Varo näitä joulunajan laihdutusmokia – lue 6 virhettä, joita välttää
Näitä laihdutusvirheitä ei aina tule edes ajatelleeksi.
Joulukuu on täynnä houkutuksia joulutortuista, pipareista ja glögistä pikkujoulurientoihin ja itse jouluruokaan ja -herkkuihin. Nämä houkutukset voivatkin aiheuttaa melkoista päänvaivaa laihduttajille ja heille, jotka koettavat pysyä omassa painossaan välttyen joulukilojen kertymiseltä.
Siksi kannattaakin välttää tekemästä alle listattuja virheitä joulupyhien aikaan.
1. Sanot ”Ei” aamupalalle
Laihduttajat usein kiireessä ja kaloreita vähentäessään jättävät aamupalan syömättä. Se on kuitenkin huono idea, koska laihduttajat, jotka syövät aamupalan, onnistuvat laihduttamisessa paremmin ja saavat kilot paremmin pysymään poissa. Syömällä terveellisiä ruokia ja pysymällä tyytyväisenä pitkin päivää auttaa vastustamaan jouluherkkujen kutsua.
2. Yliarvioit kalorien polttamisen
Laihduttamiseen sopii hyvin erilaiset kuntoilutavat, mutta on helppo yliarvioida polttamiensa kalorien määrä. Puolen tunnin juoksulenkki voi kuluttaa 300 kaloria, mutta kupillisessa munatotia on yli 300 kaloria. Jatka kuntoilua joulupyhienkin aikaan, mutta älä oleta, että voit sen ansiosta syödä kaiken, mitä näet. Kaikessa on kyse tasapainosta.
3. Aliarvioit kalorikulutuksesi
On totta, että mennessä juhliin on vaikea pitää itseään kurissa syömisen suhteen – etenkin jos juhlissa on noutopöytätarjoilu. Ennen kuin valitset syötäviä, kierrä pöydän ympäri ja katso, mitä on tarjolla ja ole valikoiva. Jos jokin ei maistu kaloriensa arvoiselta, ei sinun täydy syödä sitä loppuun.
4. Hylkäät hiilihydraatit
Moni ajattelee, että hiilihydraattien hylkääminen on nopea tapa laihtua. Pimeinä, kylminä päivinä ei kuitenkaan kannata heittää leipää ja pastaa pois ruokavaliostasi, koska hiilihydraatit auttavat tuottamaan serotoniinia, hyvänolon hormonia. Valitse monimutkaisia hiilihydraatteja ja täysjyvää pitääksesi mielialasi korkeana ja ruokavalion tasapainossa.
5. Juot liikaa
Jos haluat pysyä hyvässä kunnossa juhlapyhien aikaan, on silloin tarpeen rajoittaa alkoholinkäyttöä. Pikkujoulukaudella se voi olla harmi, mutta positiivisesti ajateltuna ei ainakaan tarvitse potea krapulaa.
6. Kiellät kaikki herkut itseltäsi
Joulu pursuaa erilaisia lihottavia herkkuja. Jos päätät estää itseäsi syömästä mitään niistä, se usein kostautuu ja lopulta herkuttelu lähtee täysin käsistä. Valitse herkkusi, mutta aseta itsellesi rajoituksia, joita noudattaa, jotta voit nauttia itsestäi sekä jouluherkuista.
Lähde: Popsugar
Voita viikonloppuristeily Tukholmaan neljälle – arvo 249€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 249€ arvoisen viikonloppuristeilyn Tukholmaan!
- Kahden yön risteily neljälle hengelle. Majoitus Promenade-hytissä. Lähtö ja paluu Helsingistä.
- 14 asiaa, joissa ADHD:stä kärsivä on yllättäen muita parempi
- Syö vähintään 2 näistä ruuista joka päivä ja saat suojaa dementialta – 3 niistä toimii kaikista parhaiten
- Nainen tekee nämä 4 virhettä, kun hän täyttää 30 vuotta
- 40 miesten tekoa, joita toivoisit omankin miehesi tekevän
- Nainen ei pese käsiään jokaisen WC-käynnin jälkeen ja toimii omasta mielestään oikein
- Tällä keinolla saadaan kaksi toisille vierasta rakastumaan toisiinsa
- Karoliinan tytär saa rahaa koulun myyjäisiin – tyttö tulee kotiin vieläkin suuremman rahamäärän kanssa
- Tässä ovat 10 oudointa miesten haluamaa asiaa, joista he eivät edes myönnä haaveilevansa
- Nämä 9 asiaa ärsyttävät aviomiehissä suunnattomasti: ”Hän ei katso tarpeeksi usein peiliin, joten…”
- Näin tunnistat narsistin, kun vain katsot häntä kohti
- 40 miesten tekoa, joita toivoisit omankin miehesi tekevän
- Nainen tekee nämä 4 virhettä, kun hän täyttää 30 vuotta
- Tässä ovat 10 oudointa miesten haluamaa asiaa, joista he eivät edes myönnä haaveilevansa
- Näin tunnistat narsistin, kun vain katsot häntä kohti
- Tällä keinolla saadaan kaksi toisille vierasta rakastumaan toisiinsa
- Nämä 9 asiaa ärsyttävät aviomiehissä suunnattomasti: ”Hän ei katso tarpeeksi usein peiliin, joten…”
- Nainen ei pese käsiään jokaisen WC-käynnin jälkeen ja toimii omasta mielestään oikein
- Tästä syystä hiuksia irtoaa syksyllä enemmän kuin muina vuodenaikoina