Univaje ei aina tunnu väsymyksenä – tunnista nämä 5 merkkiä

Oletko huomannut, että pienetkin asiat ärsyttävät tavallista enemmän tai että sinulla on jatkuvasti nälkä? Syynä saattaa olla liian vähäinen uni, vaikka et tuntisi itseäsi erityisen väsyneeksi.

Univaje ei nimittäin näy pelkästään haukotteluna ja nuutuneena olona. Se voi vaikuttaa myös mielialaan, ajatteluun ja siihen, miltä kehossa tuntuu.

Elite Daily -sivusto selvitti asiantuntijoiden avulla, millaiset oireet voivat kertoa liian vähäisestä unesta. Asiasta uutisoi myös Voice.fi.

5 merkkiä, jotka voivat paljastaa univajeen

1. Tavallisetkin asiat tuntuvat vievän enemmän aikaa

Huomaatko, että keskittyminen on tavallista vaikeampaa ja yksinkertaisetkin tehtävät tuntuvat työläiltä?

Asiantuntija Matthew Rossin mukaan univaje voi hidastaa ajattelua ja tekemistä. Esimerkiksi tavalliseen työsähköpostiin vastaaminen saattaa kestää useita minuutteja, vaikka normaalisti hoitaisit saman asian puolessa minuutissa.

Jos siis huomaat työskenteleväsi tavallista hitaammin, taustalla voi olla liian vähäinen uni.

2. Itku tulee tavallista herkemmin

Jos huomaat liikuttuvasi tai purskahtavasi itkuun tavallista helpommin, kannattaa miettiä, oletko nukkunut riittävästi.

Current Biology -tiedejulkaisussa käsitellyn tutkimuksen mukaan univaje voi lisätä tunneherkkyyttä huomattavasti.

Lyhyeksi jääneiden yöunien jälkeen tunteet saattavat siis nousta pintaan tavallista herkemmin.

3. Pienetkin asiat ärsyttävät

Tuntuuko, että kaikki käy hermoille eikä kärsivällisyys riitä tavalliseen tapaan?

Tutkija Benjamin Smarrin mukaan huonosti nukuttu yö voi saada pienetkin vastoinkäymiset tuntumaan paljon suuremmilta kuin ne todellisuudessa ovat.

Jos huomaat hermostuvasi asioista, jotka eivät yleensä häiritse sinua, yksi mahdollinen selitys on unen puute.

4. Sinua palelee jatkuvasti

Jos huomaat palelevasi sisälläkin, vaikka muut ympärilläsi eivät valita kylmyyttä, syynä saattaa olla univaje.

Liian vähäinen uni voi nimittäin lisätä palelun tunnetta.

Jos siis huomaat lämmitteleväsi jatkuvasti kuuman teen tai kaakaon äärellä, kannattaa kiinnittää huomiota myös siihen, kuinka paljon olet viime aikoina nukkunut.

5. Sinulla on tavallista kovempi nälkä

Tuntuuko, ettei mikään ruoka pidä nälkää loitolla ja mielesi tekee jatkuvasti jotain hyvää?

Tutkija Chris Winterin mukaan liian vähäinen uni voi lisätä nälän tunnetta. Hänen mukaansa keho pyrkii korvaamaan unen puutetta lisäämällä tarvetta saada energiaa ruoasta.

Univaje voi myös voimistaa erilaisia ruokahimoja.

Jos siis huomaat olevasi tavallista nälkäisempi, vaikka söisit normaalisti, syynä saattaa olla liian vähäinen uni.

Univaje voi näkyä monella tavalla

Unen puute ei aina tunnu suoraan väsymyksenä. Joskus sen huomaa vasta siitä, että keskittyminen takkuilee, mieliala vaihtelee tai nälkä tuntuu tavallista voimakkaammalta.

Yksittäinen oire ei tietenkään vielä tarkoita, että kärsisit univajeesta. Jos kuitenkin tunnistat itsessäsi useamman näistä merkeistä, kannattaa miettiä, ovatko yöunet jääneet viime aikoina liian lyhyiksi.

Lähde: Elity Daily