18 keinoa päästä rentoutuneeseen tilaan välittömästi
Jos päivät tuntuvat olevan täynnä stressiä ja meinaa välillä käydä ylikierroksilla, voi rentoutuneeseen tilaan pääseminen tuntua ylivoimaiselta.
On tärkeää pystyä välillä rentoutumaan, joka ei vaadi oikeastaan aina edes kovin paljon aikaa. Siksi ajanpuute ei ole syy olla rentoutumatta. Eikä sekään ole, että ei kykene, koska on monta nopeaa keinoa päästä rentoon tilaan hetkessä. Tässä olla on 18 keinoa, kuinka sen voi tehdä, jos ei muka osaa.
Helppoja ja nopeita keinoja rentoutua
1. Meditointi, jota ei tarvita välttämättä kuin 10 minuuttia päivässä.
2. Syvään hengittäminen rentouttaa välittömästi.
3. Mindfulness eli siirtyy negatiivisista ajatuksista positiivisiin.
4. Oman kehon tutkiminen henkisesti eli syvään hengittämistä ja miettii samalla miltä eri kehonosissa tuntuu.
5. Musiikin kuuntelu
6. Kylmän veden roiskuttaminen kasvoille antaa energiaa.
7. Auringossa oleminen.
8. Raittiissa ilmassa reippailu.
9. Nauraminen.
10. Purkan pureskelu voi auttaa pitämään stressin loitolla ja parantamaan tuottavuutta ja mielialaa.
11. Luovan visualisoinnin harjoittelua. Miettii esimerkiksi tavoitteita ja unelmia.
12. Käsien hierominen rentouttaa.
13. Oikealaisen ruuan syöminen. Esimerkiksi tumma suklaa, hunaja ja vihreä tee lievittävät stressiä ja ahdistusta.
14. Tunnin mittaisen joogatunnin sijaan voi venytellä tiettyjä kehon osia, joka rentouttaa.
15. Miettiminen omassa rauhassa ja hiljaisuudessa.
16. Ikkunasta ulos katsominen.
17. Appelsiinin haistaminen. Sitrusmainen tuoksu voi auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta sekä kohottamaan mielialaa.
18. Oman lemmikin silittäminen.
Jos nämä eivät rentouta yhtään, niin jokin on kunnolla pielessä.
Lähde: Yourtango
LUE MYÖS:
- Huonosti tunnettu oire voi haitata työntekoa rajusti – näissä töissä ongelma korostuu
- Liikenneturva muutti suositusta lapsen matkustamisesta selkä menosuuntaan – tarkista uusi linjaus
- Viihdytkö kotona omissa oloissasi? 11 asiaa tekevät siitä yllättävän hyvän valinnan
- Nyt 80- ja 90-luvuilla kasvaneet ymmärtävät vanhempiaan – nämä 7 asiaa alkavat todella ärsyttää
- Miten noin 1 500 euron kuukausituloista voi saada lähes kymppitonnin säästöön? Ota oppia näistä keinoista
- Oletko joskus ottanut kaapista puhtaan paidan ja ihmetellyt, miksi se haisee tunkkaiselta?
- Älä aloita siivousta imuroimalla, vaikka se tuntuisi luontevalta
- Olitpa kuinka fiksu tahansa, nämä tavat saavat sinut näyttämään idiootilta
- Syy, miksi puhdistusainetta ei kannata suihkauttaa suoraan pinnalle
- Hyväkin äiti voi tuntea epäonnistuneensa kuultuaan nämä 6 lausetta
- Pussaatko lastasi huulille? Lastenpsykologi lopettaisi tavan heti
- Vielä tänäkin päivänä mummo kaataa vehnäjauhoja tiskialtaaseen – vanha niksi toimii yhä
- Miksi aikuinen lapsi katkaisee välit vanhempiinsa? Taustalla toistuvat nämä 11 asiaa
- 11 asiaa, jotka lapset hoitivat ennen aivan itse – nykyään moni vanhempi tekee ne heidän puolestaan
- Lempivärisi paljastaa, millainen olet parisuhteessa – katso, osuuko kuvaus sinuun
- 11 merkkiä siitä, ettei miehesi ole enää yhtä kiinnostunut sinusta kuin ennen
- 5 asiaa, jotka yhdistävät pareja, jotka pysyvät yhdessä vaikeinakin aikoina
- Jos mies toistelee näitä lauseita, hänellä saattaa olla jotain salattavaa
- Tällainen kosketus tuntuu erityisen hyvältä – ja saa janoamaan lisää
- Terapeutit varoittavat 8 lauseesta, jotka myrkyttävät suhdetta huomaamatta
