Jos haluat huolehtia terveydestäsi, aloita aamusi näillä ruoilla!

Useimmilla meistä on varmasti omat aamiaissuosikkinsa, joilla haluamme aloittaa päivämme. Osa meistä haluaa aloittaa aamunsa smoothiella, osa syö joka aamu kaurapuuroa ja joku rakastaa kahvia ja croissantia.

Vaikka suosikkimme vaihtelisivatkin, yksi asia kuitenkin pysyy samana: se, millainen aamiainen on terveellinen.

Terveellinen ja tasapainoinen aamiainen koostuu yleensä proteiinista, kuidusta ja kasviksista tai hedelmistä. Erilaisia yhdistelmiä toki löytyy loputtomasti.

Ei ole todellakaan yhdentekevää, millaisella aamiaisella päiväsi aloitat, sillä hyvä ja laadukas aamiainen määrittelee hyvin pitkälle sen, kuinka kova nälkä sinulla on myöhemmin päivällä, ja millaisia syömiseen liittyviä valintoja teet.

Jos haluat aloittaa aamusi mahdollisimman terveellisesti, valitse näitä ruokia aamulla lautasellesi.

  1. Munia
  2. Kreikkalaista jugurttia
  3. Kaurapuuro
  4. Chian siemeniä vaikkapa chiavanukkaan muodossa
  5. Marjoja
  6. Raejuustoa
  7. Täysjyväleipää
  8. Pähkinöitä
  9. Proteiinismoothie
  10. Hedelmiä

Niin herkullisia kuin vaikkapa croissantit ja pekoni ovat, eivät ne kuitenkaan pääse tälle listalle.

Jaa artikkeli myös ystävillesi!

Lähde: Healthline

Aiheet Aamiainen Hyvinvointi Ruoat Ruoka Ruoka-aineet Ruokavalio Terveellinen aamiainen Terveellinen ruoka Terveys