Nämä 5 tekijää vaikuttavat siihen, kuinka kauan laihtuminen kestää
Haluatko tietää, kuinka kauan laihtuminen sinulla kestää? Seuraavat asiat vaikuttavat laihtumisnopeuteesi.
Moni meistä tuskailee painon pudotuksen kanssa. Usein voikin tuntua siltä, että vaikka laihduttamisen vuoksi näkisikin paljon vaivaa, ei paino silti tunnu putoavan, tai se tapahtuu todella hitaasti.
Tässä artikkelissa keskitytään siihen, mitkä asiat tekevät painonpudotuksesta nopeampaa tai hitaampaa. Kannattaakin siis miettiä omalla kohdallasi, teetkö sinä oikeita asioita, ja oletko jättänyt joitain asioita vahingossa huomiotta.
Seuraavilla asioilla on merkitystä sen suhteen, kuinka nopeasti onnistut laihtumaan.
- Aineenvaihdunta
Aineenvaihduntasi eli nopeus, jolla kehosi polttaa kaloreita, vaikuttaa siihen, kuinka nopeasti laihdut. Ihmiset, joilla on nopeampi aineenvaihdunta, voivat kokea laihtumisen helpommaksi kuin ne, joilla on hitaampi aineenvaihdunta. - Kalorivaje
Ensimmäinen tekijä, joka ratkaisee, kuinka kauan laihtuminen kestää, liittyy suoraan kulutettuihin kaloreihin. Vaikka monilla muilla tekijöillä on valtava merkitys, kalorivaje on avainasemassa, jos haluat laihtua. - Uni
Vaikka monet tekijät vaikuttavat siihen, kuinka kauan laihtuminen kestää, on yksi tekijä, jota aliarvioidaan eniten, nimittäin uni. Univaje haittaa palautumisprosessiamme, mikä vaikuttaa suoraan hormonaaliseen terveyteemme ja lihasmassaan. Se johtaa myös suurempaan himoon runsaskaloristen, runsaasti puhdistettuja hiilihydraatteja ja sokeria sisältävien ruokien suhteen. - Hormonit
Hormonaalinen epätasapaino voi hidastaa laihtumista ja edistää painonnousua, sillä hormonaalinen epätasapaino vaikuttaa laihtumisnopeuteen monin tavoin. Esimerkiksi kilpirauhashormonit säätelevät aineenvaihduntaa, ja näiden hormonien epätasapaino voikin hidastaa aineenvaihduntaa, jolloin laihtuminen vaikeutuu. Kortisolin ja adrenaliinin kaltaiset hormonit vaikuttavat energiankulutukseen. Korkea kortisolitaso voi johtaa vatsan rasvan lisääntymiseen, kun taas adrenaliini voi lisätä energiankulutusta, mikä edistää laihtumista. - Liian rankat laihdutuskuurit
Äärimmäinen laihduttaminen ei ole kestävää, ja siitä on enemmän haittaa kehollesi kuin hyötyä. Jojo-ruokavalio on kuvio, jossa paino putoaa ja nousee uudelleen. Äärimmäinen laihduttaminen on haitallista unelmiensa painotavoitetta tavoittelevalle, sillä se häiritsee kehon aineenvaihduntaa ja hidastaa sitä. Painonpudotusta ei voida ylläpitää tällaisella ruokavaliolla, ja jojoilusta on ehdottomasti enemmän haittaa kuin hyötyä.
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: GQ India
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Tämä pariskuntien tapa ällöttää sivusta seuraajaa, mutta tekee suhteelle todella hyvää
- On olemassa 4 tapaa nukkua – katso mikä niistä on tämän uuden tutkimuksen mukaan sinun tapasi
- Tässä on 5 hyvää vaihtoehtoa tamponeille, jos esimerkiksi rahat ovat tiukassa
- Jos olet yli 50-vuotias, näin löydät uuden rakkauden
- Tämä syötävä auttaa vaihdevuosioireisiin ja kuukautiskipuihin
- Näin huijaat aivojasi tuottamaan hyvän mielen tuovia kemikaaleja, joita ovat ainakin nämä 4
- Tämä yksi pyykinpesuun liittyvä tapasi voi tarkoittaa sitä, että sinulla on ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat älykkääseen naiseen
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan