18 keinoa päästä rentoutuneeseen tilaan välittömästi
Jos päivät tuntuvat olevan täynnä stressiä ja meinaa välillä käydä ylikierroksilla, voi rentoutuneeseen tilaan pääseminen tuntua ylivoimaiselta.
On tärkeää pystyä välillä rentoutumaan, joka ei vaadi oikeastaan aina edes kovin paljon aikaa. Siksi ajanpuute ei ole syy olla rentoutumatta. Eikä sekään ole, että ei kykene, koska on monta nopeaa keinoa päästä rentoon tilaan hetkessä. Tässä olla on 18 keinoa, kuinka sen voi tehdä, jos ei muka osaa.
Helppoja ja nopeita keinoja rentoutua
1. Meditointi, jota ei tarvita välttämättä kuin 10 minuuttia päivässä.
2. Syvään hengittäminen rentouttaa välittömästi.
3. Mindfulness eli siirtyy negatiivisista ajatuksista positiivisiin.
4. Oman kehon tutkiminen henkisesti eli syvään hengittämistä ja miettii samalla miltä eri kehonosissa tuntuu.
5. Musiikin kuuntelu
6. Kylmän veden roiskuttaminen kasvoille antaa energiaa.
7. Auringossa oleminen.
8. Raittiissa ilmassa reippailu.
9. Nauraminen.
10. Purkan pureskelu voi auttaa pitämään stressin loitolla ja parantamaan tuottavuutta ja mielialaa.
11. Luovan visualisoinnin harjoittelua. Miettii esimerkiksi tavoitteita ja unelmia.
12. Käsien hierominen rentouttaa.
13. Oikealaisen ruuan syöminen. Esimerkiksi tumma suklaa, hunaja ja vihreä tee lievittävät stressiä ja ahdistusta.
14. Tunnin mittaisen joogatunnin sijaan voi venytellä tiettyjä kehon osia, joka rentouttaa.
15. Miettiminen omassa rauhassa ja hiljaisuudessa.
16. Ikkunasta ulos katsominen.
17. Appelsiinin haistaminen. Sitrusmainen tuoksu voi auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta sekä kohottamaan mielialaa.
18. Oman lemmikin silittäminen.
Jos nämä eivät rentouta yhtään, niin jokin on kunnolla pielessä.
Lähde: Yourtango
LUE MYÖS:
1€ = 10€ arvosta ilmaiskierroksia ilman kierrätystä!
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta Tuohi 1000 -peliin (arvo 0,20€ per kierros)!
- Ei kierrätysvaatimusta!
- Miksi toiset laihtuvat nopeammin? 5 asiaa, jotka vaikuttavat eniten
- Yöllinen pissahätä ei aina johdu liiallisesta juomisesta
- Asiantuntija listasi koirarodut, joita ei suosittelisi ensimmäiseksi koiraksi
- Yksi vaikeimmin hoidettavista syövistä sai uutta toivoa
- 16 merkkiä siitä, että rakkaus on hiipumassa
- Autismikirjon piirteet voivat näkyä jo varhain – tunnistatko nämä merkit?
- Pyöräily tekee hyvää keholle ja mielelle – 10 syytä hypätä satulaan
- Lääkkeessä oleva ura ei aina tarkoita sitä, mitä moni luulee
- Näin teet tästä kesälomasta paremman kuin viime vuodesta
- Moni pitää wc:tä lentokoneen likaisimpana paikkana – todellisuus on toinen
- Kuoleman lähestyminen näkyy kehossa usein näin – 8 yleistä merkkiä
- Outo oire silmissä voi kertoa aivoinfarktista – lääkäriin pitää hakeutua heti
- Naiset luulevat miesten pitävän näitä asioita seksikkäinä – todellisuus on toinen
- Jos vastaat näihin 6 kysymykseen kyllä, olet löytänyt sielunkumppanisi
- 90-luvulla tehtiin moni asia täysin eri tavalla kuin nykyään – muistatko nämä vielä?
- 10 merkkiä, jotka paljastavat, että elät toksisessa parisuhteessa
- Koiran nukkuma-asento paljastaa yllättävän paljon sen luonteesta
- Terveen parisuhteen 5 peruspilaria – löytyvätkö nämä teiltä?
- 7 yleistä virhettä kumppanin valinnassa – näin vältät sydänsurut ajoissa
- Suomessakin vanhemmat tekevät tätä jatkuvasti – Italiassa seurauksena oli 10 000 euron uhkasakko
