Tässä taitavat olla 2 vaarallisinta syötävää

Sydän- ja verisuonisairauksiin kuolee ympäri maailman jokaisella sekunnilla joku.

Jotta sydän ja verisuonet pysyisivät mahdollisimman hyvässä kunnossa, pitäisi syödä niille hyvää tekevää ravintoa ja olla syömättä sellaisia asioita, jotka lisäävät niihin liittyvien sairauksien todennäköisyyttä.

Epäterveellinen ruokavalio on suuri riski kuolla sydän- ja verisuonisairauksiin. Sellainen ruokavalio sisältää paljon ultraprosessoituja ruokia. Osa niistä on vieläkin vaarallisempia kuin toiset. Nyt on selvitetty mitkä kaksi sellaista on niistä kaikista vaarallisimpia.

Tässä ovat yleisimmät ultraprosessoidut ruuat

Näitä ultraprosessoituja ruokia ja juomia syövät ja juovat lähes kaikki. Niitä ovat:

Leipä ja viljat
Kastikkeet, levitteet ja mausteet
Pakatut makeat välipalat ja jälkiruuat
Pakatut suolaiset välipalat
Sokerilla makeutetut juomat
Käsitelty punainen liha, siipikarja ja kala
Valmisateriat
Jogurtti/maitopohjaiset jälkiruoat
Vahvat alkoholijuomat
Keinotekoisesti makeutetut juomat

Näissä yllä olevissa on paljon ylimääräisiä kaloreita, lisättyä sokeria, suuria määriä natriumia, epäterveellisiä rasvoja ja alhainen ravintoarvo.

Eräässä tutkimuksessa selvitettiin, mitkä näistä ovat kaikista vaarallisimpia syötäviä sydämen ja verisuonten terveyden kannalta. Tutkimuksessa oli mukana 206 957 osallistujaa, joiden terveyttä ja prosessoitujen ruokien syömistä tutkittiin. Tutkimus kesti 30 vuotta osallistujien ruokavaliota tutkittiin kolmen tai neljän vuoden välein.

Tutkimuksessa mukana olleet söivät eniten leipää ja muroja, pakattuja makeita välipaloja ja jälkiruokia sekä valmisaterioita. Lopulta tultiin siihen tulokseen, että kaksi vaarallista prosessoitua ravintoa ovat keinotekoisesti makeutetut juomat ja jalostetut lihat, koska niissä on niin paljon lisättyä sokeria ja natriumia.

Lähde: Bestlife