Pähkinät ovat ravitsemuksellinen tehopakkaus – näin hyviä terveysvaikutuksia niiden syömisellä on

Useat tutkimukset ovat selvittäneet pähkinöiden hyviä puolia ja niiden syömisestä aihetuvia vaikutuksia.
Pähkinöillä tiedetään olevan hyviä terveysvaikutuksia ja niitä on tutkimuksissakin selvinnyt useita. Newserin mukaan useat suuret tutkimukset ovat paljastaneet, että runsaampi pähkinöiden kulutus johti pienempään kuoleman riskiin, erityisesti sydäntaudin tai syövän takia.
Pähkinäallergiat ovat yleisempiä nykyisin, mutta yksi tutkimus osoitti, että naiset voivat vähentää mahdollisuutta, että omalla lapsella olisi pähkinäallergia, jos he syövät pähkinöitä tai maapähkinöitä raskauden aikana. Lasten allergiariskiä voi myös alentaa antamalla heille pähkinöitä syötäväksi.
Pähkinöissä on myös rasvaa. Tutkimukset ovat kuitenkin osoitaaneet, että pähkinöitä syövät ovat yleensä hoikempia kuin he, jotka eivät syö pähkinöitä.
Newserin mukaan jopa he, jotka ottivat pähkinät osaksi ruokavaliotaan, laihtuivat paremmin kuin he, jotka eivät syöneet pähkinöitä. Tämä luultavasti johtuu siitä, että pähkinöissä on paljon proteiinia ja rasvaa, mikä auttaa välttämään napostelua makeisilla.
Kaiken lisäksi brittiläinen tutkimus selvitti aiemmin, että maapähkinöiden tai maapähkinävoin lisääminen aamupalaan piti ihmiset kylläisenä tasaisen verensokerin kera jopa 12 tuntia. Pähkinöissä on myös vitamiineja ja antioksidantteja.
”Kaikki tämä ynnättynä yhteen tekee pähkinöistä ravitsemuksellisen tehopakkauksen”, Jane Brody kirjoitti New York Times -lehdessä julkaistussa artikkelissa pähkinöihin ja niiden terveysvaikutuksiin liittyen.
Lähde: Newser
- Nainen, kannattaa investoida itseensä näillä 18 tavalla ja voi paremmin
- Nainen väittää, ettei ole koskaan vaihtanut lakanoitaan ja patjakin on ”100 vuotta vanha”
- Ethän tee älypuhelimellasi näitä 5 typerää tekoa, jotka karkottavat miehet läheltäsi pois
- Älä todellakaan sano lapsettomalle naisella näitä 10 lausetta
- Tee näin ja mies kaipaa aina lähellesi – 7 täydellisesti toimivaa tekoa
- Heräätkö usein yöllä samaan aikaan? – kellonaika paljastaa syyn
- Olisi ehkä parempi, jos et tietäisi näistä miesten salaa tekemistä asioista
- Nämä 5 merkkiä paljastavat, että miehesi ei todellakaan ole valmis saamaan lasta
- Näiden 5 neuvon avulla pidätte parisuhteestanne huolta, kun olette saaneet lapsen
- Nämä 10 merkkiä kertovat, että hän on sinulle se oikea
- Juo joka aamu lasillinen sitruunavettä – Nämä 10 muutosta tapahtuvat kehossasi
- Näitä 7 asiaa ei koskaan tehdä onnellisissa parisuhteissa
- Pidä huolta näistä 6 asiasta ulkonäössäsi, ja teet hyvän vaikutuksen jokaiseen
- Tämä vihannes auttaa vaihdevuosioireisiin ja kuukautiskipuihin
- Mies! Näistä 7 merkistä tiedät, että sinulla on maailman paras vaimo
- Jos haluat pitää miehesi, älä koskaan sano hänelle näitä kuutta asiaa – ”Iskämahasi on ihana! …”
- Tee näin ja mies kaipaa aina lähellesi – 7 täydellisesti toimivaa tekoa
- Nämä 10 merkkiä kertovat, että hän on sinulle se oikea
- Mies kertoo: Nämä ovat 7 yleisintä syytä, miksi mies pettää naista
- Näistä syistä naiset kyllästyvät miehiinsä – jos miehesi on tylsimys, se voi olla sinun syysi