Teetkö istumatyötä? Näin paljon sinun kannattaisi jaloitella ja seistä päivän aikana – terveytesi kiittää!
Moni viettää työpäivänsä istuen, mutta istumista olisi tärkeä tauottaa ja välillä myös seisoa.
Toimistotyöntekijöitä suositellaan seisomaan vähintään kaksi tuntia päivässä ja myöhemmin nostamaan tuntimäärä neljään. Kansainvälinen paneeli on antanut suosituksensa, koska monet toimistotyöntekijät voivat käyttää työpäivästään jopa 75 prosenttia istuen, mikä voi johtaa vakaviin terveysongelmiin.
British Journal of Sports Medicinessa julkaistut ohjeet huomauttavat, että puolet päivittäisestä istumisesta on pitkittynyttä, jatkuvaa istumista, mikä ei lupaa hyvää. Tutkijat ovat selvittäneet, että eniten istuvat sairastuvat usein seisovia kollegoitaan kaksi kertaa todennäköisemmin sydän- ja verisuonisairauksiin sekä tyypin II diabetekseen ja heillä on 17 prosenttia korkeampi riski menehtyä syöpään.
Suuntaviivat puhuvat säädettävien työpöytien ja säännöllisten kävelytaukojen puolesta sekä kehottavat tekemään tietyt toimet seisten. Asiantuntija Gavin Bradleyn mukaan työntekijät ovat jopa tehokkaampia, kun tekevät tiettyjä tehtäviä seisten, kuten tarkistavat sähköpostinsa.
Ohjeistuksissa kuitenkin muistutetaan, ettei työntekijöiden kannata myöskään seistä yhdessä, samassa asennossa liian kauan, vaan vaihtaa sitä säännöllisesti.
Lähde: Newser
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Riivaako yskä? Tässä juoma, joka valmistuu 2 raaka-aineesta ja tappaa oireet päivissä
- Feissarimokat: voiko lapselle antaa kurinpalautusta – äiti kysyy mielipiteitä
- Haistele näitä, jos sinua masentaa – tulet huomaamaan suuren eron mielialassasi
- Nämä 6 yllättävää syytä voivat olla syynä naisen lapsettomuuteen – veriryhmästä aurinkoon
- Nämä 8 keinoa valmistavat sinut kellojen siirtoon – älä turhaan kärsi
- 12 yllättävää syytä, miksi vesi kannattaa juoda kuumana, eikä kylmänä – Aiotko sinä kokeilla?
- Tutkimus: Tämä yksi asuste tekee jokaisesta meistä paremman näköisen – aina!
- 12 syytä juoda sitruunavettä päivittäin – Mielettömät hyödyt sekä ulkonäköön että terveyteen
- Nämä 6 merkittävää terveyshyötyä on viinin juomisella – Hyvä syy korkata punaviinipullo
- Lopultakin toimiva lääke krapulaan – Kokeile tätä niin kutsuttua ”krapulasmoothieta”
- Tämä aivan tavallinen mauste tekee hampaistasi hohtavan valkoiset – Löytyy varmasti sinunkin keittiöstäsi
- Tämä määrä entisiä seksikumppaneita on ”normaali” lukumäärä – Osutko sinä tähän haarukkaan?
- Älä erehdy luulemaan, että nämä ruuat ovat terveellisiä
- Nämä 25 vaatemokaa saavat sinut näyttämään mummomaiselta – Vältä näitä
- Tee nämä 10 muutosta tyyliisi, kun täytät 40 vuotta
- 13 päivittäistä tapaa, jotka voivat saada sinut ikääntymään nopeammin
- Lisää porkkana ruokavalioosi: 10 vaikutusta, joita se tarjoaa keholle ja mielelle
- Näin pian ihmiset tunnustavat rakkautensa uudessa parisuhteessa
- 15 minuutin spagettiateria leviää netissä: Tavattoman helppoa ja herkullista