Nämä 5 tekijää vaikuttavat siihen, kuinka kauan laihtuminen kestää

Haluatko tietää, kuinka kauan laihtuminen sinulla kestää? Seuraavat asiat vaikuttavat laihtumisnopeuteesi.

Moni meistä tuskailee painon pudotuksen kanssa. Usein voikin tuntua siltä, että vaikka laihduttamisen vuoksi näkisikin paljon vaivaa, ei paino silti tunnu putoavan, tai se tapahtuu todella hitaasti.

Tässä artikkelissa keskitytään siihen, mitkä asiat tekevät painonpudotuksesta nopeampaa tai hitaampaa. Kannattaakin siis miettiä omalla kohdallasi, teetkö sinä oikeita asioita, ja oletko jättänyt joitain asioita vahingossa huomiotta.

Seuraavilla asioilla on merkitystä sen suhteen, kuinka nopeasti onnistut laihtumaan.

Aineenvaihdunta
Aineenvaihduntasi eli nopeus, jolla kehosi polttaa kaloreita, vaikuttaa siihen, kuinka nopeasti laihdut. Ihmiset, joilla on nopeampi aineenvaihdunta, voivat kokea laihtumisen helpommaksi kuin ne, joilla on hitaampi aineenvaihdunta.
Kalorivaje
Ensimmäinen tekijä, joka ratkaisee, kuinka kauan laihtuminen kestää, liittyy suoraan kulutettuihin kaloreihin. Vaikka monilla muilla tekijöillä on valtava merkitys, kalorivaje on avainasemassa, jos haluat laihtua.
Uni
Vaikka monet tekijät vaikuttavat siihen, kuinka kauan laihtuminen kestää, on yksi tekijä, jota aliarvioidaan eniten, nimittäin uni. Univaje haittaa palautumisprosessiamme, mikä vaikuttaa suoraan hormonaaliseen terveyteemme ja lihasmassaan. Se johtaa myös suurempaan himoon runsaskaloristen, runsaasti puhdistettuja hiilihydraatteja ja sokeria sisältävien ruokien suhteen.
Hormonit
Hormonaalinen epätasapaino voi hidastaa laihtumista ja edistää painonnousua, sillä hormonaalinen epätasapaino vaikuttaa laihtumisnopeuteen monin tavoin. Esimerkiksi kilpirauhashormonit säätelevät aineenvaihduntaa, ja näiden hormonien epätasapaino voikin hidastaa aineenvaihduntaa, jolloin laihtuminen vaikeutuu. Kortisolin ja adrenaliinin kaltaiset hormonit vaikuttavat energiankulutukseen. Korkea kortisolitaso voi johtaa vatsan rasvan lisääntymiseen, kun taas adrenaliini voi lisätä energiankulutusta, mikä edistää laihtumista.
Liian rankat laihdutuskuurit
Äärimmäinen laihduttaminen ei ole kestävää, ja siitä on enemmän haittaa kehollesi kuin hyötyä. Jojo-ruokavalio on kuvio, jossa paino putoaa ja nousee uudelleen. Äärimmäinen laihduttaminen on haitallista unelmiensa painotavoitetta tavoittelevalle, sillä se häiritsee kehon aineenvaihduntaa ja hidastaa sitä. Painonpudotusta ei voida ylläpitää tällaisella ruokavaliolla, ja jojoilusta on ehdottomasti enemmän haittaa kuin hyötyä.