Näitä asioita tapahtuu tutkitusti kehossasi, kun syöt kaurapuuroa joka päivä

Vähähiilihydraattisen “ruokavaliovallankumouksen” aikana, puuro on jäänyt monella pannaan.
Viljatuotteet ovat kuitenkin edelleen suomalaisen ruokavalion perusta, ja monien terveyttä edistävien ravintoaineiden lähde. Kaurapuuro onkin kuulunut perinteiseen aamupalapöytään ja sillä on paljon hyvinvointia edistäviä vaikutuksia. Tässä seitsemän syytä, miksi kaurapuuron suosimisesta kannattaa pitää kiinni.
1. Kaura voi alentaa kolesterolia ja tasapainottaa verensokeria
Kaura sisältää sekä liukoista, että liukenematonta kuitua. Liukoiset kuidut säätelevät glukoosi- ja rasva-aineenvaihduntaa. Ne myös lisäävät massaa suolen sisällä. Liukenematon kuitu lisää myös ulosteen massaa, ja pehmentää sen rakennetta ja nopeuttaa läpikulkua.
2. Kaura voi suojata sydäntä ja paksusuolta
Erilaisia antioksidantteja, joita kutsutaan avenantramideiksi, löytyy yksinomaan kaurasta. Avenantramideilla on osoitettu olevan tulehdusta estäviä vaikutuksia ja ne voivat tarjota lisäsuojaa sepelvaltimotautia ja paksusuolen syöpää vastaan. Niillä on rooli myös verenpaineen hallinnassa.
3. Tekee kylläiseksi ja antaa energiaa pitkälle päivään
Kaurapuuron nauttiminen aamulla, auttaa sinua jaksamaan hyvin tehokkaasti lounaaseen saakka, sillä se sisältää hitaasti imeytyviä hiilihydraatteja, jotka mahdollistavat pidemmän kylläisyyden tunteen.
4. Kaura tarjoaa tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja
Ravintorikas kaurapuuro sisältää mm. B- ja D-vitamiinia, magnesiumia, fosforia, sinkkiä, mangaania, seleeniä, kalsiumia ja rautaa.
5. Kaura ei sisällä gluteenia
Kaura on luonnostaan gluteeniton, joten se sopii moneen ruokavalioon. On hyvä kuitenkin muistaa, että halutessa täysin gluteenittoman kaurapuuron, on hyvä pakkauksesta varmistaa, että tuote ei sisällä gluteenia.
6. Kaura voi auttaa sinua hallitsemaan painoasi
Kauran kylläisyyden tunnetta lisäävän ominaisuuden myötä, riski naposteluun pienenee. Lisäksi kaurapuuro itsessään on kevyt ateria, sillä lautasellinen kaurapuuroa, johon käytetty yksi desilitra hiutaleita, sisältää energiaa vain 150 kcal.
7. Kaura voi vähentää lapsella riskiä sairastua astmaan
Monien tutkijoiden mielestä kiinteiden elintarvikkeiden varhainen käyttöönotto voi lisätä lapsen riskiä sairastua astmaan ja muihin allergisiin sairauksiin. Tutkimusten mukaan tämä ei kuitenkaan koske kaikkia elintarvikkeita. Esimerkiksi kauran varhainen nauttiminen voi olla todella suojaavaa. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että kauran syöttäminen alle puolivuotiaille lapsille liittyy pienentyneeseen astman riskiin.
Jaa tämä tietoisku kaurapuuron terveysvaikutuksista myös kavereille!
Lähteet: Everyday Health, Healthline
Ota 20 ilmaiskierrosta
Ei omaa rahaa, ei riskiä
- Avaa pelitili Lucky Dinolle.
- Saat heti ilman omaa rahaa 20 ilmaiskierrosta Narcos-peliin!
- Tallettajille lisäksi jopa 400€ bonus + 100 ilmaiskierrosta lisää.
Luetuimmat
- Nämä 10 terveellistä herkkua auttavat sinua pudottamaan painoa
- 11 asiaa, joita miehet haluavat naisilta, mutta eivät kehtaa pyytää
- Näiden 10 neuvon avulla penis pysyy huippukunnossa – myös vanhetessa
- Näitä 5 naisten muotitrendiä miehet vihaavat salaa
- Näiden 3 keinon avulla pidät miehesi kiinnostuksen ja intohimon yllä ikuisesti
- Näiden 3 asian perusteella ihmiset muodostavat sinusta mielipiteensä ensitapaamisella
- Nämä ovat alkoholismin 10 ensimmäistä merkkiä, ja näitä et saisi koskaan jättää huomiotta
- 15 seksiin liittyvää kokemusta, jotka lähes jokainen nainen kokee elämänsä aikana
- 14 kehonkieltä, jotka tarkoittavat sitä, että sinulle flirttaillaan
- Miehet vihaavat naisissa näitä – 11 asiaa