Tällä tekniikalla nukahtaa jo kahdessa minuutissa – armeijassa kehitelty keino
Monilla on iltaisin ongelmana se, että uni meinaa tulla millään silmään.
Siksi ei ole ihme, kun Fitness-ammattilainen Justin Agustin jakoi videon, jossa hän neuvoi kuinka voi nukahtaa jo kahdessa minuutissa, että tästä videosta tuli hitti.
Koska armeijassa pitää nukahtaa silloin, kun se on mahdollista, kehiteltiin sen avuksi tämä tekniikka
Justin Agustin pyörittää suosittua YouTube -kanavaa, jossa hän jakoi videon armeijassa yleisesti käytetystä strategiasta nukahtaa nopeasti.
”Tämä tekniikka kehitettiin armeijassa, jotta sotilaat voivat nukahtaa milloin tahansa”, Agustin sanoo.
”Tietojeni mukaan tämä on kehitetty lähinnä hävittäjälentäjille, jotka tarvitsevat 10 prosenttia refleksistään ja keskittymiskyvystään, joiden kaikki tiedämme heikkenevän unen puutteen myötä.”, Agustin jatkoi vielä selittääkseen, kuinka tekniikka todella toimii.
Miehen mukaan kyse on oikeastaan vain syvään hengittämisestä ja siitä, että saa jokaisen kehon osan rennoksi.
Rentoutus tapahtuu näin:
– rentoutetaan otsassa olevia lihaksia.
– rentoutetaan silmät, posket, leuka ja keskitytään hengitykseen. Sen jälkeen mennään alemmas niskaan ja hartioihin.
– Varmistetaan, etteivät olkapäät ole jännittyneet. Pudotetaan ne niin alas kuin pystytään ja pidetään kädet rentona vierekkäin, mukaan lukien kämmenet ja sormet.
– Nyt kuvitellaan vielä lämmin tunne, joka ulottuu päästä alas sormenpäihin ja siitä sydämestä varpaisiin.
– Vedetään syvään henkeä ja hengitetään hitaasti ulos samalla kun rintakehä rentoutuu sekä vatsa, reidet, polvet ja jalat.
– On tärkeä myös yrittää poistaa mielestä stressiin liittyvät asiat, joka voi onnistua miettimällä jotain rentouttavaa asiaa, kuten että makaisi pehmeässä riippumatossa pimeässä.
Kun tätä harjoittelee kuuden viikon ajan joka ilta, on hyvät mahdollisuudet oppia nukahtamaan illalla jo kahdessa minuutissa.
Lähde: Independent
LUE MYÖS:
Vuoden kovin tarjous: 60 kierrätysvapaata ilmaiskierrosta – vain 1 eurolla!
- Talleta 1€
- Saat heti 60 ilmaiskierrosta Reactoonz 100 -peliin!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- 5 syytä, miksi haastattelijalle kannattaa soittaa uudelleen, vaikka et saanut työpaikkaa
- Mistä tietää, että on rakastumassa? Näitä asioita tarkkailemalla saat vastauksen
- Moni kamppailee ruokahimojen kanssa – näin saat ne paremmin hallintaan
- Miksi vatsa kipeytyy seksin jälkeen? Lääkärit listaavat 10 yleistä syytä
- Lista, joka saa tarkastelemaan elämää uudella tavalla – näitä asioita rahalla ei saa
- Tämä kodin yksityiskohta houkuttelee sokeritoukkia – siivousammattilainen varoittaa
- Tavat, jotka karkottavat potentiaaliset kumppanit pois luotasi
- Yli 50-vuotiaiden deittailussa toistuvat samat virheet – vältä nämä
- 6 syytä, miksi nainen teeskentelee orgasmin – harva puhuu tästä
- Näillä nikseillä kotisi tuoksuu aina hyvältä – 5 toimivaa vinkkiä
- Tällaiset kasvonpiirteet saavat miehet näkemään naisen äitimateriaalina
- Yli 40-vuotiaiden naisten olisi pitänyt luopua näistä vaatteista jo aikapäiviä sitten
- Keväällä katu- ja siitepöly ärsyttävät silmiä – näin suojaat silmäsi
- Näillä vinkeillä löydät rakkauden yli 50-vuotiaana
- 6 syytä, miksi nainen teeskentelee orgasmin – harva puhuu tästä
- Sairastitko tämän taudin lapsena? Vuosien päästä voi tulla ikävä vaiva
- Eikö paino putoa yrityksestä huolimatta? Syynä voi olla näiden kahden vitamiinin puutos
- Jos käytät hiuksiisi hoitoainetta, tämä kampaajan vinkki kannattaa tietää – estää tukan latistumisen
- Hiustesi pituus paljastaa paljon luonteestasi – tunnistatko itsesi tästä?
- Tämä yleinen virhe hampaiden harjauksessa lisää ientulehduksen riskiä
