Näitä kannattaa kokeilla, jos kuntoilu ei kiinnosta!

Moni meistä haluaisi pudottaa painoa, mutta samalla harvalla on aina energiaa lähteä polttamaan kaloreita lenkille, salille tai vaikkapa ladulle.

Urheilu ei itseasiassa edes ole tehokkain keino painon pudottamiseen, sillä esimerkiksi ruokailulla on laihtumisen kannalta paljon suurempi merkitys.

Liikunta ei siis ole laihtumisen kannalta pakollista, vaikka liikunnasta on toki paljon hyötyä muuten. Jos haluat painoa muiden keinojen avulla, kokeile seuraavia.

  1. Päätä jokin tietty, itsellesi sopiva kalorien maksimimäärä päivälle, vaikkapa 1200 kaloria, ja noudata sitä.
  2. Lisää proteiinin määrää ruokavaliossasi.
  3. Vältä stressiä, sillä stressistä syntyvä kortisolihormoni saa sinut keräämään lisäkiloja.
  4. Juo enemmän vihreää teetä, sillä se parantaa aineenvaihduntaasi.
  5. Tee ruokasi itse, ja syö vähemmän ravintolassa.
  6. Jaa tavoitteesi ystävän kanssa, joka auttaa sinua pysymään motivoituneena.
  7. Käy paljon treffeillä! Tutkimusten mukaan naiset syövät nimittäin treffeillä normaalia pienempiä annoksia.
  8. Mieti, oletko oikeasti nälkäinen, vai onko sinulla vain mieliteko.
  9. Naura paljon, sillä se polttaa kaloreita ja parantaa aineenvaihduntaasi.
  10. Pidä keittiösi siistinä, sillä jostain syystä sotkuinen keittiö saa meidät napostelemaan enemmän.

Jaa artikkeli myös ystävillesi!

Lähde: All Women’s Talk

Aiheet Hyvinvointi Laihduttaminen Laihtuminen Paino Painon pudottaminen Terveys