Varo näitä joulunajan laihdutusmokia – lue 6 virhettä, joita välttää

Näitä laihdutusvirheitä ei aina tule edes ajatelleeksi.
Joulukuu on täynnä houkutuksia joulutortuista, pipareista ja glögistä pikkujoulurientoihin ja itse jouluruokaan ja -herkkuihin. Nämä houkutukset voivatkin aiheuttaa melkoista päänvaivaa laihduttajille ja heille, jotka koettavat pysyä omassa painossaan välttyen joulukilojen kertymiseltä.
Siksi kannattaakin välttää tekemästä alle listattuja virheitä joulupyhien aikaan.
1. Sanot ”Ei” aamupalalle
Laihduttajat usein kiireessä ja kaloreita vähentäessään jättävät aamupalan syömättä. Se on kuitenkin huono idea, koska laihduttajat, jotka syövät aamupalan, onnistuvat laihduttamisessa paremmin ja saavat kilot paremmin pysymään poissa. Syömällä terveellisiä ruokia ja pysymällä tyytyväisenä pitkin päivää auttaa vastustamaan jouluherkkujen kutsua.
2. Yliarvioit kalorien polttamisen
Laihduttamiseen sopii hyvin erilaiset kuntoilutavat, mutta on helppo yliarvioida polttamiensa kalorien määrä. Puolen tunnin juoksulenkki voi kuluttaa 300 kaloria, mutta kupillisessa munatotia on yli 300 kaloria. Jatka kuntoilua joulupyhienkin aikaan, mutta älä oleta, että voit sen ansiosta syödä kaiken, mitä näet. Kaikessa on kyse tasapainosta.
3. Aliarvioit kalorikulutuksesi
On totta, että mennessä juhliin on vaikea pitää itseään kurissa syömisen suhteen – etenkin jos juhlissa on noutopöytätarjoilu. Ennen kuin valitset syötäviä, kierrä pöydän ympäri ja katso, mitä on tarjolla ja ole valikoiva. Jos jokin ei maistu kaloriensa arvoiselta, ei sinun täydy syödä sitä loppuun.
4. Hylkäät hiilihydraatit
Moni ajattelee, että hiilihydraattien hylkääminen on nopea tapa laihtua. Pimeinä, kylminä päivinä ei kuitenkaan kannata heittää leipää ja pastaa pois ruokavaliostasi, koska hiilihydraatit auttavat tuottamaan serotoniinia, hyvänolon hormonia. Valitse monimutkaisia hiilihydraatteja ja täysjyvää pitääksesi mielialasi korkeana ja ruokavalion tasapainossa.
5. Juot liikaa
Jos haluat pysyä hyvässä kunnossa juhlapyhien aikaan, on silloin tarpeen rajoittaa alkoholinkäyttöä. Pikkujoulukaudella se voi olla harmi, mutta positiivisesti ajateltuna ei ainakaan tarvitse potea krapulaa.
6. Kiellät kaikki herkut itseltäsi
Joulu pursuaa erilaisia lihottavia herkkuja. Jos päätät estää itseäsi syömästä mitään niistä, se usein kostautuu ja lopulta herkuttelu lähtee täysin käsistä. Valitse herkkusi, mutta aseta itsellesi rajoituksia, joita noudattaa, jotta voit nauttia itsestäi sekä jouluherkuista.
Lähde: Popsugar
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Ota nämä 10 rutiinia osaksi aamujasi, ja elämänlaatusi paranee
- Yli 50-vuotiaan naisen kannattaa hankkiutua eroon näistä vaatekappeleista – oletko samaa mieltä?
- 10 edullista ruokaa, jotka auttavat selviämään kun rahat ovat tiukassa
- 7 asiaa, joita jokainen nainen tarvitsee kumppanissaan
- Peräti 37 % ihmisistä salailee tätä asiaa kumppaniltaan – kuuluuko se sinunkin salaisuuksiisi?
- Kokeile näitä 7 asiaa, etkä saa enää koskaan krapulaa
- 20 arkipäiväistä asiaa, jotka voivat aiheuttaa syöpää
- 8 vakavaa varoitusmerkkiä siitä, että juot liian vähän vettä
- Nämä 9 asiaa kannattaa jättää aina väliin, jos sinulla on vaikeuksia saada unta
- 10 syytä, miksi sinkkuna oleminen kolmekymppisenä kannattaa
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä