Nämä 4 yleistä syömiseen liittyvää tapaa ovat haitallisia mielenterveydellesi

Jos haluat pitää omasta hyvinvoinnista huolta, vältä näitä haitallisia tapoja.
Se, mitä ja miten syömme ei vaikuta vain painoomme ja energiatasoomme, vaan syömistapamme vaikuttavat voimakkaasti myös henkiseen hyvinvointiimme ja mielenterveyteemme.
Tutkimuksissa on havaittu yhteys muun muassa prosessoitujen elintarvikkeiden ja masennuksen sekä huonon ruokavalion ja nuorten mielenterveyshäiriöiden välillä.
Jos siis haluat panostaa omaan henkiseen hyvinvointiisi, vältä näitä seuraavia ruokia ja syömiseen liittyviä tapoja.
- Liikaa sokeria
Monissa tutkimuksissa on selvinnyt, että sokerilla on selkeä yhteys huonoon mielialaan ja masennukseen. Jos ruokavaliosi siis sisältää paljon sokeria, voi se olla syy henkiseen huonovointisuuteen. - Länsimainen ruokavalio
Ikävä kyllä länsimaissa tyypillinen ruokavalio, joka koostuu usein suuressa määrin tyydyttyneestä rasvasta ja prosessoidusta ruoasta, voi kasvattaa masentumisen riskiä. - Liika syömisen tarkkailu
Moni alkaa painoa pudottaessaan laskea syömiään kaloreita tai listaamaan kaikki syömänsä ruoat ruokapäiväkirjaan. Vaikka tämä saattaa alussa ollakin tehokasta, ei tällaista tarkkailua kannata tehdä liian pitkään, sillä se voi olla henkiselle hyvinvoinnille haitallista. - Liian vähän tulehdusta ehkäiseviä ruokia
Tutkimusten mukaan kehon tulehdustila voi myös olla asia, joka lisää masennusta. Oikeanlainen ruokavalio voi olla merkittävässä roolissa vähentämässä tulehdusta, joten kannattaakin valita lautaselle ruokia, jotka vähentävät tulehdusta, kuten vaikkapa kasviksia, hedelmiä ja kalaa.
Kokeile edellä mainittuja neuvoja, jos haluat voida paremmin!
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: The Healthy
20€ antaa 40€ + 100 ilmaiskierrosta
- Avaa pelitili Caxinolle, niin mahtavat edut ovat sinun.
- Talleta 20€, niin saat 40€ pelirahaa sekä 100 ilmaiskierrosta.
- Tarjous voimassa vain uusille asiakkaille rajoitetun ajan.
- Luetuimmat
- Uusimmat
- Kestävässä avioliitossa tehdään joka vuosi nämä 7 asiaa
- Tee aina nämä 5 aamurutiinia, jos olet yli 50-vuotias nainen
- Nämä ovat 10 parasta kasvista, jos haluat laihtua
- Nainen: Jos tuoksut näiltä 10 ruoalta, saat miehen halut heräämään
- Nämä haistamiseen liittyvät outoudet voivat olla merkkejä alkavasta dementiasta
- Nämä miesten teot sytyttävät naisen – Onko sinuun jo kokeiltu?
- Nämä 6 asiaa pilaavat kuin suhteen kuin suhteen
- Näillä 5 tavalla parisuhde muuttuu, kun yhdessäoloa on takana vuosi
- Nämä 8 merkkiä kertovat jo suhteen alussa, tuleeko avioliittonne kestämään
- Näiden 10 keinon avulla saat miehen haluamaan suudella sinua
- Kummalta vanhemmalta lapset perivät älykkyyden? – vastaus liittyy kromosomeihin
- On yksi horoskooppimerkki, jonka edustajat pettävät kumppaniaan muita todennäköisimmin
- Nämä 5 merkkiä kertovat, että olet löytänyt elämäsi rakkauden
- Älä koskaan sano näitä 5 asiaa, kun riitelet kumppanisi kanssa
- Anna miehellesi tämä yksi asia ja miehesi arvostaa sinua entistä enemmän
- Nainen, älä enää pukeudu näihin vaatteisiin, jos olet yli 50-vuotias
- 4 syytä, joiden vuoksi et saa orgasmia vaihdevuosien jälkeen
- Toisella kyljellä nukkuminen on paljon terveellisempää, kuin toisella – nukutko sinä väärällä kyljellä?
- Jos kurkkusi on kipeä, syö tätä pehmeää herkkua, joka vie kivun mennessään
- Tämän äänen kuuleminen saa sinut nukahtamaan heti
- Jos et saa unta, kehossasi tapahtuu monta huonoa asiaa
- 15 yleistä syytä miksi mies ei halua harrastaa seksiä
- 4 syytä, joiden vuoksi et saa orgasmia vaihdevuosien jälkeen
- Nämä 5 merkkiä kertovat, että olet löytänyt elämäsi rakkauden
- Tämä on kaikkein älykkäin horoskooppimerkki – kuulutko sinä heihin?
- Et ehkä pidä näitä pettämisenä, mutta sitä ne taatusti ovat – 3 tekoa
- 5 merkkiä siitä, että hän vain teeskentelee olevansa fiksu
- Nämä 5 merkkiä paljastavat, että joku tuntee vetoa sinuun