15 vinkkiä, joiden avulla saat 10 000 askelta helposti täyteen päivässä

Tuntuuko 10 000 askelta vaikealta saada kasaan?

Kävely on yksi parhaista terveyttä edistävistä harrastuksista, mitä tarjolla on. Kävelyssä onkin paljon etuja: se on helppoa, edullista ja sitä varten ei tarvitse lähteä erikseen minnekään, paitsi omasta ulko-ovesta ulos.

Kävelyä voivat lisäksi harrastaa lähes poikkeuksetta kaikki, ikään ja kuntoon katsomatta.

Olet varmasti joskus kuullut, että kävelyn päivittäisenä minimimääränä pidetään 10 000 askelta. Tämän määrän on todettu tuovan lukuisia terveyshyötyjä.

Jos pystyt, on toki vielä parempi, jos kävelet 15 000 tai 20 000 askelta, mutta älä ota tästä paineita! Tärkeintä on, että kävelet 10 000 askelta päivässä.

Tuntuuko joskus vaikealta saada vaadittava määrä askelia täyteen? Kokeile seuraavan listan vinkkejä!

Käytä aktiivisuusranneketta tai älykelloa, joka laskee askeleesi
Ota perhe tai ystävät mukaan, ja kävelkää yhdessä 10 000 askelta päivittäin
Kävele aina, kun odotat jotakin
Pysäköi autosi kauemmas paikasta, jonne olet menossa, ja joudut kävelemään enemmän
Valitse aina portaat hissin sijaan, kun pystyt
Jos pystyt, kävele työmatkasi autoilun sijaan
Käy lounastauolla aina lyhyellä kävelyllä vaikkapa kollegan kanssa
Valitse aina pisin mahdollinen reitti
Kävele aina puheluiden aikana
Marssi paikallasi, kun katselet televisiota
Kävele aina työkaverisi toimistoon sen sijaan, että lähettäisit mailin
Hanki kotiisi juoksumatto
Aseta itsellesi päivittäinen muistutus, että sinun pitää kävellä
Ota tavaksi kävellä jokaisen ruokailun jälkeen
Laske, kuinka monta askelta sinun pitäisi kävellä tunnissa, että saat 10 000 askelta täyteen