Nämä 5 yleistä tapaa pilaavat yöunesi – listalla muutama todella yllättävä kohta
Nämä hyvinkin pienet asiat voivat estää sinua nukahtamasta illalla, olisitko osannut arvata?
Kaikki tietävät, kuinka tuskastuttavaa on pyöriä tuntikausia sängyssä saamatta unta. Seuraavat neuvot voivat auttaa sinua pääsemään valvomisesta eroon ja nukahtamaan entistä nopeammin.
- Myöhäinen työpäivä
Välillä työpäivä voi venyä pidemmäksi, kuin oli tarkoitus, mutta ikävä kyllä sillä on erittäin negatiivinen vaikutus yöuniisi. Pyri lopettamaan työpäivä ajoissa iltapäivällä, äläkä jää paiskimaan töitä iltamyöhään, jos vain voit sen välttää. On nimittäin vaikea rentoutua ja nukahtaa, jos työasiat pyörivät mielessä ja olet aivan ylivireä. Jos työpäivä kuitenkin venyy myöhäiseksi, mene kuumaan suihkuun, kuuntele lempimusiikkisi tai vaikkapa meditoi. Näin pääset paremmin eroon työasioiden aiheuttamasta vireystilasta. - Univelan kuittaaminen
Moni meistä lohduttautuu työviikon aikana ajattelemalla, että viikonloppuna voi kuitata viikon aikana syntyneen ns. univelan nukkumalla pidempään. Tämä on harvinaisen laajalle levinnyt käsitys, jolla ei kuitenkaan ole minkäänlaista totuuspohjaa. Unta voi tosin menettää, mutta sitä ei voi kerryttää jälkikäteen talteen. Pyri siis nukkumaan myös arkena vähintään 7 tuntia yössä, sillä viikonlopun pitkätkään unet eivät kuittaa viikon aikana syntynyttä vajetta. - Puhelimen vilkuilu
Ennen nukkumaan menoa on koukuttavaa kurkata vielä pikaisesti, mitä somessa ja maailmalla on tapahtunut. Puhelimesi valo ei kuitenkaan ole ystäväsi, jos aikeenasi on mennä seuraavaksi nukkumaan. Aivosi eivät osaa erotella puhelimesi valoa auringonvalosta, ja reagoivat siksi myös puhelimesi valoon luulemalla, että on kirkas päivä. Jätä puhelin rauhaan ainakin kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa, ja kroppasi kiittää sinua seuraavana aamuna! - Hampaiden pesu
Vaikka hampaiden harjaus ennen nukkumaanmenoa on olennainen iltarituaali, on siinäkin omat vaaransa nukahtamisen suhteen. Kylpyhuoneesi kirkas valaistus ja mintunmakuinen hammastahna ovat omiaan virkistämään sinua silloin, kun et saisi piristyä. Pyri siis pesemään hampaat hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa ja vaihda hammastahnasi vähemmän voimakkaaseen makuun iltaisin. - Liian korkea lämpötila
Liian lämmin makuuhuone on yleinen syy huonoon unensaantiin. Lämmin huoneilma nimittäin huijaa kroppaasi luulemaan, että on paljon aikaisempi hetki päivästä. Päinvastoin viileä ilma taas saa kehosi luontaisesti rentoutumaan ja rauhoittumaan yötä varten. Tutkimusten mukaan +18 astetta on ideaalein lämpötila nukkumista varten. Tuuleta siis makuuhuone viileäksi ennen nukkumaanmenoa, ja huomaat eron!
Nappaa tästä neuvot talteen hyviin uniin! Jaa ne myös ystävillesi, jotka haluavat nukkua paremmin!
Lähde: Celebs Pulse
Voita sähköpyörä – arvo yli 1000€!
- Vastaa neljään nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa sähköpyörän, jonka arvo on yli 1000€!
- Nämä 10 merkkiä kertovat sinulle, että sinun pitäisi pudottaa painoa
- 10 vinkkiä sinulle, joka hikoilet helposti
- Näistä 7 merkistä tunnistat, että syöt liikaa sokeria – Ja siitä seuraa monta huonoa asiaa
- Suhtaudu ikääntymiseesi näillä positiivisilla tavoilla ja nautit elämästä enemmän
- Nämä 7 merkkiä kertovat, että sinun on vähennettävä alkoholinkäyttöäsi – heti!
- 10 yllättävää ruokaa, joita syömällä parannat krapulan
- Nämä 7 merkkiä kertovat, että teet liikaa töitä, ja nyt olisi syytä pysähtyä
- Et kuorsaa yöllä, jos käytät yöllä tätä asustetta – uniasiantuntijan neuvo
- Kun hiukset alkavat harmaantua, moni nainen tekee tämän kamalan virheen
- Tässä on 4 äitityyppiä – Onko jokin niistä sinun tapasi olla äiti?
- Tämä pariskuntien tapa ällöttää sivusta seuraajaa, mutta tekee suhteelle todella hyvää
- Nämä 7 kikkaa auttavat sinua juomaan ilman seuraavan päivän krapulaa
- 9 huolestuttavaa merkkiä, että juot liikaa alkoholia
- Et kuorsaa yöllä, jos käytät yöllä tätä asustetta – uniasiantuntijan neuvo
- Vältä aina näitä 9 asiaa, jos et saa unta
- 10 kätevää tapaa pudottaa painoa ilman liikuntaa
- Kun hiukset alkavat harmaantua, moni nainen tekee tämän kamalan virheen
- Näistä 7 merkistä tunnistat, että syöt liikaa sokeria – Ja siitä seuraa monta huonoa asiaa
- Jos juokset paljon, voit saada juoksijan kasvot – ei ole mieluinen asia