Pelkkä venyttely ei auta lihasjumeihin – fysioterapeutti kertoo tehokkaamman keinon

Erilaiset lihasjumit ovat monelle valitettavan tuttuja. Niska-hartiaseutu voi tuntua jäykältä töiden jälkeen tai takareidet tuntua kireiltä lenkin päätteeksi. Moni ryhtyy tällöin ensimmäisenä venyttelemään. Ajatus on looginen, mutta ei aina niin toimiva.

Fysioterapeutin mukaan lihasjumin taustalla on usein kuormituksen epätasainen jakautuminen kehossa. Kun yksi alue tekee liikaa töitä, se alkaa tuntua kireältä. Silloin pelkkä venytys ei ratkaise ongelmaa, ja voi jopa ylläpitää sitä.

Mikä oikeasti auttaa jumeihin

Lihaskireyksiä helpottaa parhaiten kevyt ja monipuolinen liike. Tärkeää on saada koko keho mukaan, ei vain keskittyä yhteen kohtaan.

Usein esimerkiksi takareisien kireys liittyy lantion ja lonkan liikkeen puutteeseen. Kun liikkuvuus paranee muualla kehossa, myös kireyden tunne helpottaa.

Myös lihaskuntoharjoittelu tukee kehoa. Kun lihaksisto toimii tasapainoisesti, kuormitus jakautuu paremmin eikä yksittäinen kohta joudu ylitöihin.

Kaikki kireys ei johdu lihasjumista

Joskus kehon kireys ei johdu lihaksista lainkaan. Taustalla voi olla väsymys, stressi tai palautumisen puute.

Moni saattaakin huomata, että hyvät unet voivat helpottaa oloa yllättävän paljon. Myös rauhoittavat asiat, kuten kävely tai hetki omaa aikaa, voivat auttaa. Kun hermosto saa viestin, että kaikki on hyvin, keho pystyy rentoutumaan.

Jaa artikkeli tuttavalle, jolla on aina paikat jumissa!

Lähde: MeNaiset