Vaihtoehto salitreenille: Viisi tehokasta tapaa pitää kunnosta ja terveydestä huolta

Salitreenin sijaan tehokkaan treenin voi tehdä muun muassa näillä hauskoilla tavoilla.
Jotkut ihmiset eivät pysty treenaamaan salilla ja suosivat erilaisia harjoituksia painon pudottamiseksi ja pysyäkseen kunnossa. Jos olet yksi heistä ja kaipaat tehokkaita, mutta erilaisia treenivaihtoehtoja, katso alla olevat vinkit.
Alla viisi vaihtoehtoa, jotka auttavat pysymään terveenä ja kunnossa:
Pyöräily
Pyöräily voi olla hyvä vaihtoehto, jos salilla rehkiminen ei kiinnosta. Voit liikkua ulkona tai polkea kuntopyörää. Pyöräily auttaa lisäämään aerobista kuntoa ja etenkin ulkona pyöräillessä voit nauttia maisemista samalla.
Tanssitunnit
Esimerkiksi salsatunneilla pystyy kuluttamaan jopa 600 kaloria tuntia kohden. Salsa on dynaaminen ja rytminen latinalaisamerikkalainen tanssi. Sensuaalinen tanssi on myös täydellinen pareille, joten jos kaipaat yhteistä harrastusta kumppanisi kanssa, tätä tanssituntia kannattaa harkita.
Jooga
Jooga auttaa hengittämään paremmin, tekee lihaksista pidemmät ja saa olon tuntumaan hyvältä. Joogassa on myös erilaisia tasoja, joita voi kokeilla haluamansa vaikeustason mukaisesti. Jooga auttaa lisäämään voimaa ja lihasmassaa.
Pallopelit
Tämä on hauska ja sosiaalinen vaihtoehto salitreenille. Mene ystäviesi kanssa esimerkiksi läheiseen puistoon tai piha-alueelle ja toteuta vaikkapa koripallo- tai lentopalloturnaus. Tehkää kaksi joukkuetta ja hauskanpito voi alkaa. Samalla kun kilpailee kavereitaan vastaan, pudottaa myös painoa ja treenaa lihaksia. Mikään ei ole parempaa kuin tehdä jotain, mistä pitää ja samalla kuluttaa kaloreita.
Hulavanteen pyöritys
Vanteen pyörittäminen auttaa vatsalihasten, käsien ja reisien kiinteytyksessä. Puolen tunnin vanteen pyörittelyllä voi kuluttaa jopa 200 kaloria. Lasten hulavanteen sijaan kannattaa kuitenkin hankkia painollinen hulavanne ja mahdollisesti jopa huladvd avuksi.
Lähde: Become Gorgeous
- Mikroa voi käyttää myös siivoamiseen – Nämä yllättävät asiat voit siivota mikron avulla
- Nämä 6 kysymystä paljastavat, onko suhteellanne tulevaisuutta
- Älä ikinä sano näitä 7 lausetta raskaana olevalle naiselle
- Tämä yrttitee auttaa turvotukseen kaikkein tehokkaimmin
- Näillä 12 tavalla nainen tuhoaa mahdollisuutensa onneen
- Näin persoonallisuutesi muuttuu, kun vanhenet – Oletko huomannut jo näitä 9 muutosta?
- Nerokas vinkki: Pakasta viini jääpalamuoteissa – tämän hyödyn saat siitä
- Näitä kahta perusruokaa et saisi lämmittää mikrossa – voivat muuttua vaarallisiksi
- Nainen avautuu: ”Ystäväni mukaan pilasin hänen häänsä, vaikka en tiennyt hänen menevän naimisiin…”
- Jos et juo vettä koko päivänä, voi sinulle tapahtua nämä 6 asiaa
- Nainen pitää sänkynsä vieressä kahta halkaistua sitruunaa – lue miksi sinunkin kannattaisi tehdä niin
- Laita sitruuna astianpesukoneeseen pesun ajaksi – tämä mieletön vaikutus sillä on
- Näin persoonallisuutesi muuttuu, kun vanhenet – Oletko huomannut jo näitä 9 muutosta?
- Näitä kahta perusruokaa et saisi lämmittää mikrossa – voivat muuttua vaarallisiksi
- Jos haluat pitää miehesi, älä koskaan sano hänelle näitä kuutta asiaa – ”Iskämahasi on ihana! …”
- 7 elintarviketta, joita ei kannata säilyttää jääkaapissa
- Mies! Näistä 7 merkistä tiedät, että sinulla on maailman paras vaimo
- Nämä 10 merkkiä kertovat, että hän on sinulle se oikea
- Tee näin ja mies kaipaa aina lähellesi – 7 täydellisesti toimivaa tekoa
- Lisää tätä jäistä ruokaa vesilasilliseen – Tätä juomalla saat litteämmän vatsan