänä iltana, jotta huominen olisi vieläkin parempi päivä kuin tämä päivä.
21 tehtävää illaksi
- Syö terveellinen illallinen. Keskity sellaiseen iltapalaan, jolla haluat lisätä ruokavalioosi jotain terveellistä esimerkiksi sellaista, jossa on runsaasti Omega-3-rasvahappoja ja D-vitamiinia.
- Syö iltapa hitaasti, Jotta tiedät paremmin minkä verran sinun pitää syödä, jotta et tule liian täyteen.
- Siemaile lasillinen punaviiniä, joka vahvistaa luustoasia ja vähentää sydänkohtauksen riskiä.
- Laita jokin kaurapohjainen aamupala valmistumaan jo illalla. Laita se jääkaappiin ja säästät aamulla aikaa aamupalan laitosta.
- Tee lounaskin jo valmiiksi seuraavaa päivää varten, jos syöt esimerkiksi kotona.
- Tee itse energiapatukoita, jotta saat seuraavana päivänä esimerkiksi kuntosalille mukaan jotain terveellistä.
- Meditoi vähintään 10 minuutin ajan.
- Jos treenaat Illalla, tee se vähintään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, joka auttaa heräämään virkeänä.
- Jos menet huomenna kuntosalille, pakkaa sinne laukku valmiiksi jo tänään.
- Kirjoita päiväkirjaa, varsinkin jos pidät ruokapäiväkirjaa.
- Älä syö myöhäisillan välipaloja, jotka eivät tee sinulle hyvää.
- Syö pieni pala tummaa suklaata, joka alentaa verenpainetta ja pitää väsymyksen loitolla.
- Juo kupillinen vihreää teetä, joka edistää aineenvaihduntaasi.
- Puhdista kasvosi oikein.
- Tee ennen nukkumaanmenoa kevyt joogaharjoitus tai venytys, joka kestää 15 minuuttia.
- Juo lasillinen vettä, joka tekee hyvää keholle, iholle ja hiuksille.
- Harrasta seksiä ennen nukkumaanmenoa, koska se vähentää stressiä ja vahvistaa immuunijärjestelmääsi.
- Mene nukkumaan tuntia normaalia aikaisemmin varmistaaksesi, että saat nukuttua ainakin 7–8 tuntia.
- Aseta herätyskello herättämään tuntia aikaisemmin, jotta aamulla ei tule liian kiire.
- Sammuta kaikki laitteet, jotta saat paremman yöunet.
- Mieti ennen nukkumaanmenoa jotain positiivista asiaa.
Lähde: Allwomenstalk
LUE MYÖS:
👉 Vuoden kovin tarjous: 1€ = 60 ilmaiskierrosta ilman kierrätystä!
- Talleta 1€
- Saat heti 60 ilmaiskierrosta!
- Ei kierrätysvaatimusta!
- Naisille löytyi hyvä syy nauttia olutta – tutkijat löysivät kiinnostavan yhteyden
- Koiran nukkuma-asento paljastaa yllättävän paljon sen luonteesta
- Aurinkolasit voivat auttaa univaikeuksiin – unitutkija suosittelee erikoista niksiä
- Käytätkö itseruskettavia? Ihotautilääkäri muistuttaa eräästä tärkeästä asiasta
- Mitä lahjaksi ylioppilaalle? Nuoret listasivat toiveensa
- Suomessa nopeasti yleistyvä terveysongelma koskee yhä useampaa nuorta naista
- Yleinen virhe heikentää aurinkosuojan tehoa – ihotautilääkäri suosittelee tätä ratkaisua
- Kuoleman lähestyminen näkyy kehossa usein näin – 8 yleistä merkkiä
- 5 hyvää syytä juoda olutta tänään – tiesitkö näistä terveyshyödyistä?
- Suomalaisten suosima mauste lisää vakavien sairauksien riskiä – yhteys tuhansiin kuolemiin
- Tuttu mauste pitää muurahaiset loitolla – tehokas mutta myrkytön niksi
- 10 merkkiä siitä, että parisuhteesi on tulossa tiensä päähän
- Jos sinulla on siniset silmät, pukeudu ensisijaisesti näihin väreihin
- Jos kumppanisi ei saa sinua tuntemaan näitä asioita, hän ei ole se oikea
- Gynekologi kertoo vähän puhutusta muutoksesta, joka voi tulla iän myötä
- Tutkimus paljastaa iljettävän tavan, johon sekä miehet että naiset syyllistyvät
- Outo oire jalassa voi kertoa vakavasta sairaudesta – näitä merkkejä ei pidä sivuuttaa
- Kolmen päivän juomakuuri saa vatsan nopeasti litteämmäksi
- Isovanhempi, näitä lauseita ei kannata sanoa lapsenlapselle edes vitsillä
- Miesten mielestä viehättävin nainen ei vastaa vanhaa stereotypiaa
