Nainen, syö näitä 5 syötävää ja sinusta tulee älykkäämpi
Ruokavalio vaikuttaa suuresti yleiseen hyvinvointiin ja se voi vaikuttaa myös kognitiiviseen suorituskykyyn ja vahvistaa aivojen toimintaa.
Joten jos etsit pitkäaikaista ja kestävää tapaa tulla älykkäämmäksi lukematta kirjoja, kannattaa keskittyä siihen mitä syöt. Valitsemalla tasapainoisen ruokavalion, joka on täynnä ravinteita ja antioksidantteja, tulee samalla vältettyä jalostettuja ja sokerisia ruokia, joka tekee sinulle sekä henkisesti että fyysisesti hyvää.
Tässä alla on lisäksi kyse sellaisista terveellisistä ravintoaineksista, joita syömällä sinusta tulee älykkäämpi. Ne nimittäin vaikuttavat aivojen toimintaan suotuisasti.
1. Rohdoskasvi Ginseng
Ginsengiä sanotaan kiinalaisessa lääketieteessä parantavaksi yrtiksi, ja sen kerrotaan parantavan kognitiivista suorituskykyä. Se vaikuttaa suotuisasti myös muistiin, energiatasoihin ja mielialaan, joista on apua esimerkiksi kiireellisessä elämässä.
2. Sinkin puutos ei ole hyvä asia
Sinkki on aivojen terveydelle elintärkeä ravintoaine, ja monilla mielenterveysongelmista kärsivillä on todettu olevan sinkin puutetta.
Helppo tapa lisätä sinkin saantia ja parantaa aivojen toimintaa, on syödä sinkkiä sisältäviä elintarvikkeita, kuten kurpitsansiemeniä, cashewpähkinöitä, manteleita ja pinaattia.
3. Syö enemmän kalaa
Rasvaisista kaloista löytyvät hyvät rasvat ovat aivojen toiminnan kannalta yksi parhaimmista asioista. Niissä on paljon omega-3-rasvahappoa, joka vaikuttaa suotuisasti aivojen terveyteen ja toimintaan. Samalla pysytään valppaina ja keskittymiskyky paranee.
4. Magnesium
Magnesium on superravintoaine, jota tarvitaan lähes kaikissa kehon prosesseissa. Aivojen välittäjäaineet käyttävät magnesiumia stimuloimaan ja säätelemään aivoissa tapahtuvaa sähköistä toimintaa.
Tämä superravinne voi myös auttaa suojaamaan aivosoluja huonolta ruokavaliolta ja ulkoisten myrkkyjen aiheuttamilta vaurioilta.
Huolimatta siitä, että magnesiumia löytyy monista elintarvikkeista, kuten tummasta riisistä, vihanneksista, pavuista, avokadoista, manteleista ja jopa tummasta suklaasta, on käynyt ilmi, että hämmästyttävän moni ei saa sitä siltikään tarpeeksi.
5. B-vitamiini
B-vitamiinia saadaan esimerkiksi palkokasveista, vihreistä vihanneksista ja täysjyväleivästä.
Tämä vitamiini ei ainoastaan tee hyvää aivoille, vaan myös muodostaa punasoluja ja auttaa ahdistukseen sekä masennukseen.
Kun vielä näiden aivoille tärkeiden ravintoaineiden syömisen lisäksi nukut hyvin ja harrastat sosiaalista kanssakäymistä, teet aivoillesi paljon hyvää ja olet ehkä niin älykäs kuin on mahdollista.
Lähde: Healthista
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Tämä pariskuntien tapa ällöttää sivusta seuraajaa, mutta tekee suhteelle todella hyvää
- On olemassa 4 tapaa nukkua – katso mikä niistä on tämän uuden tutkimuksen mukaan sinun tapasi
- Tässä on 5 hyvää vaihtoehtoa tamponeille, jos esimerkiksi rahat ovat tiukassa
- Jos olet yli 50-vuotias, näin löydät uuden rakkauden
- Tämä syötävä auttaa vaihdevuosioireisiin ja kuukautiskipuihin
- Näin huijaat aivojasi tuottamaan hyvän mielen tuovia kemikaaleja, joita ovat ainakin nämä 4
- Tämä yksi pyykinpesuun liittyvä tapasi voi tarkoittaa sitä, että sinulla on ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat älykkääseen naiseen
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut