Nuku vähintään tämän verran, jotta pysyt kauniina – älä alita tätä määrää

Unen pituudella on tärkeä rooli ihon ja kauneuden ylläpitämisessä.
Tutkimukset osoittavat, että aikuisen tulisi nukkua keskimäärin 7–9 tuntia yössä optimaalisen terveyden ja ulkonäön kannalta. Tässä on syitä, miksi uni vaikuttaa kauneuteen:
1. Ihon uudistuminen
Unen aikana iho korjaa itseään: kollageenin tuotanto lisääntyy ja vahingoittuneet solut uusiutuvat. Riittämätön uni voi aiheuttaa tummia silmänalusia, turvotusta ja väsyneen ilmeen.
2. Stressihormonien tasapaino
Unenpuute nostaa kortisolitasoja, mikä voi johtaa tulehduksiin ja akneen. Pitkäkestoinen stressi vaikuttaa myös ihon kimmoisuuteen ja ennenaikaiseen ikääntymiseen.
3. Hydraatio ja verenkierto
Hyvä uni parantaa verenkiertoa, mikä saa ihon näyttämään kirkkaalta ja terveältä. Unen aikana keho säätelee myös ihon kosteustasapainoa.
4. Kauneusunet eivät ole myytti
Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka nukkuvat tarpeeksi, arvioidaan viehättävämmiksi ja terveemmiksi verrattuna niihin, jotka nukkuvat liian vähän.
Suositus
Pyri 7–9 tunnin yhtenäiseen uneen yössä. Lisäksi hyvä unirutiini, kuten säännöllinen nukkumaanmenoaika ja pimennysverhojen käyttö, auttaa parantamaan unen laatua.
Jos unessa on häiriöitä, ne voivat heijastua ulkonäköön. Tällöin kannattaa konsultoida asiantuntijaa.
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Tässä on 15 vinkkiä, joiden avulla kävelet 10 000 askelta helposti joka päivä
- Älä koskaan tilaa kevytkokista lentokoneessa – arvaatko syyn?
- Kaikki älykkäät miehet tekevät nämä 10 asiaa ennen treffeille lähtöä
- 8 ruokaa, joita pidetään terveellisinä – mutta jotka eivät todellakaan ole sitä
- Tällä helpolla kikalla saat ripsistäsi pitkät ja tuuheat – oletko jo kokeillut tätä?
- Tunnetko todella kumppanisi? 10 asiaa, jotka jokaisen pitäisi tietää puolisostaan
- 4 kehonkielen vihjettä, jotka voivat paljastaa kumppanisi miettivän eroa
- Kokeile tätä kikkaa, jos haluat ettei kukaan istu viereesi lentokoneessa
- Tämä liikuntamuoto saa kasvosi ikääntymään nopeammin – älä harrasta liian usein
- Nämä 8 asiaa paljastavat jo suhteen alkuvaiheessa, tuleeko avioliittonne kestämään
- 8 vakavaa varoitusmerkkiä siitä, että juot liian vähän vettä
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Peräti 37 % ihmisistä salailee tätä asiaa kumppaniltaan – kuuluuko se sinunkin salaisuuksiisi?
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- 7 asiaa, joita jokainen nainen tarvitsee kumppanissaan
- Kokeile näitä 7 asiaa, etkä saa enää koskaan krapulaa
- Yli 50-vuotiaan naisen kannattaa hankkiutua eroon näistä vaatekappeleista – oletko samaa mieltä?
- Nämä 9 asiaa kannattaa jättää aina väliin, jos sinulla on vaikeuksia saada unta
- 20 arkipäiväistä asiaa, jotka voivat aiheuttaa syöpää