Nuku vähintään tämän verran, jotta pysyt kauniina – älä alita tätä määrää

Unen pituudella on tärkeä rooli ihon ja kauneuden ylläpitämisessä.

Tutkimukset osoittavat, että aikuisen tulisi nukkua keskimäärin 7–9 tuntia yössä optimaalisen terveyden ja ulkonäön kannalta. Tässä on syitä, miksi uni vaikuttaa kauneuteen:

1. Ihon uudistuminen

Unen aikana iho korjaa itseään: kollageenin tuotanto lisääntyy ja vahingoittuneet solut uusiutuvat. Riittämätön uni voi aiheuttaa tummia silmänalusia, turvotusta ja väsyneen ilmeen.

2. Stressihormonien tasapaino

Unenpuute nostaa kortisolitasoja, mikä voi johtaa tulehduksiin ja akneen. Pitkäkestoinen stressi vaikuttaa myös ihon kimmoisuuteen ja ennenaikaiseen ikääntymiseen.

3. Hydraatio ja verenkierto

Hyvä uni parantaa verenkiertoa, mikä saa ihon näyttämään kirkkaalta ja terveältä. Unen aikana keho säätelee myös ihon kosteustasapainoa.

4. Kauneusunet eivät ole myytti

Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka nukkuvat tarpeeksi, arvioidaan viehättävämmiksi ja terveemmiksi verrattuna niihin, jotka nukkuvat liian vähän.

Suositus

Pyri 7–9 tunnin yhtenäiseen uneen yössä. Lisäksi hyvä unirutiini, kuten säännöllinen nukkumaanmenoaika ja pimennysverhojen käyttö, auttaa parantamaan unen laatua.

Jos unessa on häiriöitä, ne voivat heijastua ulkonäköön. Tällöin kannattaa konsultoida asiantuntijaa.