Viikonloppuisin ei kannattaisi nukkua pidempään kuin arkena – tästä se johtuu

Muutokset unirytmissä työpäivien ja vapaa-ajanvälillä voivat johtaa terveysongelmiin.
Jos mielelläsi nukut viikonloppuisin pidempään kuin arkisin, tuo Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism -journalissa julkaistu tutkimus sinulle epämieluisia uutisia. Tutkimuksen mukaan suotavampaa olisi nukkua samalla tavalla sekä arkisin että viikonloppuisin.
Tutkimuksen mukaan muutokset unirytmissä pitkin viikkoa voivat lisätä riskiä sairastua sydäntautiin, diabetekseen sekä muihin sairauksiin. Newserin mukaan kyseessä on ensimmäinen tutkimus, joka on löytänyt kytköksen niin sanotun sosiaalisen jet lagin (eroavaisuuden luonnollisen unirytmin ja työn ja muiden vastuiden luoman nukkuma-aikataulun välillä) ja negatiivisten terveysvaikutuksen väliltä terveissä ihmisissä.
Tutkimukseen osallistui 447 ihmistä, joista 85 prosenttia valvoi myöhempään ja heräsi myöhemmin vapaapäivinä. Osallistujista heillä, joilla oli suurimmat eroavaisuudet unirytmissä, omasivat muun muassa huonoimmat kolesteroliarvot, korkeamman painoindeksin ja suuremman vyötärönympäryksen, vaikka tutkimuksessa otettiin huomioon kuntoilu ja ruokavalio.
”Löydöksemme kertovat, että siirtymät nukkumaanmenoajassa ovat kytköksissä metabolisiin riskitekijöihin, jotka altistavat diabtekselle ja … sydän- ja verisuonitaudeille”, tutkimuksessa todettiin Newserin mukaan.
Tutkijoiden mukaan ihmisten pitäisi olla paremmin tietoisia vaihtoehdoista työpaikkojen suhteen.
”Jos tulevat tutkimukset toistavat tuloksemme, sitten meidän pitää yhteistkuntana pohtia, miten modernit niin työvelvoitteet kuin sosiaaliset velvoitteet vaikuttavat meidän uneen ja terveyteen”, yksi tutkijoista totesi.
Lähde: Newser
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- 10 edullista ruokaa, jotka auttavat selviämään kun rahat ovat tiukassa
- 7 asiaa, joita jokainen nainen tarvitsee kumppanissaan
- Peräti 37 % ihmisistä salailee tätä asiaa kumppaniltaan – kuuluuko se sinunkin salaisuuksiisi?
- Kokeile näitä 7 asiaa, etkä saa enää koskaan krapulaa
- 20 arkipäiväistä asiaa, jotka voivat aiheuttaa syöpää
- 8 vakavaa varoitusmerkkiä siitä, että juot liian vähän vettä
- Nämä 9 asiaa kannattaa jättää aina väliin, jos sinulla on vaikeuksia saada unta
- 10 syytä, miksi sinkkuna oleminen kolmekymppisenä kannattaa
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Näin teet kahvihetkestä herkullisemman – vain jääpalamuotti riittää
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä