Varo näitä joulunajan laihdutusmokia – lue 6 virhettä, joita välttää
Näitä laihdutusvirheitä ei aina tule edes ajatelleeksi.
Joulukuu on täynnä houkutuksia joulutortuista, pipareista ja glögistä pikkujoulurientoihin ja itse jouluruokaan ja -herkkuihin. Nämä houkutukset voivatkin aiheuttaa melkoista päänvaivaa laihduttajille ja heille, jotka koettavat pysyä omassa painossaan välttyen joulukilojen kertymiseltä.
Siksi kannattaakin välttää tekemästä alle listattuja virheitä joulupyhien aikaan.
1. Sanot ”Ei” aamupalalle
Laihduttajat usein kiireessä ja kaloreita vähentäessään jättävät aamupalan syömättä. Se on kuitenkin huono idea, koska laihduttajat, jotka syövät aamupalan, onnistuvat laihduttamisessa paremmin ja saavat kilot paremmin pysymään poissa. Syömällä terveellisiä ruokia ja pysymällä tyytyväisenä pitkin päivää auttaa vastustamaan jouluherkkujen kutsua.
2. Yliarvioit kalorien polttamisen
Laihduttamiseen sopii hyvin erilaiset kuntoilutavat, mutta on helppo yliarvioida polttamiensa kalorien määrä. Puolen tunnin juoksulenkki voi kuluttaa 300 kaloria, mutta kupillisessa munatotia on yli 300 kaloria. Jatka kuntoilua joulupyhienkin aikaan, mutta älä oleta, että voit sen ansiosta syödä kaiken, mitä näet. Kaikessa on kyse tasapainosta.
3. Aliarvioit kalorikulutuksesi
On totta, että mennessä juhliin on vaikea pitää itseään kurissa syömisen suhteen – etenkin jos juhlissa on noutopöytätarjoilu. Ennen kuin valitset syötäviä, kierrä pöydän ympäri ja katso, mitä on tarjolla ja ole valikoiva. Jos jokin ei maistu kaloriensa arvoiselta, ei sinun täydy syödä sitä loppuun.
4. Hylkäät hiilihydraatit
Moni ajattelee, että hiilihydraattien hylkääminen on nopea tapa laihtua. Pimeinä, kylminä päivinä ei kuitenkaan kannata heittää leipää ja pastaa pois ruokavaliostasi, koska hiilihydraatit auttavat tuottamaan serotoniinia, hyvänolon hormonia. Valitse monimutkaisia hiilihydraatteja ja täysjyvää pitääksesi mielialasi korkeana ja ruokavalion tasapainossa.
5. Juot liikaa
Jos haluat pysyä hyvässä kunnossa juhlapyhien aikaan, on silloin tarpeen rajoittaa alkoholinkäyttöä. Pikkujoulukaudella se voi olla harmi, mutta positiivisesti ajateltuna ei ainakaan tarvitse potea krapulaa.
6. Kiellät kaikki herkut itseltäsi
Joulu pursuaa erilaisia lihottavia herkkuja. Jos päätät estää itseäsi syömästä mitään niistä, se usein kostautuu ja lopulta herkuttelu lähtee täysin käsistä. Valitse herkkusi, mutta aseta itsellesi rajoituksia, joita noudattaa, jotta voit nauttia itsestäi sekä jouluherkuista.
Lähde: Popsugar
Voita sähköpyörä – arvo yli 1000€!
- Vastaa neljään nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa sähköpyörän, jonka arvo on yli 1000€!
- Nämä 10 merkkiä kertovat sinulle, että sinun pitäisi pudottaa painoa
- 10 vinkkiä sinulle, joka hikoilet helposti
- Näistä 7 merkistä tunnistat, että syöt liikaa sokeria – Ja siitä seuraa monta huonoa asiaa
- Suhtaudu ikääntymiseesi näillä positiivisilla tavoilla ja nautit elämästä enemmän
- Nämä 7 merkkiä kertovat, että sinun on vähennettävä alkoholinkäyttöäsi – heti!
- 10 yllättävää ruokaa, joita syömällä parannat krapulan
- Nämä 7 merkkiä kertovat, että teet liikaa töitä, ja nyt olisi syytä pysähtyä
- Et kuorsaa yöllä, jos käytät yöllä tätä asustetta – uniasiantuntijan neuvo
- Kun hiukset alkavat harmaantua, moni nainen tekee tämän kamalan virheen
- Tässä on 4 äitityyppiä – Onko jokin niistä sinun tapasi olla äiti?
- Tämä pariskuntien tapa ällöttää sivusta seuraajaa, mutta tekee suhteelle todella hyvää
- Nämä 7 kikkaa auttavat sinua juomaan ilman seuraavan päivän krapulaa
- 9 huolestuttavaa merkkiä, että juot liikaa alkoholia
- Et kuorsaa yöllä, jos käytät yöllä tätä asustetta – uniasiantuntijan neuvo
- Vältä aina näitä 9 asiaa, jos et saa unta
- Näistä 7 merkistä tunnistat, että syöt liikaa sokeria – Ja siitä seuraa monta huonoa asiaa
- 10 kätevää tapaa pudottaa painoa ilman liikuntaa
- Kun hiukset alkavat harmaantua, moni nainen tekee tämän kamalan virheen
- Jos juokset paljon, voit saada juoksijan kasvot – ei ole mieluinen asia