21 tehtävää tälle illalle ja kiität niistä jo huomenna

Hyvät rutiinit illalla vaikuttavat suuresti siihen, miten seuraava päivä sujuu.
Ennen nukkumaanmenoa voi tehdä monta asiaa, jotka näkyvät seuraavana päivänä hyvinvoinnissa ja terveydessä sekä siinä miltä näytetään. Siksi kannattaakin tehdä nämä 21 asiaa jo tänä iltana, jotta huominen olisi vieläkin parempi päivä kuin tämä päivä.
21 tehtävää illaksi
- Syö terveellinen illallinen. Keskity sellaiseen iltapalaan, jolla haluat lisätä ruokavalioosi jotain terveellistä esimerkiksi sellaista, jossa on runsaasti Omega-3-rasvahappoja ja D-vitamiinia.
- Syö iltapa hitaasti, Jotta tiedät paremmin minkä verran sinun pitää syödä, jotta et tule liian täyteen.
- Siemaile lasillinen punaviiniä, joka vahvistaa luustoasia ja vähentää sydänkohtauksen riskiä.
- Laita jokin kaurapohjainen aamupala valmistumaan jo illalla. Laita se jääkaappiin ja säästät aamulla aikaa aamupalan laitosta.
- Tee lounaskin jo valmiiksi seuraavaa päivää varten, jos syöt esimerkiksi kotona.
- Tee itse energiapatukoita, jotta saat seuraavana päivänä esimerkiksi kuntosalille mukaan jotain terveellistä.
- Meditoi vähintään 10 minuutin ajan.
- Jos treenaat Illalla, tee se vähintään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, joka auttaa heräämään virkeänä.
- Jos menet huomenna kuntosalille, pakkaa sinne laukku valmiiksi jo tänään.
- Kirjoita päiväkirjaa, varsinkin jos pidät ruokapäiväkirjaa.
- Älä syö myöhäisillan välipaloja, jotka eivät tee sinulle hyvää.
- Syö pieni pala tummaa suklaata, joka alentaa verenpainetta ja pitää väsymyksen loitolla.
- Juo kupillinen vihreää teetä, joka edistää aineenvaihduntaasi.
- Puhdista kasvosi oikein.
- Tee ennen nukkumaanmenoa kevyt joogaharjoitus tai venytys, joka kestää 15 minuuttia.
- Juo lasillinen vettä, joka tekee hyvää keholle, iholle ja hiuksille.
- Harrasta seksiä ennen nukkumaanmenoa, koska se vähentää stressiä ja vahvistaa immuunijärjestelmääsi.
- Mene nukkumaan tuntia normaalia aikaisemmin varmistaaksesi, että saat nukuttua ainakin 7–8 tuntia.
- Aseta herätyskello herättämään tuntia aikaisemmin, jotta aamulla ei tule liian kiire.
- Sammuta kaikki laitteet, jotta saat paremman yöunet.
- Mieti ennen nukkumaanmenoa jotain positiivista asiaa.
Lähde: Allwomenstalk
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Haluatko panostaa omaan hyvinvointiisi? Nämä 20 arkista tapaa saavat sinut voimaan paremmin
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Oletko valmis hankkimaan lapsen? Varmista seuraavat 3 asiaa
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Tutkimus: Syö suklaata tähän kellonaikaan – se auttaa sinua pudottamaan painoa
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- 5 ruokaa, joita siitepölyallergiasta kärsivän kannattaa välttää – voivat pahentaa oireita
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Nämä muutokset tapahtuvat kehossasi, kun kävelet 15 minuuttia päivässä
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia