Aamulla tekemilläsi asioilla on yllättävän suuri vaikutus siihen, miten päiväsi – ja pitkällä aikavälillä koko elämäsi – sujuu.
Hyvinvointiin ei aina tarvita suuria mullistuksia. Pienilläkin rutiineilla voit saada merkittävää positiivista muutosta aikaan.

Alla kymmenen helppoa ja tehokasta vinkkiä, joiden avulla voit aloittaa päiväsi energisesti, selkeästi ja rauhallisesti. Lisää näitä tapoja omaan aamurutiiniisi – jo muutama riittää viemään sinua kohti tasapainoisempaa elämää.

  1. Aloita päiväsi isolla vesilasillisella
    Nesteytys heti heräämisen jälkeen herättää kehon lempeästi.
  2. Lisää halutessasi sitruunaa veteen
    Sitruunavesi voi raikastaa oloa ja auttaa ruoansulatusta käynnistymään.
  3. Nauti kuppi vihreää teetä
    Se virkistää miedommin kuin kahvi ja sisältää hyödyllisiä antioksidantteja.
  4. Valmista itsellesi smoothie vihreistä kasviksista tai hedelmistä
    Terveellinen aloitus auttaa jaksamaan pidempään.
  5. Muista lisätä smoothieen proteiinia
    Tai syö jotain muuta proteiinipitoista sen rinnalla – se pitää nälän poissa pidempään.
  6. Petaa sänkysi heti herättyäsi
    Pieni, mutta tehokas tapa aloittaa päiväsi järjestelmällisesti.
  7. Keskity hetki meditaatioon tai hengitysharjoituksiin
    Jo kymmenen minuuttia voi tuoda selkeyttä ja rauhaa mieleesi.
  8. Tee kevyet venyttelyt
    Ne herättävät kehon lempeästi ja parantavat liikkuvuutta.
  9. Toivota hyvää huomenta läheisillesi tai lemmikeillesi
    Pieni ele, joka parantaa sekä omaa että toisen päivää.
  10. Herää riittävän aikaisin, jotta aamu ei ala kiireellä
    Rauhallinen aamu tuo paremman vireen koko päivään.

Lähde: Skilled at Life

Aiheet Aamurutiinit Hyvä elämänlaatu Hyvinvointi Mieli Parempi elämänlaatu