Vältä nestehukka: 10 helppoa tapaa, joiden avulla juot enemmän vettä

Näillä vinkeillä nestehukka ei pääse yllättämään.
Women’s Health on listannut kymmenen keinoa, joilla voit lisätä omaa vedenjuontia. Vettä tulisi juoda noin kahdesta litrasta kolmeen litraan sukupuolesta ja liikunnan määrästä riippuen, ja näillä vinkeillä vettä tulee juotua riittävästi helpommin.
Näin huolehdit riittävästä nesteytyksestä:
1. Lisää oma makusi
Vesi voi pelkästään hanasta otettuna olla tylsää juotavaa. Kaupoissa myytävien makeuttajien sijaan vettä voi tehdä mieleisekseen lisäämällä sinne vaikkapa vesimelonia tai minttua tai appelsiinin siivuja. Maun voimakkuuden lisäämiseksi veden kannattaa antaa maustua muutama tunti jääkaapissa.
2. Tilaa jotain tulista
Murskattua punaista chiliä lisäämällä ruoan sekaan vesikannu alkaa tuntua houkuttelevammalta kuin ilman ruoan tulisuutta. Sen lisäksi chilit vaikuttavat aineenvaihduntaan.
3. Käytä puhelintasi
Kyllä, on olemassa sovellus tähänkin, useita peräti. iPhonelle on Waterlogged-sovellus ja Androidille ja iPhonelle on Water Your Body -sovellus. Jos sovellukset taas ei ole oma juttu, voi puhelimeen laittaa muistutuksia veden juomista varten.
4. Hanki filtteri, jota oikeasti käytät
Jos vesifiltteri vain vie tilaa jääkaapissa ja jättää jäämiä lasiin, on aika vaihtaa parempaan. Women’s Health suosittelee Soma-filtteriä, jonka hankkimalla tekee myös hyväntekeväisyyttä.
5. Pidä vettä lähellä
Jos on työpisteen ääressä tai matkustamassa koko päivän, ei vettä tule hankittua tarpeeksi usein. Tilanteen voi korjata kuitenkin helposti pitämällä mukana isoa juomalasia tai -pulloa.
6. Varaudu salilla
Jos menet salille ilman juomapulloa, ei juoksumatolla juoksemista lopeta vähän väliä käydäkseen juomassa, joten pullo kannattaa ottaa mukaan.
7. Ajattele lompakkoasi
Tee diili tilata ravintolassa vain vettä ja säästät rahan lisäksi kaloreissa. Muista vain pyytää hanavettä pullotetun sijaan.
8. Syö vetesi juomisen sijaan
Voit nesteyttää itseäsi syömällä vettä sisältäviä ruokia, kuten kurkkua, melonia, selleriä tai keittoa kevyellä lihaliemellä.
9. Miellä vesi aperitiiviksi
Juomalla vettä noin puoli litraa ennen ruokailua voi pudottaa painoa vuonna 2010 tehdyn tutkimuksen mukaan. Veden juonnin lisääminen voi auttaa syömään vähemmän, joten jo sen tiedostaminen voi lisätä veden juomista.
10. Ota vesi osaksi iltaa yöelämässä
Jos olet baarissa, pitäisi yhtä alkoholiannosta vastaamaan juoda vettäkin. Ennen nukkumaan menemistäkin kannattaa juoda ainakin lasillinen vettä, sillä se nesteyttää ja voi tehdä seuraavan päivän olotilasta vähemmän kamalan.
Kerroimme aiemmin, milloin kannattaa juoda kylmää ja milloin lämmintä vettä. Voit lukea aiheesta lisää täällä.
Lähde: Women’s Health
- Älä koskaan pese hampaitasi suihkuissa – voit vaarantaa itsesi ja se voi tulla myös kalliiksi
- Juotko teesi väärin? Jos juot teetä tällä tavalla, voi se olla terveydellesi vaarallista
- Laita sitruuna astianpesukoneeseen pesun ajaksi – tämä mieletön vaikutus sillä on
- Katosivatko skumpasta kuplat? Heitä tämä yllättävä asia lasiin, ja juomasi kuplii taas
- Tuntuuko äitiys rankalta? Näiden 7 neuvon avulla vältät burnoutin
- Onko sinulla lapsia? Lopeta näiden 5 asian häpeäminen!
- 10 salaista ajatusta, joita tuoreilla äideillä on synnytyksen jälkeen – mutta joita kukaan ei halua sanoa ääneen
- Nainen, kannattaa investoida itseensä näillä 18 tavalla ja voi paremmin
- Nainen väittää, ettei ole koskaan vaihtanut lakanoitaan ja patjakin on ”100 vuotta vanha”
- Ethän tee älypuhelimellasi näitä 5 typerää tekoa, jotka karkottavat miehet läheltäsi pois
- Juo joka aamu lasillinen sitruunavettä – Nämä 10 muutosta tapahtuvat kehossasi
- Näitä 7 asiaa ei koskaan tehdä onnellisissa parisuhteissa
- Jos haluat pitää miehesi, älä koskaan sano hänelle näitä kuutta asiaa – ”Iskämahasi on ihana! …”
- Mies! Näistä 7 merkistä tiedät, että sinulla on maailman paras vaimo
- Nämä 10 merkkiä kertovat, että hän on sinulle se oikea
- Tee näin ja mies kaipaa aina lähellesi – 7 täydellisesti toimivaa tekoa
- Lisää tätä jäistä ruokaa vesilasilliseen – Tätä juomalla saat litteämmän vatsan
- Näistä syistä naiset kyllästyvät miehiinsä – jos miehesi on tylsimys, se voi olla sinun syysi
- Mies kertoo: Nämä ovat 7 yleisintä syytä, miksi mies pettää naista
- Laita sitruuna astianpesukoneeseen pesun ajaksi – tämä mieletön vaikutus sillä on