Nämä ovat 5 terveellisintä jouluruokaa – näitä voit syödä hyvällä omallatunnolla
Kaiken jouluruoan ei tarvitse olla raskasta tai epäterveellistä.
Niin ihanaa kuin herkuttelu jouluna onkin, moni on joka vuosi huolissaan samasta asiasta: miten voisin nauttia jouluruosta perheen ja ystävien kanssa, mutta pitäisi silti kilot kurissa ja söisin terveellisesti?
Joulu liitetään usein raskaisiin ja epäterveellisiin ruokiin, mutta tämä ei pidä paikkaansa kaikkien ruokien kohdalla. Moni jouluherkku toki sisältää runsaasti rasvaa tai sokeria, kuten suklaa, piparit, kinkku ja juustot, mutta onneksi myös kevyempiä vaihtoehtoja löytyy.
Jos haluat syödä jouluruokaa ja -herkkuja kevyemmin ja hyvällä omallatunnolla, valitse lautasellesi seuraavia ruokia.
- Lohi
Lohi kuuluu moneen suomalaiseen joulupöytään, ja se on yksi joulun terveellisimmistä ruoista. Lohessa on runsaasti omega-3-rasvahappoja ja D-vitamiinia, ja se tekee hyvää sekä kehollesi, että mielellesi. Lohen syömisen on useissa tutkimuksissa todettu muun muassa lisäävän onnellisuutta. - Kalkkuna
Kalkkuna ei ole yhtä perinteinen vieras joulupöydässä kuin kinkku, mutta huomattavasti terveellisempi. Kalkkuna sisältää runsaasti proteiinia, mutta vain vähän rasvaa. Jos huolehdit linjoistasi, valitse siis mieluummin kalkkuna kuin kinkku. - Klementiinit, satsumat ja mandariinit
Joulu on näiden sitrushedelmien sesonkia, ja moni yhdistääkin kirpeän sitruksen tuoksun jouluun. Nämä hedelmät ovat pullollaan C-vitamiinia, ja ovat ehdottomasti joulun terveellisin makea herkku. - Pähkinät ja mantelit
Myös pähkinät ja mantelit kuuluvat joulun terveellisimpiin herkkuihin, sillä ne sisältävät runsaasti hyviä rasvoja, kuituja ja proteiinia. - Vihannekset ja salaatit
Jouluna suosittuja ovat muun muassa rosolli, Waldorfinsalaatti ja muut erikoisemmat ja herkulliset salaatit ja vihannekset. Valitse jouluna lautasellesi salaatteja ja vihanneksia, äläkä täytä lautastasi heti ensimmäisenä kinkulla ja perunoilla.
Ota edellä mainitut neuvot talteen, ja voit herkutella kevyemmin!
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Body and Soul, Net Doctor
- Tutkijat havaitsivat kehossa huolestuttavan yhdistelmän – kuoleman riski jopa 83 prosenttia suurempi
- Ennen tällainen käytös ei olisi tullut kuuloonkaan – 9 asiaa, joita isovanhemmat ihmettelevät nykykasvatuksessa
- Joistakin naisista tulee eron hetkellä aivan mahdottomia – 10 tapaa, joilla he tekevät exän elämästä helvettiä
- Kukaan ei jaksa loputtomiin tällaista käytöstä – 8 asiaa, jotka lopulta tuhoavat parisuhteen
- Oletko aina se, joka joustaa ja ymmärtää? Näillä 8 tavalla se voi kostautua
- Jotkut ihmiset muistuttavat parisuhteessa kissoja – kuulutko sinä heihin?
- Kestävän parisuhteen tunnistaa 8 merkistä – kuinka moni kohta toteutuu teillä?
- Näillä 12 lauseella kumppani voi saada sinut uskomaan, että kaikki on sinun syytäsi
- Nykykodeissa moni ratkaisee tilaongelman näin – asiantuntija varoittaa sen vaaroista
- Nämä intiimialueen oireet sekoitetaan helposti hiivatulehdukseen – syy voi löytyä lääkekuurista
- Näitä tehtiin 80- ja 90-luvuilla ihan pokkana – nykyään saisi paheksuvia katseita
- Löytyykö sinulta tällainen muumimuki? Vastaavasta maksettiin vasta 46 000 euroa
- 4 merkkiä, jotka paljastavat heti, ettei joku pidä sinusta
- Ilmestyykö leukaasi aina uudelleen yksi pitkä ja tumma karva? Tästä se johtuu
- Somessa leviää makuuhuonetrendi, jossa piilee ikävä ongelma
- Kukaan ei jaksa loputtomiin tällaista käytöstä – 8 asiaa, jotka lopulta tuhoavat parisuhteen
- Miehet kertovat, millaiset vaatteet saavat heidän päänsä pyörälle
- Kestävän parisuhteen tunnistaa 8 merkistä – kuinka moni kohta toteutuu teillä?
- Sokeritoukan aavemainen sukulainen yleistyy Suomessa – näin pidät sen poissa kodistasi
- Mitä vaatteidesi väri kertoo sinusta? Näitä asioita eri värit symboloivat
