Tuntuuko, että työ vie kaikki voimasi? Syy ei välttämättä ole edes työssä

Tuntuuko sinusta joskus, että vaikka työaika loppuu, työt jäävät pyörimään mieleen vielä pitkäksi aikaa? Joku palaverissa sanottu asia vaivaa, työkaverin kommenttia tulee mietittyä uudelleen tai päässä pyörii vielä illallakin, mitä olisi itse voinut tehdä toisin.

Vaikka työpäivä olisi mennyt ihan hyvin, olo voi silti olla väsynyt ja tuntua siltä, ettei saanut tarpeeksi aikaan.

Silloin syytä alkaa helposti etsiä itse työstä. Onko töitä liikaa, vaaditaanko minulta liikaa vai olisiko jossain toisessa työpaikassa helpompaa?

Aina kyse ei kuitenkaan ole pelkästään työstä. Entisen henkilöstöjohtajan ja Healing at Work -kirjan kirjoittajan Susan Winchesterin mukaan työelämän tilanteet voivat nostaa pintaan myös paljon vanhempia tunteita ja ajatuksia itsestä.

Ne voivat vaikuttaa yllättävän paljon siihen, miksi tavallinenkin työpäivä tuntuu välillä niin raskaalta.

Työ voi herättää vanhoja tunteita

Winchester työskenteli vuosikymmeniä vaativissa johtotehtävissä ja huomasi käyvänsä työpäivän tapahtumia läpi vielä kotonakin.

Hän mietti, olisiko jossain tilanteessa pitänyt puhua enemmän tai toisessa olla hiljaa. Joskus hän pohti, oliko joku kenties suuttunut hänelle. Lopputulos oli usein sama: tuntui siltä, ettei mikään ollut tarpeeksi.

Myöhemmin Winchester alkoi nähdä asian toisella tavalla. Hänen mukaansa monet työelämässä heräävät vaikeat tunteet voivat liittyä jo lapsuudessa syntyneisiin kokemuksiin ja käsityksiin itsestä.

Jos mukana kulkee esimerkiksi vahva tunne siitä, ettei ole tarpeeksi hyvä, työpaikalla voi jatkuvasti yrittää todistaa omaa osaamistaan. Tavallinenkin palaute tai toisen ihmisen reaktio voi silloin tuntua paljon suuremmalta asialta kuin muuten.

Sama tunne voi seurata työpaikasta toiseen

Jos työ tuntuu jatkuvasti raskaalta, työpaikan vaihtaminen voi alkaa houkutella. Joskus vaihtaminen voikin olla hyvä ratkaisu.

Mutta jos huomaa samojen tunteiden palaavan uudessa paikassa, asiaa kannattaa tarkastella vähän tarkemmin.

Ehkä pienikin kritiikki tuntuu epäonnistumiselta. Muiden mielipiteitä tulee mietittyä jatkuvasti tai omaa osaamista pitää todistella itselle ja muille päivästä toiseen.

Työpaikka ja ihmiset voivat vaihtua, mutta omat vanhat uskomukset kulkevat helposti mukana.

Miksi yksi kommentti voi jäädä vaivaamaan koko päiväksi?

Monelle on varmasti tuttu tilanne, jossa työkaveri sanoo jotain melko pientä, mutta kommentti jää silti vaivaamaan. Sitä tulee mietittyä vielä kotimatkalla ja ehkä myöhemmin illallakin.

Winchesterin mukaan tällaisessa tilanteessa kannattaa miettiä, miksi juuri tämä asia tuntui niin pahalta.

Mitä ajattelit tilanteessa itsestäsi? Tuntuiko siltä, ettei sinua arvosteta tai kuunnella? Tuliko olo, ettet ole tarpeeksi hyvä?

Sen jälkeen voi miettiä, onko sama tunne tuttu jostain paljon aikaisemmasta tilanteesta.

Winchesterin mukaan tämän päivän tapahtuma voi joskus osua vanhaan arkaan kohtaan. Silloin voimakas reaktio ei välttämättä johdu pelkästään siitä, mitä juuri nyt tapahtui.

Jatkuva suorittaminen ei välttämättä helpota oloa

Jos omaa arvoaan yrittää todistaa tekemällä enemmän ja paremmin, onnistuminenkaan ei välttämättä tuo helpotusta kovin pitkäksi aikaa.

Ensin tavoitteena voi olla ylennys. Kun sen saa, seuraava tavoite odottaa jo nurkan takana. Vaatimukset kasvavat ja samalla voi tulla tunne, että oma osaaminen pitää jälleen todistaa.

Winchester nostaa esiin myös perfektionismin. Täydellisyyden tavoittelun taustalla ei aina ole pelkkä halu onnistua. Sitä voi ajaa myös pelko siitä, että tekee virheen tai epäonnistuu.

Tätä on helppo olla huomaamatta, sillä työelämässä ahkeruudesta ja hyvistä tuloksista yleensä palkitaan.

Pysähdy hetkeksi, kun jokin jää vaivaamaan

Seuraavan kerran, kun jokin työpäivän tilanne jää pyörimään mieleen, kokeile pysähtyä hetkeksi sen äärelle.

Mieti ensin, miksi juuri tämä tilanne tuntui niin ikävältä. Mitä se sai sinut ajattelemaan itsestäsi? Oletko tuntenut samalla tavalla joskus aikaisemmin?

Winchesterin mukaan jo omien reaktioiden tunnistaminen voi auttaa ymmärtämään, miksi jotkin tilanteet kuormittavat niin paljon.

Lähde: Thrive Global