Nämä 5 syötävää saavat sinut paremmalle tuulelle

Ruoka vaikuttaa kehoon monella eri tavalla. Kun syö oikeanlaista ravintoa, pysyy terveempänä, mutta se voi jopa kohottaa mielialaa.
Ruoalla, mielialalla ja ahdistuksella on yhteys, joten pienilläkin ruokavaliomuutoksilla voi olla merkittävä vaikutus mielenterveyteen.
Jos haluaa kohottaa mielialaansa, kannattaa syödä näitä ruokia:
Lohta, jossa on paljon omega 3 -rasvahappoja, jotka voivat jopa parantaa masennusoireita.
Monimutkaisia hiilihydraatteja sisältävää ruokaa, kuten täysjyväviljaa ja palkokasveja. Ne stimuloivat serotoniinin tuotantoa, joka tekee rauhalliseksi ja hyvinvoivaksi.
Hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat täynnä antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka mm. tukevat aivojen terveyttä.
Tryptofaania sisätäviä ruokia, kuten kalkkunaa, kanaa, munia, maitotuotteita, pähkinöitä ja siemeniä. Tryptofaani on serotoniinin esiaste.
Probioottia sisältäviä ruokia, jotka tukevat suolen toimintaa ja samalla mielen toimintaa, koska suolella ja mielellä on yhteys.
Syö myös tasaisin väliajoin.
Lähde: Huffpost
20€ antaa 40€ + 100 ilmaiskierrosta
- Avaa pelitili Caxinolle, niin mahtavat edut ovat sinun.
- Talleta 20€, niin saat 40€ pelirahaa sekä 100 ilmaiskierrosta.
- Tarjous voimassa vain uusille asiakkaille rajoitetun ajan.
- 20 ihanaa asiaa, jotka jokaisen naisen pitäisi tehdä ainakin kerran elämässään
- Älä tee näitä 5 pukeutumismokaa, kun tapaat poikaystäväsi vanhemmat ensimmäistä kertaa
- 5 hyvää syytä, miksi lasta ei kannata hankkia liian nuorena
- 7 salaisuutta, joiden avulla elät onnellista elämää
- 6 yleistä asiaa, joista miehet valehtelevat naisille, koska haluavat tehdä meihin vaikutuksen
- Nämä 10 taitoa jokaisen nelikymppisen miehen pitäisi osata
- Laita sitruunankuoret kantapäihisi yön ajaksi — näin jalkasi kiittävät seuraavana aamuna
- Tässä on pieniä, keskisuuria ja suuria kaluja – pidä huoli, ettet katso näitä työpaikalla
- 5 parasta pukeutumisvinkkiä yli 60-vuotiaalle naiselle
- Vältä syömästä näitä päivänä, jolloin haluat vatsasi pysyvän litteänä
- Haluatko seuraa lakanoiden väliin? Kokeile näitä himokkaita iskureploja
- Näin saat miehen pitämään sinusta – jätät vain tekemättä nämä 21 asiaa
- Sänkykemiat huipussaan! Nämä 4 horoskooppimerkkiä ovat sinun merkillesi sopivimmat seksikumppanit
- Nämä 10 merkkiä paljastavat, että nainen ei ole tyytyväinen sängyssä
- 38 mielenkiintoista kysymystä ystävälle – tulet yllättymään vastauksista
- Jos teet tätä asiaa öisin, voi se pilata parisuhteesi
- Mies haluaa syntymäpäivälahjan, johon vaimo ei voi suostua – törkeä toive
- Ruusujen väreillä ja lukumäärällä on omat merkityksensä – lue, millaisia viestejä lähetät valinnoillasi
- Nämä horoskooppimerkkit eivät sovi yhteen – astrologi selittää, miksi niiden rakkaustarinoita ei ole kirjoitettu tähtiin
- Nämä 8 vaatetta jokainen yli 60-vuotias nainen tarvitsee vaatekaappiinsa