10 simppeliä neuvoa, joilla painoa voi pudottaa ripeästi

Laihduttamiseen riittää usein se, että tiedät nämä tärkeimmät perussäännöt ja noudatat niitä.
Moni meistä tietää sen tunteen, kun laihduttamista on takana jo jonkin aikaa, mutta tuntuu, että tuloksia ei yksinkertaisesti tule, vaikka yritys olisikin kova.
Tämä voi usein johtua siitä, ettet tiedä tärkeimpiä perussääntöjä, joita jokaisen laihduttajan tulisi tietää. Jos nimittäin et noudata niitä, ei tuloksia yleensä synny.
Varmista siis, että noudatat seuraavia sääntöjä.
- Liiku joka päivä vähintään 30 minuuttia, olipa se sitten kävelyä, joogaa tai vaikkapa siivousta, joka nostaa hien pintaan.
- Huolehdi säännöllisestä ruokarytmistä, ja syö 3–4 tunnin välein, jolloin verensokerisi pysyy tasaisena.
- Tämä on hyvin yksinkertainen sääntö: kuluta enemmän, kuin syöt. Pidä siis kalorimääräsi tarpeeksi pienenä, jotta et syö enemmän kaloreita, kuin kulutat.
- Syö 5 kertaa päivässä: aamiainen, lounas, välipala, iltaruoka ja iltapala. Tämä edistää aineenvaihduntaa ja rasvanpolttoa.
- Älä vältä rasvaa kokonaan, vaan valitse sen sijaan hyviä rasvoja, kuten avokadoa, lohta, pähkinöitä ja oliiviöljyä.
- Syö laadukkaita hiilihydraatteja, kuten kasviksia ja täysjyväviljasta valmistettuja tuotteita, jotka sisältävät paljon kuituja.
- Huolehdi riittävästä proteiinin saannista, jotta lihaksesi eivät surkastu. Lisää siis ruokavalioosi esimerkiksi vähärasvaista lihaa, raejuustoa ja kananmunan valkuaisia.
- Vaihda valkoinen sokeri hunajaan, agave- tai vaahterasiirappiin, ja pienennä määrää jatkuvasti.
- Syö hitaasti, jolloin huomaat helpommin, milloin olet syönyt tarpeeksi. Näin osaat lopettaa ajoissa, etkä syö liikaa.
- Juo riittävästi vettä, mielellään noin kaksi litraa päivässä. Veden juonti vähentää nälän tunnetta ja auttaa lisäksi pitämään aineenvaihdunnan kunnossa.
Näiden neuvojen avulla tuloksia pitäisi tulla!
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Wunderweib
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Haluatko panostaa omaan hyvinvointiisi? Nämä 20 arkista tapaa saavat sinut voimaan paremmin
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Oletko valmis hankkimaan lapsen? Varmista seuraavat 3 asiaa
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Tutkimus: Syö suklaata tähän kellonaikaan – se auttaa sinua pudottamaan painoa
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- 5 ruokaa, joita siitepölyallergiasta kärsivän kannattaa välttää – voivat pahentaa oireita
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Nämä muutokset tapahtuvat kehossasi, kun kävelet 15 minuuttia päivässä
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia