Nuku vähintään tämän verran, jotta pysyt kauniina – älä alita tätä määrää

Unen pituudella on tärkeä rooli ihon ja kauneuden ylläpitämisessä.
Tutkimukset osoittavat, että aikuisen tulisi nukkua keskimäärin 7–9 tuntia yössä optimaalisen terveyden ja ulkonäön kannalta. Tässä on syitä, miksi uni vaikuttaa kauneuteen:
1. Ihon uudistuminen
Unen aikana iho korjaa itseään: kollageenin tuotanto lisääntyy ja vahingoittuneet solut uusiutuvat. Riittämätön uni voi aiheuttaa tummia silmänalusia, turvotusta ja väsyneen ilmeen.
2. Stressihormonien tasapaino
Unenpuute nostaa kortisolitasoja, mikä voi johtaa tulehduksiin ja akneen. Pitkäkestoinen stressi vaikuttaa myös ihon kimmoisuuteen ja ennenaikaiseen ikääntymiseen.
3. Hydraatio ja verenkierto
Hyvä uni parantaa verenkiertoa, mikä saa ihon näyttämään kirkkaalta ja terveältä. Unen aikana keho säätelee myös ihon kosteustasapainoa.
4. Kauneusunet eivät ole myytti
Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka nukkuvat tarpeeksi, arvioidaan viehättävämmiksi ja terveemmiksi verrattuna niihin, jotka nukkuvat liian vähän.
Suositus
Pyri 7–9 tunnin yhtenäiseen uneen yössä. Lisäksi hyvä unirutiini, kuten säännöllinen nukkumaanmenoaika ja pimennysverhojen käyttö, auttaa parantamaan unen laatua.
Jos unessa on häiriöitä, ne voivat heijastua ulkonäköön. Tällöin kannattaa konsultoida asiantuntijaa.
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Uuvuttaako äitiys? Näillä 7 keinolla voit ehkäistä loppuun palamista
- Haluatko panostaa omaan hyvinvointiisi? Nämä 20 arkista tapaa saavat sinut voimaan paremmin
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Oletko valmis hankkimaan lapsen? Varmista seuraavat 3 asiaa
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- 5 ruokaa, joita siitepölyallergiasta kärsivän kannattaa välttää – voivat pahentaa oireita
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Nämä muutokset tapahtuvat kehossasi, kun kävelet 15 minuuttia päivässä
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia