Tällä tekniikalla nukahtaa jo kahdessa minuutissa – armeijassa kehitelty keino

Monilla on iltaisin ongelmana se, että uni meinaa tulla millään silmään.
Siksi ei ole ihme, kun Fitness-ammattilainen Justin Agustin jakoi videon, jossa hän neuvoi kuinka voi nukahtaa jo kahdessa minuutissa, että tästä videosta tuli hitti.
Koska armeijassa pitää nukahtaa silloin, kun se on mahdollista, kehiteltiin sen avuksi tämä tekniikka
Justin Agustin pyörittää suosittua YouTube -kanavaa, jossa hän jakoi videon armeijassa yleisesti käytetystä strategiasta nukahtaa nopeasti.
”Tämä tekniikka kehitettiin armeijassa, jotta sotilaat voivat nukahtaa milloin tahansa”, Agustin sanoo.
”Tietojeni mukaan tämä on kehitetty lähinnä hävittäjälentäjille, jotka tarvitsevat 10 prosenttia refleksistään ja keskittymiskyvystään, joiden kaikki tiedämme heikkenevän unen puutteen myötä.”, Agustin jatkoi vielä selittääkseen, kuinka tekniikka todella toimii.
Miehen mukaan kyse on oikeastaan vain syvään hengittämisestä ja siitä, että saa jokaisen kehon osan rennoksi.
Rentoutus tapahtuu näin:
– rentoutetaan otsassa olevia lihaksia.
– rentoutetaan silmät, posket, leuka ja keskitytään hengitykseen. Sen jälkeen mennään alemmas niskaan ja hartioihin.
– Varmistetaan, etteivät olkapäät ole jännittyneet. Pudotetaan ne niin alas kuin pystytään ja pidetään kädet rentona vierekkäin, mukaan lukien kämmenet ja sormet.
– Nyt kuvitellaan vielä lämmin tunne, joka ulottuu päästä alas sormenpäihin ja siitä sydämestä varpaisiin.
– Vedetään syvään henkeä ja hengitetään hitaasti ulos samalla kun rintakehä rentoutuu sekä vatsa, reidet, polvet ja jalat.
– On tärkeä myös yrittää poistaa mielestä stressiin liittyvät asiat, joka voi onnistua miettimällä jotain rentouttavaa asiaa, kuten että makaisi pehmeässä riippumatossa pimeässä.
Kun tätä harjoittelee kuuden viikon ajan joka ilta, on hyvät mahdollisuudet oppia nukahtamaan illalla jo kahdessa minuutissa.
Lähde: Independent
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- 10 edullista ruokaa, jotka auttavat selviämään kun rahat ovat tiukassa
- 7 asiaa, joita jokainen nainen tarvitsee kumppanissaan
- Peräti 37 % ihmisistä salailee tätä asiaa kumppaniltaan – kuuluuko se sinunkin salaisuuksiisi?
- Kokeile näitä 7 asiaa, etkä saa enää koskaan krapulaa
- 20 arkipäiväistä asiaa, jotka voivat aiheuttaa syöpää
- 8 vakavaa varoitusmerkkiä siitä, että juot liian vähän vettä
- Nämä 9 asiaa kannattaa jättää aina väliin, jos sinulla on vaikeuksia saada unta
- 10 syytä, miksi sinkkuna oleminen kolmekymppisenä kannattaa
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Näin teet kahvihetkestä herkullisemman – vain jääpalamuotti riittää
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä