Tässä taitavat olla 2 vaarallisinta syötävää – ethän vain syö näitä
Sydän- ja verisuonisairauksiin kuolee ympäri maailman jokaisella sekunnilla joku.
Jotta sydän ja verisuonet pysyisivät mahdollisimman hyvässä kunnossa, pitäisi syödä niille hyvää tekevää ravintoa ja olla syömättä sellaisia asioita, jotka lisäävät niihin liittyvien sairauksien todennäköisyyttä.
Epäterveellinen ruokavalio on suuri riski kuolla sydän- ja verisuonisairauksiin. Sellainen ruokavalio sisältää paljon ultraprosessoituja ruokia. Osa niistä on vieläkin vaarallisempia kuin toiset. Nyt on selvitetty mitkä kaksi sellaista on niistä kaikista vaarallisimpia.
Tässä ovat yleisimmät ultraprosessoidut ruuat
Näitä ultraprosessoituja ruokia ja juomia syövät ja juovat lähes kaikki. Niitä ovat:
- Leipä ja viljat
- Kastikkeet, levitteet ja mausteet
- Pakatut makeat välipalat ja jälkiruuat
- Pakatut suolaiset välipalat
- Sokerilla makeutetut juomat
- Käsitelty punainen liha, siipikarja ja kala
- Valmisateriat
- Jogurtti/maitopohjaiset jälkiruoat
- Vahvat alkoholijuomat
- Keinotekoisesti makeutetut juomat
Näissä yllä olevissa on paljon ylimääräisiä kaloreita, lisättyä sokeria, suuria määriä natriumia, epäterveellisiä rasvoja ja alhainen ravintoarvo.
Eräässä tutkimuksessa selvitettiin, mitkä näistä ovat kaikista vaarallisimpia syötäviä sydämen ja verisuonten terveyden kannalta. Tutkimuksessa oli mukana 206 957 osallistujaa, joiden terveyttä ja prosessoitujen ruokien syömistä tutkittiin. Tutkimus kesti 30 vuotta osallistujien ruokavaliota tutkittiin kolmen tai neljän vuoden välein.
Tutkimuksessa mukana olleet söivät eniten leipää ja muroja, pakattuja makeita välipaloja ja jälkiruokia sekä valmisaterioita. Lopulta tultiin siihen tulokseen, että kaksi vaarallista prosessoitua ravintoa ovat keinotekoisesti makeutetut juomat ja jalostetut lihat, koska niissä on niin paljon lisättyä sokeria ja natriumia.
Lähde: Bestlife
LUE MYÖS
- 6 lausetta, jotka paljastavat, että annat muiden kohdella itseäsi miten sattuu
- Näistä 11 asiasta tunnistat hyvän isän
- Nuohooja voi kääntyä oveltasi takaisin – syynä ongelma, jota moni ei ota vakavasti
- Jopa puolet sairastaa tietämättään – vakava sairaus ei aluksi oireile lainkaan
- Lapsuudenkodeissa oli mitä kummallisimpia sääntöjä – näitä 8 tapaa ei lapsena edes ihmetelty
- Nuohooja voi kääntyä oveltasi takaisin – syynä ongelma, jota moni ei ota vakavasti
- Näistä 11 asiasta tunnistat hyvän isän
- 6 lausetta, jotka paljastavat, että annat muiden kohdella itseäsi miten sattuu
- Jopa puolet sairastaa tietämättään – vakava sairaus ei aluksi oireile lainkaan
- Lapsuudenkodeissa oli mitä kummallisimpia sääntöjä – näitä 8 tapaa ei lapsena edes ihmetelty
